Във фитнес индустрията винаги има много новости и промени, нови изследвания и проучвания, твърди Насим Соарес.
"По-специално по отношение на гъвкавостта, разтягането, обхвата на движенията. Днес това е още по-належащо, защото вече не сме вече толкова активни. Дори и четири пъти в седмицата по един час да ходите във фитнес салона, не забравяйте, че цял ден сте седял на работното място. Караме коли, използваме градския транспорт и все сме в седнало положение. А всичко това води до скъсяване на мускулите. Скъсяването на мускулите води до болки, проблеми с коленете, болки в долната част на кръста, болки в раменете и по цялото тяло".
Днес нашите деца не са толкова гъвкави, колкото сме били ние като деца, коментира Насим Соарес.
"Вече не виждаме децата да играят на площадките, по улиците, в градините. Те непрекъснато са залепени за компютърните игри и компютрите и това е много сериозен проблем. Както младите, така и възрастните трябва да правят упражнения, свързани с разтягане и разгъване. А за възрастните е наистина от голямо значение, тъй като с годините нашите стави започват да губят синовиална течност. А когато ставите не са достатъчно гъвкави и няма добро смазване, това води до липса на способност да се разгъват и да имат добър обхват на движение. Това води до болка и понякога, за да премине, вие просто трябва да правите упражнения, а не да се тъпчете с хапчета заради болки в различните точки на тялото или пък да се подлагате на операции. Не забравяйте, че понякога самото движение само по себе си е най-доброто хапче, с което разполагаме", съветва Насим Соарес.
Можем да спортуваме по всяко време у дома.
"Ако нямате всичко, което е във фитнес залата, това не означава, че вие вкъщи няма да спортувате. Но не забравяйте, че най-добрият салон е сред природата и навън. Там имате всичко - има къде да тичате, има дървета, за да направите различни упражнения. Много неща може да правите сред природата. Не са ви необходими тези екипировки и скъпи машини, за да подобрите вашата гъвкавост. Всеки може да се справи, стига да има желание".
Много е важно инструкторите да са изучавали анатомия и физиология, изтъква Насим Соарес.
"Трябва да са наясно къде се намират мускулите, да познават цялата система на тялото, кардиоваскуларната система, нервната система. Трябва да се уверите в това, че вашият инструктор е сертифициран. Това, че е със страхотно тяло, не означава абсолютно нищо. Един инструктор трябва непрекъснато да работи върху себе си и да се усъвършенства на всеки две години. Дали ще е стречинг, пилатес, дихателни техники, няма значение. Наистина, интересувайте се дали вашите треньори имат необходимите познания и дипломи".
Интервюто можете да чуете в звуковия файл.
Кои са най-подходящите места за посещение в началото на годината? Препоръки ни дава пътуващия инфлуенсър Дора Симеонова: " Първите ми посещения бяха в приказни зимни места в нашата страна, в къщи за гости. Вече бяхме на Боровец и Пампорово . Миналата година най-вълнуващото ми посещение беше в Тайланд, на остров Пукет , което за две седмици ни..
Кипърският шампион АПОЕЛ (Никозия) обявява приключване на сътрудничеството си с футболиста Георги Костадинов, съобщи клубът на страницата си в интернет. Костадинов си тръгва от Никозия след 2,5 години сериозно присъствие, като е изиграл общо 89 мача с АПОЕЛ във всички турнири, вкарал е 6 гола и е подал 4 асистенции. С жълто-синия екип той..
При природни бедствия: тежки бури, наводнения и пожари по телефона предупреждават намиращите се наблизо хора за опасността, като дори я изчисляват в процент и поставят жълт или червен код. Израелска иновация показва точно обратната корелация: мобилните телефони (с вградените си сензори) могат по-рано от метеорологичните станции и постовете на..
Във връзка с Международния ден на най-учтивата дума "Благодаря" , който беше преди дни, ви срещаме с енерго терапевт Асен Миланов . Тази дума е разменна монета, която остойностява нашата признателност за направеното ни добро . Замислете се само колко пъти на ден благодарите на някого или за нещо на глас или на ум. Това е дар на блага,..
Трябва да се намери точният баланс между свободата на словото , която не трябва да бъде накърнявана, и свободата на хората да не бъдат подвеждани чрез фалшива и манипулирана информация . Това каза пред БНР Вени Марковски, съосновател и председател на Българското интернет общество, във връзка с обявените от главния изпълнителен..
По-скъп хляб купуват вече и в Силистра. Увеличението в търговската мрежа е от 20 до 40 стотинки . Според производители толкова рязко покачване на цените не е оправдано. На същото мнение са и потребителите. Доскоро един от най-евтините хлябове беше на цена от 1,50 лева, а днес се продава вече за 1,90 лева , показва проверка в магазините...
" Астрологията е древна наука , която ни напомня за връзката между небесното и земното. Както казва Галилео Галилей: " Математиката е езикът, с който Бог е написал Вселената" , а астрологията ни дава ключа към този език, като разкрива хармонията между движението на звездите и ритъма на нашия живот. Карл Юнг допълва: "Астрологията..
Достатъчно е да сте в едно помещение с болен от грип, който да се изкиха и изкашля няколко пъти и се заразявате в рамките на часове . Началото е..
Според официални съобщения интерес към рафинерията в Бургас имат компании от Казахстан, Азербайджан, Унгария и Катар. По този повод енергетици и..
През 2025 година банките на българския пазар очакват проблеми с платежоспособността на клиентите по обслужването на техните кредити и..
Предимно облачно
Разкъсана облачност