Около 3 месеца отнема промяната на навик и всичко започва с много, много малки стъпки.
За обещанията, които даваме в началото на новата година, изпълнението им и разочарованията говори психологът Михаела Георгиева в интервю в предаването "Хоризонт до обед" на БНР.
Защо оправданията за неспазване на обещанията надделяват?
"Новогодишните пожелания са дългогодишни цели и си правим план. Те идват от една по-рационална част на нашия мозък. Но не си задаваме въпроса: Каква ни е нуждата, а просто искаме да ги постигнем? Проблемът идва, когато онази по-импулсивна и по-краткосрочна ориентирана част от мозъка ни, която поддържа нашите навици, влиза в конфликт с тези краткосрочни цели", обясни психологическия механизъм Михаела Георгиева.
Тя дава за пример най-често срещаното обещание в началото на всяка година – да спрем цигарите.
"Навикът да си направите кафе и да запалите цигара е толкова автоматизиран и вкоренен в мозъка, че е трудно да разчупим тази причинно-следствена връзка. И ако искаме да я разчупим, трябва да започнем с много, много малки стъпчици. Стъпка, на която не можем да кажем "не", направо ни е срам да кажем "не". И трябва да бъдем много търпеливи към себе си. Да не се втурваме емоционално с голямо желание и вяра за промяна към навиците, към промени, които се коренят в навиците, защото навиците ни носят удоволствие. А има ли някой, който иска да се откаже от удоволствието?", пита риторично психологът.
Михаела Георгиева посочва, че са необходими 20 дни, за да "набутаме" този малък навик в ежедневието и горе-долу се смята, че около 3 месеца ни е необходимо постоянство и търпение, за да може този навик да спре да ни пречи и да се превърне в част от нашето ежедневие.
Психологът препоръчва с уважение, разбиране и търпение да се отнасяме към промяната на навици, изградени с годините и сме ги обичали. "За да ги променим, трябва да си дадем време", казва Георгиева.
Ако изключим примера с цигарите и имаме цел – "по 50 коремни преси" всеки ден, започнете с по 5, но нека да са всеки ден, съветва психологът.
Повече чуйте в звуковия файл.
С държавата Пеевски прави същото, което направи с ДПС на Доган . Г-н Пеевски владее доста институции и лостове за влияние, които не са публични. Стъпка по стъпка се завладяват основни институции и регулаторни органи. Силата на Пеевски се крепи върху неща, които не са видими публично, затова е много възможно да го митологизираме . Това..
Свалянето на приложения на мобилните телефони е често разпространена практика, когато става въпрос за отстъпки в различни търговски вериги. В този случай няма начин магазините да не знаят всичко за нас, а личните си данни даваме съвсем доброволно . Те прилежно се съхраняват за нашите гастрономически предпочитания. Но ако самият ти се сетиш..
От ГДБОП предупредиха за бум на крадени профили в социалните мрежи с цел финансови измами . Хакерите постоянно се адаптират към техническата среда, променят начините, чрез които атакуват чатовете в социалните мрежи, в които хората прекарват голяма част от ежедневието си. В момента се наблюдава атака на профили, като се пише на контактите, че..
Евтиният самолетен билет е примамка , предупреди пред БНР Богомил Николов – изпълнителен директор на Асоциация "Активни потребители". Идеята на нискотарифните авиокомпании е да ви предложат атрактивна цена , посочи той и обясни обаче какво следва: " В последствие се оказва, че се начисляват различни допълнителни такси. А ако багажът ви е..
Украйна има интерес Балканите да бъдат съпричастни с нея, но и да разберат по-добре обстановката, в която се намират в момента. Това коментира пред БНР анализаторът Александър Малинов след форума "Одеса 2025". "Форумът беше първа стъпка от страна на украинското ръководство да се опита да накара балканските държави да разберат собствения си..
България е световен шампион по избягване на новини. 63% от запитаните признават, че умишлено избягват новините , сочи последното проучване на Ройтерс - Оксфорд Digital report. " Печален рекорд – България води по брой на хората, споделили, че избягват непрекъснато, отчасти или селективно по теми новините", коментира пред БНР проф. Нели..
Най-добрите поп певци и музиканти у нас започнаха кампания за набиране на средства за колегата си Данаил Данаилов, когото всички приятелски наричат Дидо. Отскоро той е диагностициран с тежка форма на труднолечим рак. За справянето с него са нужни непосилни за семейството му средства , разказа пред БНР Рафи Бохосян. "Дидо е един от..
Лятото става все по-горещо и нуждата от почивка все по-голяма. Излючително неприятно е, ако се случи така, тя да бъде "развалена" от някоя лятна..
На 26 и 27 юли в Силистра ще се проведе третото издание на събитието „Пикник с кауза“. Организаторите от сдружение „Бъдеще за Силистра“ обещават..
С държавата Пеевски прави същото, което направи с ДПС на Доган . Г-н Пеевски владее доста институции и лостове за влияние, които не са публични...
Променлива облачност; възможно е да превали
Ясно
Разкъсана облачност
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица