Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Диетолог: Емоционалното хранене води до затлъстяване

| обновено на 24.03.23 в 14:09


Между емоциите и затлъстяването има пряка връзка. В това е категорична диетологът д-р Евелина Иванова. В програмата, която тя изготвя 80% е храненето, 20% движението, но тя поставя и трети елемент – емоции. Има дори термин емоционално хранене, което според нея води до затлъстяване.

„Тоест, когато храненето е единственото удоволствие. Затова в кабинета ми има психолог, дори и психиатър, ендокринолог, също фитнес инструктор и работим в комплекс, за да имаме холистичния подход към пациента. Много често лечението на  емоцията е водещо при затлъстяването“

Съветът, който дава: често хранене, но по малко. Това включва пълноценна закуска, задължителен обяд и лека вечеря. Акцентира на пиенето на вода – общо за деня два литра.   

„На закуска е хубаво да има източник на протеин – мляко, сирене, шунка, яйца, кашкавал, може филийка препечен пълнозърнест хляб, зеленчук, например краставица“, казва д-р Иванова.

Хубаво, според нея, е да си създадем навика да ядем по пет различни плодове и зеленчуци всеки ден. Непременно да има салата на обяд и вечеря, може да присъства месо, риба задължително два пъти седмично.

„На вечеря бих посъветвала да се консумират три продукта – например зеленчукова супа, 100 грама сирене и един плод“, посочва диетологът. 

Може да се консумират ядки, но не на вечеря. Забранени са полуфабрикатите, но сладкото …. – не.

„Веднъж,  обикновено седмично, но може и на по-голям период, на закуска или обяд може да се отпуснем – тогава може да си позволим всичко, колкото и да се храним няма да качим повече от стотина грама, и то от приема на въглехидрати, но пък задържаме вода“, подчертава д-р Иванова.

Тя изготвя индивидуални хранителни режими, които са съобразени със здравословното състояние на пациента. За 5-6 месеца залага като цел сваляне на до15% от първоначалното тегло.

Като негативна тенденция отчита затлъстяването при децата, което върви с по-високи темпове, отколкото при възрастните. 

Повече чуйте в звуковия файл:

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините в развитие можете да следите и в нашата Facebook страница, както и в Twitter. Последвайте ни и в Instagram и YouTube за различния поглед на събитията от деня.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Личните лекари искат устойчивост и справедливост в определянето на потребителската такса

Личните лекари искат устойчивост, справедливост и балансираност в определянето на потребителската такса за пациенти. От 2014-та тя е 2.90 лв и е нужна актуализация, категорични са от Българския лекарски съюз. Според съсловната организация трябва да стане 11 лв.  Председателят на Регионалния съюз на общопрактикуващите лекари в Бургас д-р Петко..

публикувано на 27.08.25 в 11:42

Над 700 души в Ямболско с достъп до електронното си здравно досие

Над 700 души в Ямболска област са получили достъп до електронното си здравно досие по време на лятната кампания на Регионалната здравна инспекция. Информационната кампания за мобилното приложение „еЗдраве“ започна в началото на юли, като се организират изнесени пунктове във фирми, институции и големи търговски обекти. В приложението има..

публикувано на 25.08.25 в 16:00

4-годишният Мартин е откаран към "Пирогов" с хеликоптер, състоянието му остава критично (ОБНОВЕНА)

Успешна е мисията по извършване на спешна медицинска помощ по въздух на 4-годишния Мартин, който пострада след инцидент с АТВ в Слънчев бряг.  На сигнала, подаден към Координационната централа, се отзовават д-р Людмила Петрова и медицинска сестра Христо Велев. Заедно с пилотите капитан Иван Старчев и капитан Наско Арнаудов те извършват..

обновено на 25.08.25 в 14:58

Младите лекари в Бургас с поредна кампания за здравето на възрастните хора

В Бургас се проведе кампания „В ритъм за здраве“, организирана от Сдружение „Младите лекари“ и Община Бургас със съдействието на Домашния социален патронаж. В нея са участвали около 40 души в конферентната зала на Експозиционен център „Флора“. По време на срещата е представена „Лилавата гривна“ – инициатива на Домашния социален патронаж в помощ на..

публикувано на 25.08.25 в 14:30

Обучение на пилоти на медицински хеликоптер се проведе в Сливен

Обучение на пилоти на медицински хеликоптер се проведе в Сливен тази седмица. Това е и причината за зачестилите полети над града, съобщават от оперативната база на HEMS, в отговор на запитване на Общината.  Трима нови пилоти са обучавани от италиански инструктор през последната седмица. Според информацията на HEMS,  базата в Сливен  е най-подходяща за..

публикувано на 23.08.25 в 11:00

Безплатно изследване за СПИН до края на месеца в Ямбол

В Ямбол до края на август продължава кампанията за безплатно изследване за СПИН и вирусните хепатити B и C. До момента са взети проби на повече от 220 лица на различна възраст. За да бъдат обхванати по-широк кръг от хора, служителите на Регионалната здравна инспекция изпрашат мобилни екипи във фирми, институции и търговски обекти, както и в ромските..

публикувано на 22.08.25 в 07:25

Министерството на здравеопазването разпореди проверка след инцидента в Несебър

Министерството на здравеопазването съобщи, че е разпоредило незабавна проверка на Изпълнителна агенция "Медицински надзор"+ и Центъра за спешна медицинска помощ – Бургас във връзка с починалото дете след инцидента в Несебър. От ведомството изразиха съболезнования към близките на семейството. По информацията първата линейка, която е пристигнала на..

публикувано на 19.08.25 в 15:30