"Mоля, скъпи съграждани – спазвайте самоизолация, това е единственият начин да забавим мащабите на пандемията и да дадем ценно време на специалистите да оказват медицинска помощ на нуждаещите се, както и да работят по откриването на лекарство, ваксини, методи за превенции, диагностики. Вирусът издържа нехарактерно дълго на външна среда (до дни), затова фанатично спазвайте хигиенните предписания на специалистите.", това апелира гл. ас. д-р Благой Калпачки – фитнес и кондиционен треньор, член на съюза на учените в България – клон Благоевград, преподавател във Факултет „Обществено здраве, здравни грижи и спорт“ при ЮЗУ "Неофит Рилиски" в Благоевград. Към апела на д-р Калпачки се присъединяват и д-р Величко Камбуров – магистър по Молекулярна биология и магистър по медицина, специализант в ендокринологията във ВМА, както и доц. Росен Калпачки, д.м. – специалист невролог, епилептолог и началник на Неврологичната клиника в „Св. Анна“.
Първото нещо, което е добре да знаем е, че стресът и паниката вредят на нашето здраве. Причината е, че тревожността, безпокойството и чувството за несигурност, породени от липсата на контрол върху външната среда отслабват имунната система. А точно от нея имаме нужда в момента, казва д-р Благой Калпачки и допълва, че подсилването на имунната система е ключов превантивен фактор.
Ето какво още съветва гл.ас. д-р Благой Калпачки – "Препоръчвам да се пие много гореща вода, горещи супи, горещи храни, избягване на суровата храна, по-добре е храната да е термично обработена, да е пълноценна, хапвайте накиснати сурови ядки, кълнове от лимец и т.н. Гърлото трябва да се държи влажно през деня и затова се препоръчна на всеки 15 минути да се отпива вода или чай, по възможност – да бъдат топли."
Физическите упражнения вкъщи имат много голяма роля в поддържане на кондицията ни в ситуация на изолация. Именно затова д-р Калпачки е подготвил за всички заинтересовани, примерна тренировъчна програма за вкъщи. Тези, които имат нужда от безплатна консултация или съвет могат да се потърсят Благой Калпачки на телефон: 0886012302. "Ще се опитам да бъда максимално полезен на обществото, в този труден за всички нас момент.", допълва фитнес и кондиционният треньор.
Тренировка за поддържане на мускулния тонус и кондициония статус по време на карантинния период (самоизолация)
1. По време на периода, хората са длъжни да избягват струпването на едно място с много хора и да спазват предписаните от специалистите хигиенни изисквания!
2. Тренировните се правят вкъщи, в добре проветрена стая!
3. След тренировка помещението отново се проветрява!
4. Тренировъчните и нетренировъчните помещения трябва да се проветряват и почистват по-често!
(повторенията и сериите на упражненията са ориентировъчни, променете ги в зависимост от вашите цели и индивидуално физическо състояние, целта на тренировката е да тонизира, а не да изтощи физическия капацитет на организма)
ТРЕНИРОВКА ЕДНО – (в 9 – 10 часа сутринта)
2 – 3 х 1 мин. бърпи
2 – 3 х 1 мин. странично бягане с докосване на пода
Стречинг – в зависимост от индивидуалните цели и способности може да изберете един от вариантите или да ги направите и двата заедно.
Вариант А
ТРЕНИРОВКА ДВЕ
3 – 4 х 1 минута Джъмпинг Джакс
3 х 10 - лицеви опори
3 х 20 – swing с туба от вода (може да приспособите и друго нещо, което да замести пудовката)
5 х 20 обръщане и вдигане над глава, като вместо лост, изполвайте удобна туба с вода или друг подходящ предмет
3 х 10 – лицеви опори с кръстосване на коляното
4 х 12 – класически лицеви опори (за жените – женски лицеви опори от колянна опора)
4 х 1 минута – Страничен планк
В интервю за Радио Благоевград бившият депутат Найден Зеленогорски коментира параметрите на проектобюджета за 2026 г., който според него задълбочава системни дисбаланси и не предлага реални реформи. Финансовата рамка предвижда значително разширяване на разходите, но без ясна икономическа логика и без подобрение в ефективността на ключови публични..
За безводието в радомирското село Негованци сигнализираха преди седмица жители, които са сериозни притеснени, че повече от месец нямат вода за питейно-битови нужди. Пред Радио Благоевград те споделиха, че има чести аварии и са свикнали на воден режим през лятото, но нямат обяснение за положението, в което са поставени сега. В повечето случаи..
От 3 до 9 ноември 2025 г. за дванадесета поредна година България отбелязва Седмицата на бащата. Инициативата е част от Националната кампания „Да бъдеш баща“ на Асоциация "Родители". Тя обединява семейства, училища и общности от цялата страна в подкрепа на активното, грижовно и ангажирано бащинство. Седмицата на бащата насърчава бащите да..
Общинският съвет в Благоевград прие нови Правила за получаване на еднократната социална помощ. Това е една от социалните дейности, която се финансира изцяло от общинския бюджет. За 2025 година беше приет бюджет от 170 000 лева, а към края на август вече са изплатени 107 000 лева. Новите правила за еднократна финансова помощ ще улеснят или пък ще..
Повече от век история е събрана в 364 цветни страници, разкази и снимки, посветени на единствената действаща теснолинейна железопътна линия в България по маршрута Септември–Добринище. С амбициозната задача се е заел един млад човек, той е Кристиан Ваклинов. И така прочутата в цяла Европа родопска теснолинейка вече има своя книга...
След години на проучване и реставрация античният град Хераклея Синтика бе признат като един от най-ценните исторически и туристически обекти в страната ни. В националната кампания „Чудесата на България“, той стана победител в категория „Чудото на България за последните 15 години“ – археологическо откритие. Наградата беше връчена на..
Пътуващата фотоизложба „Животът на белия щъркел“ бе показан в повече от 20 учебни заведения в община Гоце Делчев и региона. Снимките в нея са заснети по време на 8-то Международно преброяване на белия щъркел в България, в което участват и природозащитниците от БДЗП в Гоце Делчев. Целта на инициативата е, както децата да научат повече за..
Значителна облачност с дъжд
Дъжд
Облачно
Облачно