Яденето на бадеми може да помогне за намаляване на болката в мускулите след тренировка. Това показва ново проучване, под ръководството на д-р Марк Керн, доктор на науките за хранене в Държавния университет в Сан Диего. Редовното консумиране на 60 гр. калифорнийски бадеми може да подпомогне възстановяването на мускулите, пише БГНЕС.
В рамките на проучването, публикувано в Current Developments in Nutrition, участниците, които са яли по 60 гр. бадеми дневно в продължение на 8 седмици, са се възстановили по-добре от участниците, които са яли кренвирши, съответстващи по калории.
Наред с по-ниските нива на креатинкиназа (КК), маркер за мускулно увреждане, първата група регистрира по-бързо намаляване на нивата на КК след 72 часа, по-добра мускулна производителност на 24 и 72 часа и леко намалена болка.
„Бадемите съдържат широк спектър от хранителни вещества, за които знаем, че подпомагат възстановяването при физически упражнения, включително протеини, антиоксиданти и фитонутриенти“, казва д-р Керн.
Според Holland and Barrett (компания за хранителни добавки – бел.ред.) бадемите могат също така да спомогнат за контролиране на кръвната захар и понижаване на холестерола. Въпреки това всеки, който има притеснения относно кръвната си захар или холестерола, винаги трябва да говори с лекаря си и да следва указанията, дадени от него.
Бадемите са източник на фибри, магнезий, витамин Е, цинк, манган, калций, протеини и здравословни мазнини. Експертите на Holland and Barrett препоръчват, че между 20 и 50 г бадеми на ден обикновено е добра порция за възрастни, които трябва да се наслаждават на бадемите като част от балансирана диета.
С традиционния прием на кмета Методи Байкушев за дейци на образованието и културата на 22 май ще започнат честванията по повод Деня на светите братя Кирил и Методий, на българската азбука, просвета и култура и на славянската книжовност и празник на Благоевград в областния център. 63-ма учители, номинирани от своите колеги, ще бъдат наградени за..
С решение на Окръжния съд в Кюстендил се признава, че Община Кюстендил е собственикът на недвижим имот "Чифте баня“. С решението на съда се признава за установено в отношенията между страните – Община Кюстендил, представлявана от кмета на общината и държавата, представлявана от Александър Пандурски - Областен управител на Област Кюстендил, като..
Над 370 деца от детски градини и училища ще вземат участие в Осми лекоатлетически турнир, който ще се проведе на 28 май на стадион „Металург” в пернишкия квартал „Изток”. Съcтезанието е под мотото „Бягай с усмивка” и се организира от Спортен клуб „Милка Михайлова” с подкрепата на община Перник. Целта е колкото се може повече деца да се приобщят към..
Наука – образование – бизнес. Така може да бъде представено поредното издание на форума „Кариерни предизвикателства“, организиран от Университетския център за кариерно развитие към ЮЗУ „Неофит Рилски“. Представители на 40 водещи български компании от различни сектори на българската икономика се срещнаха днес със своите бъдещи партньори и..
Няма анулирани писмени работи на днешната матура по български език и литература в Кюстендилска област, съобщи началникът на РУО – Кюстендил Мая Стойчева. Квесторите не са констатирали опити за преписване или други нарушения. Единственото изключение е ученик от Кюстендил, който се е явил на изпита с блутут микрослушалка. Т.нар. бръмбар за преписване..
На официална церемония, в присъствието на председателя на Районен съд Благоевград и съдии от районния съд, встъпи в длъжност Ана Рашкова-Иванова, като съдия по вписванията в Служба по вписванията при Районен съд-Благоевград, като положи клетва и подписа акт за встъпване в длъжност. Новият съдия по вписванията притежава около 20 години юридически..
Молебен по повод 13-годишнината от земетресението ще бъде отслужен в Перник на 22 май. Богослужението ще започне в 10.00ч. пред централния пернишки храм "Св. Иван Рилски". Ще бъде раздаден и курбан. В 03.00ч. на 22 май 2012 г. трус с магнитуд 5.8 събуди Перник. Последва серия вторични трусове. Земетресението не взе жертви, но нанесе материални щети на..
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Предимно облачно
Променлива облачност; възможно е да превали