Яденето на бадеми може да помогне за намаляване на болката в мускулите след тренировка. Това показва ново проучване, под ръководството на д-р Марк Керн, доктор на науките за хранене в Държавния университет в Сан Диего. Редовното консумиране на 60 гр. калифорнийски бадеми може да подпомогне възстановяването на мускулите, пише БГНЕС.
В рамките на проучването, публикувано в Current Developments in Nutrition, участниците, които са яли по 60 гр. бадеми дневно в продължение на 8 седмици, са се възстановили по-добре от участниците, които са яли кренвирши, съответстващи по калории.
Наред с по-ниските нива на креатинкиназа (КК), маркер за мускулно увреждане, първата група регистрира по-бързо намаляване на нивата на КК след 72 часа, по-добра мускулна производителност на 24 и 72 часа и леко намалена болка.
„Бадемите съдържат широк спектър от хранителни вещества, за които знаем, че подпомагат възстановяването при физически упражнения, включително протеини, антиоксиданти и фитонутриенти“, казва д-р Керн.
Според Holland and Barrett (компания за хранителни добавки – бел.ред.) бадемите могат също така да спомогнат за контролиране на кръвната захар и понижаване на холестерола. Въпреки това всеки, който има притеснения относно кръвната си захар или холестерола, винаги трябва да говори с лекаря си и да следва указанията, дадени от него.
Бадемите са източник на фибри, магнезий, витамин Е, цинк, манган, калций, протеини и здравословни мазнини. Експертите на Holland and Barrett препоръчват, че между 20 и 50 г бадеми на ден обикновено е добра порция за възрастни, които трябва да се наслаждават на бадемите като част от балансирана диета.
Тайно помещение за разкомплектоване на крадени автомобили е разкрито в Перник. В специализираната полицейска операция са участвали служители на сектор „Престъпления, свързани с МПС“ при ГД “Национална полиция” и от ОД МВР-Перник. В хода на операцията, непосредствено след излизането от автоморга в промишлена зона на Перник, е задържан 38-годишен..
В навечерието на Международния възпоменателен ден на Холокоста, който всяка година се отбелязва на 27 януари, Регионалната библиотека в Благоевград организира днес презентация пред ученици на тема: „Холокост – нищо не е забравено". Темата за Холокоста провокира интереса на гимназистите в Благоевград. Десетокласниците от Пето средно училище..
Агенция „Пътна инфраструктура“ и Община Кюстендил предприемат съвместни мерки за повишаване на безопасността на движение по път Кюстендил - София в района на с. Ябълково. На 21 януари на работна среща в Кюстендил инж. Стоян Николов, член на Управителния съвет на АПИ, инж. Огнян Атанасов, кмет на Община Кюстендил и инж. Александър Пандурски, областен..
Община Благоевград започна подмяна на информационните табели в зоната за платено паркиране в областния център. На новите такива са изписани актуалните промени за почасово паркиране, приети с измененията в Наредбата. Сред тях са актуализацията на цените, които ще влязат в сила през февруари, както и часовете на действаща зона за паркиране в..
Младежката „Сурвакариада” даде началото на тридневните дефилета на 31-ия Международен фестивал на маскарадните игри „Сурва”. Над 1500 ученици от 22 училища, облечени в кожи, надянали страховити ликове и маски, огласиха със звънците си улиците на Перник. Фестивал във фестивала - така наричат перничани младежката „Сурвакариада”. Това е нашата марка...
Присъединяването на България към еврозоната е ключов приоритет на новото редовно правителство, по който се работи усилено и в тясна координация с партньорите от Европейската комисия. Това е заявил министър-председателят Росен Желязков на среща с българският еврокомисар Екатерина Захариева. Той е подчертал, че още от първия ден на кабинета, екипът в..
С близо 40% нарасна средното потребление на електроенергия от битовите потребители в Западна България през декември спрямо ноември 2024 г. Увеличението е резултат главно от понижаването на температурите и факта, че все повече домакинства избират да се отопляват на ток вместо на дърва и въглища. По данни на НИМХ средната температура през декември е..
Предимно облачно
Променлива облачност; възможно е да превали
Облачно