Красивото тяло изисква много време и усилия, казва професионалният фитнес инструктор Ракел Стойчева.
„Влизайки във фитнеса обаче хората трябва да знаят, че няма да се случат чудеса, храненето е основното. След празниците е нормално да се качат малко килограми, но това е поправимо“
Най-често към нея се обръщат именно жени, искащи да свалят килограми. Втората причина са различни здравословни проблеми – всички видове дискова херния, проблеми със щитовидната жлеза.
„Фитнесът повдига хормона допамин, който отговаря за редица други хормони. При херния е препоръчително да се правят упражнения, като, разбира се, трябва да се внимава и се подобрява състоянието. При проблеми със щитовидната жлеза храненето е много важно, както и ежедневното натоварване. То е препоръчително за изгаряне на калории“
Ракел Стойчева препоръчва минимум три дни във фитнеса, за да има ефект, и движение през останалото време.
Кардио сериите, според нея, са препоръчителни с цел по-бързо отслабване.
„Моят съвет е да се прави след тренировка, около 20 минути. Тогава горим два пъти повече калории. Но само с кардио няма как да се получи, трябва да се правят упражненията за цяло тяло“
Професионалният фитнес инструктор препоръчва хранене с правилно разпределени храни за деня – въглехидрати, протеини и мазнини.
„Да се яде, често, по малко. Като заместители на сладкото можем да ползваме фурмите, сушените плодове, като сладкото е добре да се приема през първата половина на деня, тъй като после метаболизма се забавя и е в режим на покой“, съветва още Ракел Стойчева.
Повече чуйте в звуковия файл:
В първия час на предаването ще проследим някои от решенията, които предизвикаха най-голям интерес и дебат на днешното заседание на Общински съвет Бургас. В коментара днес ще чуем адвокат Илия Тодоров от Асоциацията на пострадалите при катастрофи за това дали трябва да се преквалифицира обвинението срещу Никола Бургазлиев за катастрофата с АТВ в Слънчев..
Животът е прекрасен, защото всеки ден е ново начало. Той започва наново и ни предлага възможност да започнем да бъдем себе си. Добро утро във вторник! Време е за спокойна и приятна сутрин. Екипът ни днес – звукорежисьор е Мариян Райнов, новините ще представя Нина Рангелова, водещ е Стефка Бакърджиева. Ето и темите в предаването ни от 8 до 10..
Какво е състоянието на 4-годишният Мартин, пострадал при катастрофата с АТВ в Слънчев бряг? Момченцето бе транспортирано днес до столично здравно заведение с медицински хеликоптер. Пред БНР Бургас говори зам.-директорът на УМБАЛ Бургас д-р Светлозар Георгиев. Подготвят се нормативни промени, които да облекчат наемането на кадри туризма. Заявка..
„Отвори очи от 7 до 10 с БНР-Бургас“ на 25 август! "Животът е само това, което правим със страст. Останалото е просто отминаващо време." Добро утро! Новата седмица започваме със страст, а понеделникът задава своя ритъм и в сутрешния ефир на БНР – Бургас. Ето какво сме ви приготвили на 25-ти август до 10.00 ч.: Лятната ни дестинация..
Знаете ли по какво да разберете дали мъжът ви остарява? Ако първо огледа менюто и едва тогава сервитьорката…. Е, поръчваме си още добро настроение, сладки клюки и любопитни събеседници в поредното издание на „Ева в неделя“! Във времето за уикенд релакс, в ефира на БНР – Бургас, очаквайте: От палците и сцената до хвърчилото на кайт сърфа –..
Бургазлии се събраха на протест за справедливи наказания и по-специално срещу решението на съда в Несебър да освободи Никола Бургазлиев, който прегази петима в Слънчев бряг с АТВ под наем. 35-годишна жена е на командно дишане, а 4-годишно дете е в кома. Бургаският съд го върна в ареста, а решението бе посрещнато с аплодисменти. Припомняме събитията като..
Бургас кипи от гражданска енергия днес -протест пред съдебната палата предшества заседанието, на което на втора инстанция се гледа мярката на 18-годишния Никола Бургазлиев. Няма някой в държавата вече, който да не знае за този случай-на алея през хотел в Слънчев бряг той удари с АТВ петима души, двама от тях-жена на 35-години и сина й на 4 са в..
Какво е състоянието на 4-годишният Мартин, пострадал при катастрофата с АТВ в Слънчев бряг? Момченцето бе транспортирано днес до столично здравно..
Животът е прекрасен, защото всеки ден е ново начало. Той започва наново и ни предлага възможност да започнем да бъдем себе си. Добро утро във вторник!..
В първия час на предаването ще проследим някои от решенията, които предизвикаха най-голям интерес и дебат на днешното заседание на Общински съвет Бургас...
Предимно облачно
Разкъсана облачност