Около 3 месеца отнема промяната на навик и всичко започва с много, много малки стъпки.
За обещанията, които даваме в началото на новата година, изпълнението им и разочарованията говори психологът Михаела Георгиева в интервю в предаването "Хоризонт до обед" на БНР.
Защо оправданията за неспазване на обещанията надделяват?
"Новогодишните пожелания са дългогодишни цели и си правим план. Те идват от една по-рационална част на нашия мозък. Но не си задаваме въпроса: Каква ни е нуждата, а просто искаме да ги постигнем? Проблемът идва, когато онази по-импулсивна и по-краткосрочна ориентирана част от мозъка ни, която поддържа нашите навици, влиза в конфликт с тези краткосрочни цели", обясни психологическия механизъм Михаела Георгиева.
Тя дава за пример най-често срещаното обещание в началото на всяка година – да спрем цигарите.
"Навикът да си направите кафе и да запалите цигара е толкова автоматизиран и вкоренен в мозъка, че е трудно да разчупим тази причинно-следствена връзка. И ако искаме да я разчупим, трябва да започнем с много, много малки стъпчици. Стъпка, на която не можем да кажем "не", направо ни е срам да кажем "не". И трябва да бъдем много търпеливи към себе си. Да не се втурваме емоционално с голямо желание и вяра за промяна към навиците, към промени, които се коренят в навиците, защото навиците ни носят удоволствие. А има ли някой, който иска да се откаже от удоволствието?", пита риторично психологът.
Михаела Георгиева посочва, че са необходими 20 дни, за да "набутаме" този малък навик в ежедневието и горе-долу се смята, че около 3 месеца ни е необходимо постоянство и търпение, за да може този навик да спре да ни пречи и да се превърне в част от нашето ежедневие.
Психологът препоръчва с уважение, разбиране и търпение да се отнасяме към промяната на навици, изградени с годините и сме ги обичали. "За да ги променим, трябва да си дадем време", казва Георгиева.
Ако изключим примера с цигарите и имаме цел – "по 50 коремни преси" всеки ден, започнете с по 5, но нека да са всеки ден, съветва психологът.
Повече чуйте в звуковия файл.
Централният военен клуб в София ще е домакин след броени дни на магически фентъзи бал "Дуел на светлина и сенки" , участниците в който ще се пренесат в света на Луминара - древно кралство, разделено от две сили, борещи се за надмощие: Дворът на Светлината и Дворът на Сенките. "Това са елфски дворове, които са във война от векове, но..
Четири жертви след опустошителната буря, която удари Южното Черноморие. Бедствено положение остава в двете общини Несебър и Царево, падналият дъжд е 450 литра на кв. м. в село Изгрев. Корупция с наръчник – Гугъл преводач в помощ на инспектори от ДАИ да рекетират шофьорите от екипа на британската звезда Роби Уилямс. България се прочу -..
Малки и средни предприятия ще могат да използват ресурса на суперкомпютъра "Дискавърър", за да тренират собствени модели на изкуствен интелект. Това каза по време на форума за роботи Петър Статев от ръководството на "София тех парк". Заедно с института за компютърни науки ИНСАЙТ, София тех парк ще направи обучения за представители на фирмите как да..
Не е учудващо, че има разногласия между европейските държави по размразяването на руските активи и използването им за отбраната на Украйна. Най-големите привърженици на конфискацията са държавите от Балтийския регион и Полша, които пряко граничат с Русия и са най-солидарни с Украйна. По-въздържани са големите държави – Германия, Франция и..
"Спасете животните, спасете планетата" е темата тази година на Световния ден на животните, който отбелязваме на 4-ти октомври. Целта на темата е да ни напомни за връзката между благосъстоянието на животните и здравето на планетата. Загубата на биоразнообразие, унищожаването на хабитати, индустриалното животновъдство и замърсяването показват, че..
"Топлофикация София" според мен съвсем скоро ще стане значим държавен проблем поради няколко причини" . Това коментира пред БНР Валентин Николов , изпълнителен директор на БЕХ: "Първо - той съществува благодарение на парите, които не може да си вземе, не че не иска "Булгаргаз" и съответно Българският енергиен холдинг . Към момента..
В София се провежда изнесено заседание на Европейските консерватори и реформисти. Втори ден чуждестранни и български политици и икономисти дискутират ключови теми като енергийната сигурност, разширяването на ЕС, миграцията, както и подкрепата за Украйна. Специален гост на срещата е Джордже Симион — лидер на Алианса за обединение на румънците (AUR),..
" Ще положа лични усилия виновните, ако има такива, да получат най-строги наказания, предвидени от закона. С нетърпение очаквам резултатите от..
Цялото интервю на Явор Стаматов с Крум Зарков в предаването "Неделя 150" чуйте в звуковия файл.
Върховният касационен съд (ВКС) директно се произнесе, че нямаме главен прокурор! Борислав Сарафов е просто един редови прокурор като всички останали...
Краткотраен дъжд
Значителна облачност с дъжд
Дъжд