Фитнес инструкторът Насим Соарес: Движението е най-доброто хапче

Във фитнес индустрията винаги има много новости и промени, нови изследвания и проучвания, твърди Насим Соарес.

"По-специално по отношение на гъвкавостта, разтягането, обхвата на движенията. Днес това е още по-належащо, защото вече не сме вече толкова активни. Дори и четири пъти в седмицата по един час да ходите във фитнес салона, не забравяйте, че цял ден сте седял на работното място. Караме коли, използваме градския транспорт и все сме в седнало положение. А всичко това води до скъсяване на мускулите. Скъсяването на мускулите води до болки, проблеми с коленете, болки в долната част на кръста, болки в раменете и по цялото тяло".

Днес нашите деца не са толкова гъвкави, колкото сме били ние като деца, коментира Насим Соарес.

"Вече не виждаме децата да играят на площадките, по улиците, в градините. Те непрекъснато са залепени за компютърните игри и компютрите и това е много сериозен проблем. Както младите, така и възрастните трябва да правят упражнения, свързани с разтягане и разгъване. А за възрастните е наистина от голямо значение, тъй като с годините нашите стави започват да губят синовиална течност. А когато ставите не са достатъчно гъвкави и няма добро смазване, това води до липса на способност да се разгъват и да имат добър обхват на движение. Това води до болка и понякога, за да премине, вие просто трябва да правите упражнения, а не да се тъпчете с хапчета заради болки в различните точки на тялото или пък да се подлагате на операции. Не забравяйте, че понякога самото движение само по себе си е най-доброто хапче, с което разполагаме", съветва Насим Соарес.

Можем да спортуваме по всяко време у дома.

"Ако нямате всичко, което е във фитнес залата, това не означава, че вие вкъщи няма да спортувате. Но не забравяйте, че най-добрият салон е сред природата и навън. Там имате всичко - има къде да тичате, има дървета, за да направите различни упражнения. Много неща може да правите сред природата. Не са ви необходими тези екипировки и скъпи машини, за да подобрите вашата гъвкавост. Всеки може да се справи, стига да има желание".

Много е важно инструкторите да са изучавали анатомия и физиология, изтъква Насим Соарес.

"Трябва да са наясно къде се намират мускулите, да познават цялата система на тялото, кардиоваскуларната система, нервната система. Трябва да се уверите в това, че вашият инструктор е сертифициран. Това, че е със страхотно тяло, не означава абсолютно нищо. Един инструктор трябва непрекъснато да работи върху себе си и да се усъвършенства на всеки две години. Дали ще е стречинг, пилатес, дихателни техники, няма значение. Наистина, интересувайте се дали вашите треньори имат необходимите познания и дипломи".