Яденето на бадеми може да помогне за намаляване на болката в мускулите след тренировка. Това показва ново проучване, под ръководството на д-р Марк Керн, доктор на науките за хранене в Държавния университет в Сан Диего. Редовното консумиране на 60 гр. калифорнийски бадеми може да подпомогне възстановяването на мускулите, пише БГНЕС.
В рамките на проучването, публикувано в Current Developments in Nutrition, участниците, които са яли по 60 гр. бадеми дневно в продължение на 8 седмици, са се възстановили по-добре от участниците, които са яли кренвирши, съответстващи по калории.
Наред с по-ниските нива на креатинкиназа (КК), маркер за мускулно увреждане, първата група регистрира по-бързо намаляване на нивата на КК след 72 часа, по-добра мускулна производителност на 24 и 72 часа и леко намалена болка.
„Бадемите съдържат широк спектър от хранителни вещества, за които знаем, че подпомагат възстановяването при физически упражнения, включително протеини, антиоксиданти и фитонутриенти“, казва д-р Керн.
Според Holland and Barrett (компания за хранителни добавки – бел.ред.) бадемите могат също така да спомогнат за контролиране на кръвната захар и понижаване на холестерола. Въпреки това всеки, който има притеснения относно кръвната си захар или холестерола, винаги трябва да говори с лекаря си и да следва указанията, дадени от него.
Бадемите са източник на фибри, магнезий, витамин Е, цинк, манган, калций, протеини и здравословни мазнини. Експертите на Holland and Barrett препоръчват, че между 20 и 50 г бадеми на ден обикновено е добра порция за възрастни, които трябва да се наслаждават на бадемите като част от балансирана диета.
Антоанета Богданова е новият председател на Общински съвет – Благоевград. Тя бе избрана с гласовете на 22-ма общински съветници от 41-ин след тайно гласуване. Председателят на комисията по избор на председател на общинския съвет, Василиса Валеова, оповести резултатите на провелата се днес извънредна сесия на местния парламент. Антоанета..
На 13 ноември почитателите на театралното изкуство ще имат възможност да се насладят на постановката "Метаморфози" на сцената на Драматичен театър "Никола Вапцаров" в Благоевград. Режисьорът Стайко Мурджев, известен с новаторските си подходи и дълбоки интерпретации, се е заел със сложната задача да представи непреходните теми на древноримския поет..
Над 1.2 млн. лв. ще бъдат инвестирани ви изграждането на физкултурен салон към Спортно училище „Олимпиец” в Перник. Сградата ще се помещава в двора на учебното заведение и ще разполага с игрище, склад за инвентар, по два броя съблекални и санитарни възли и помещение за учителите със санитарен възел и душ. Игрището ще бъде с размери 30 на 19 метра и с..
В село Рилци, община Благоевград, се проведе информационна среща за безплатна подмяна на стари печки на твърдо гориво с екологични отоплителни уреди. Срещата предизвика голям интерес сред местните жители, които имаха възможност да зададат своите въпроси на експерти от Община Благоевград и да получат изчерпателни отговори. Специалистите подробно..
Православната църквата почита Свети Архангел Михаил. Денят е известен още като Архангеловден. Пред престола на Господ винаги стоят седем ангели - наричаме ги архангели. Първият е Св. Архангел Михаил, изобразяван с копие в ръка, тъпчещ дявола с крака. Неслучайно за него казват, че е най-силният ангел и представя Божието слово. Архангеловден е вторият по..
Днес ще се задържи слънчево. В сутрешните часове на отделни места около водните басейни ще има краткотрайна мъгла. Ще духа слаб вятър от изток-североизток. Преобладаващите максимални температури ще бъдат между 14° и 19°.
Вицепрезидентът Илияна Йотова определи новоизбраното Народно събрание като "нелегитимно". Според нея сигналите за нарушения и исканията на все повече партии за касиране на вота поставят под въпрос честността на изборите. Йотова коментира темата по време на посещение в град Гоце Делчев. Последните парламентарни избори са прецедент в най-новата..
Разкъсана облачност
Предимно облачно
Ясно