Красивото тяло изисква много време и усилия, казва професионалният фитнес инструктор Ракел Стойчева.
„Влизайки във фитнеса обаче хората трябва да знаят, че няма да се случат чудеса, храненето е основното. След празниците е нормално да се качат малко килограми, но това е поправимо“
Най-често към нея се обръщат именно жени, искащи да свалят килограми. Втората причина са различни здравословни проблеми – всички видове дискова херния, проблеми със щитовидната жлеза.
„Фитнесът повдига хормона допамин, който отговаря за редица други хормони. При херния е препоръчително да се правят упражнения, като, разбира се, трябва да се внимава и се подобрява състоянието. При проблеми със щитовидната жлеза храненето е много важно, както и ежедневното натоварване. То е препоръчително за изгаряне на калории“
Ракел Стойчева препоръчва минимум три дни във фитнеса, за да има ефект, и движение през останалото време.
Кардио сериите, според нея, са препоръчителни с цел по-бързо отслабване.
„Моят съвет е да се прави след тренировка, около 20 минути. Тогава горим два пъти повече калории. Но само с кардио няма как да се получи, трябва да се правят упражненията за цяло тяло“
Професионалният фитнес инструктор препоръчва хранене с правилно разпределени храни за деня – въглехидрати, протеини и мазнини.
„Да се яде, често, по малко. Като заместители на сладкото можем да ползваме фурмите, сушените плодове, като сладкото е добре да се приема през първата половина на деня, тъй като после метаболизма се забавя и е в режим на покой“, съветва още Ракел Стойчева.
Повече чуйте в звуковия файл:
Добър ден на 23 ноември, събота. Темите в обзорното ни предаване днес обхващат политически, здравни, културни и социални аспекти: - Проследяваме втората седмица от работата на 51-вия Парламент и изборът за председател. - Трябва ли данъчните ставки за ресторантьорството и хлебопроизводството да се върнат на 20%. Какво е мнението на КНСБ? - Критично..
Темите в предаването: Пътноподдържащите фирми в ямболска област са в готовност за реакция при усложнена зимна обстановка. Изпълнени ли са изискванията за необходимата техниката и инертни материали ще разберем от директора на Областното пътно управление инж. Галин Костов. Станция за рециклиране на пластмаса и алуминиеви кенове беше открита днесв..
Момичета, различавайте стил от мода. Стил – това е дреха, която е удобна и ви отива. А модата са онези непонятни неща, за които важи приказката – Царят е гол! Следвайте ни за още полезни съвети… Така започва времето за уикенд релакс – „Ева в неделя“. Мода, клюки и интересни срещи ни предстоят и този следобед в ефира на БНР – Бургас, ето какво..
Денят е такъв, какъвто си го направите. Затова защо не го направите великолепен? Добро утро в петък, да го започнем с усмивка и добро настроение! Екипът ни днес - звукорежисьор е Теодора Кралева, новините представя Нина Димитрова, водещ е Стефка Бакърджиева. Ето темите в сутрешната ни програма от 7 до 10 ч: - 130 таксита ще..
На втория ден от посещението си в Бургас регионалния министър Виолета Коритарова се срещна с представи на ВиК дружеството и кметове от региона. Темата бе дали е възможна водна криза и как да се предотврати. Отговора след малко в първия час. Също тогава един бургаския акцент свързан с изграждането на многоетажен паркинг в района на улиците „Дебелт“ и..
На 21 ноември Българската православна църква, отбелязва празника Въведение Богородично. Един от 12-те велики християнски празници еднакво отбелязвани и от православието и от католицизма. С решение на Св.Синод на Българската православна църква, от 1929 година този празник се чества и като Ден на християнското семейство и на православната младеж...
Темите в предаването днес: Как премина протестът на таксиметровите шофьори в Бургас, ще чуем от Даниела Костадинова. Служебният министър на регионалното развитие Виолета Коритарова инспектира днес два водоема и пътни участъци в бургаска област, репортаж на Християна Йорданова. На сесия в Поморие ще бъде обсъдена актуализацията на общинския бюджет, а..
Добър ден на 23 ноември, събота. Темите в обзорното ни предаване днес обхващат политически, здравни, културни и социални аспекти: - Проследяваме втората..
Темите в предаването: Пътноподдържащите фирми в ямболска област са в готовност за реакция при усложнена зимна обстановка. Изпълнени ли са изискванията за..
Момичета, различавайте стил от мода. Стил – това е дреха, която е удобна и ви отива. А модата са онези непонятни неща, за които важи приказката – Царят..
Разкъсана облачност