При начинаещите, вървенето е добро начало. Натоварването обаче трябва да се увеличава постепенно. Друга идея е прибавянето на тежести в раница и избор на неравен терен. „Не трябва да се бърза, не искайте от днес за утре да влезете във форма“, съветва специалистът.
Според него, храненето също е изключително важно при този вид спорт. Бенев допълни, че е добре да бъде потърсено мнението на специалист, а не да се започват жестоки диети. Самообразоването по темата също е много важен момент, категоричен е той. „Не трябва да има тотални рестрикции на хранителните вещества-белтъчини, мазнини и въглехидрати. Много модерни са в момента диетите без въглехидрати или с минимално количество въглехидрати. Трябва да бъдат избягвани, освен ако няма някакъв специфичен физиологичен проблем“, каза още треньорът. По неговите думи, склонните да преяждат го правят заради тревожност, депресивно състояние и лични проблеми. В такива случаи спирането на въглехидратите е напълно неподходящо. „Няма универсална диета за всеки човек. Трябва да се изчислят калорийните нужди, спрямо калорийния разход“, каза още той. „Пазете се от преработени храни в лъскави опаковки. Избирайте базови храни, близо до природата“, посъветва специалистът.
Витамините и минералите също са ключови, но днес се съдържат по-малко в основните храни. Почвите са по-бедни, заради агресивния начин на земеделие, коментира Бенев. По неговите думи е важно да се приемат най-необходимите неща, но под контрол и внимателно. „Стремете се да се чувствате добре в кожата си, от там тръгва всичко останало“, категоричен е треньорът.
Бургаските деца и техните семейства имат възможност да се срещнат и спортуват със звезди на българската художествена гимнастика. Спортният полуден ще се проведе днес от 10:30 до 13:00 ч. в зала „Бойчо Брънзов“ в Бургас при входът е свободен. В спортната инициатива ще се включат Ренета Камберова, абсолютна световна шампионка (2014 г.) и..
В капиталовата програма на община Сливен е предвидено да бъде проектирана боксова зала и е отреден такъв терен. Това обяви кметът Стефан Радев по повод коментара на треньора на клуба по бокс Щилян Кабранов ден по-рано, че от общината отговарят само с обещания за нова зала, а на тях им се налага да тренират в бивш търговски обект, след като са преместени..
Вечерен лекоатлетически пробег, състезания за различни възрасти и много забавления ще съпътстват петото издание на „Ямбол рън“, което ще се проведе на 29 март. Жители и гости на Ямбол ще се срещнат с най-добрите бегачи от цялата страна, а освен състезанието, което е част от веригата „Рън България“, в града ще има още три събития посветени на атлетиката...
Да бъде изградена нова зала за тренировки по бокс, поиска ръководството на боксовия клуб в Сливен в навечерието на 80-тата годишнина от създаването на спорта в града. В момента състезателите тренират в бившите хали в центъра на града, общинска собственост. Клубът бе настанен там временно, след като залата, в която са тренирали близо 40 години, бе..
Футболното игрище, което е част от Спортно – оздравителния център във вилна зона „Минерални бани“, ще бъде дадено под наем за 10 години. Това решиха с пълно мнозинство общинските съветници на заседанието си днес. Интерес към спортното съоръжение проявява Българският футболен съюз, който има планове да инвестира в ремонт и обновяване на терена...
Мелиса Дачева и Чавдар Русинов спечелиха златните медали в категория „Дуо“ на Европейското първенство по джу джицу, което се проведе в Ларнака, Кипър. Българчетата са европейски шампиони до 14 години. Те са родени през 2014 година, но се състезават в по – горната възрастова категория. Мелиса и Чавдар тренират в Централния полицейски карате..
МВР започва проверка на случая с тегленето на тиража на тото 5/35 от неделя, 23 март. Това научи БНР от свои източници. Случаят е възложен на Главна дирекция "Национална полиция". Това е станало, след като вътрешното ведомство е било сезирано от спортното министерство. БНР научи още, че проверката има за цел да установи дали в случая има данни за..
Значителна облачност с дъжд
