Кои са най-добрите диети в света

Специалисти, сътрудничещи на U.S. News & World Report, са анализирали за списанието 41 популярни диети и са определили тяхната полезност и ефективност в няколко категории.

В почти всички категории №1 е Средиземноморската диета, която се отличава с приемането на големи количества плодове и зеленчуци, орехи и други подобни храни. Силно ограничена при диетата е употребата на червено месо, наситени мазнини и захар.

Според експертите такова хранене може да се приеме за максимално балансирано. Тази диета не само помага за задържане на теглото в оптимални граници, но е и благоприятна за сърдечно-съдовата система и за главния мозък.  

Средиземноморската диета е призната като най-добра в цялост, най-добра за борба с диабета, най-добра диета, основана на растителна храна и като най-проста и лесна за прилагане.

За най-полезна за сърцето е обявена Диетата на доктор Орниш. Тя се характеризира с храни с ниско съдържание на мазнини.

Висока оценка е получила диетата DASH, предназначена за борба с хипертонията и в много отношения приличаща на Средиземноморската, а също така и Флекситарианската диета, характерна с временен отказ от месо и мляко.

Най-добрата диета в категориите „Отслабване“ и „Бързо отслабване“ според специалистите е Weight Watchers, създадена през 2017. Същността ѝ се изразява в това, че всяка храна носи определен брой точки и прилагащият диетата следи колко точки е „погълнал“ и регулира храненето си в зависимост от теглото, което иска да постигне.