Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Доц. Антоанета Гатева: Гладуването не е подходящ метод за сваляне на тегло в дългосрочен план

Доц. Антоанета Гатева от Клиниката по ендокринология в Александровска болница
Снимка: Александровска болница

Топлото време, почивките и срещите с повече хора през лятото ни карат да се огледаме в себе си и в това как изглеждаме. 

Как правилно да намалим телесното си тегло без драстични диети с йо-йо ефект? 

"Гладуването не е подходящ метод за сваляне на тегло в дългосрочен план", каза за "Хоризонт" доц. Антоанета Гатева от Клиниката по ендокринология на Александровска болница в София. 

"Свалените с гладуване килограми се натрупват лесно след това, а количеството мастна тъкан, което се губи с гладуване, е почти толкова, колкото се губи и мускулна маса, а правилното отслабване е свързано преди всичко със загуба на мастна маса, така че рискуваме с гладуване да загубим прекалено много мускули и след това да се намали основната обмяна и качването на килограми да стане много по-сериозно след това", поясни още доц. Гатева.

Тя посочи, че не приема диетите, а препоръчва за трайна и правилна редукция на теглото чрез един хранителен режим за всеки човек, защото всички екстремни диети не са добре за организма заради изключването на различни полезни вещества, групи, микроелементи. 

снимка: pixabey.com
Правилният хранителен режим трябва да съдържа от всички групи хранителни вещества, като тяхното количество зависи от човека и неговите тегло и здраве. 

Трябва обаче да бъдат ограничени т.нар. бързи въглехидрати, тези, които покачват кръвната захар, това са тестените сладки изделия, храни, бедни на фибри, пакетираните храни. 

Доц. Гатева предупреди също, че всякакви хранителни режими или диети, които съдържат под 1200 калории на ден, са твърде ограничаващи и не би трябвало да се спазват дълго време

Още по темата в звуковия файл. 

снимка: Rawpixel

По публикацията работи: Гергана Хрисчева

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Глаевн комисар Александър Джартов

Ал. Джартов: Около 600 пожарникари се борят с пламъците на терен

Директорът на Главна дирекция "Пожарна безопасност и защита на населението" главен комисар Александър Джартов, който дойде на място в пловдивското село Песнопой, сподели пред журналисти, че около 600 пожарникари са на терен в битка с пламъците, обхванали страната. Заради пожара край Песнопой задействаха Bg-Alert "След 16:00 ч. започва..

публикувано на 09.07.25 в 22:14

Протест и пред сградата на КПК в София заради ареста на варненския кмет

Десетки хора се събраха на протест тази вечер пред сградата на Комисията за противодействие на корупцията в столицата. Хората изразиха недоволството си от действията на институцията, свързани с ареста на варненския кмет Благомир Коцев.  Някои хора носеха плакати с  надписи, описващи комисията като "бухалка" на управляващите. Част от тях недоволните..

публикувано на 09.07.25 в 22:00

Йотова за евродоклада за РСМ: Голям успех за България

Голям успех за България - така вицепрезидентът Илияна Йотова определи приемането от  ЕП на доклада за напредъка на РСМ по пътя й към членство в ЕС.  Йотова нарече голям успех за България евродоклада за РСМ Пред журналисти в Сопот Йотова оцени високо работата на всички български евродепутати за положените от тях усилия, за да може от доклада..

публикувано на 09.07.25 в 21:46

МВнР: ЕП потвърди ролята си на орган, ангажиран с проследяването на реформаторския напредък на Скопие

"Министерството на външните работи отчита приетата от Европейския парламент резолюция с убедително мнозинство, с която се избягва въвличането на институцията в опити за политическа инструментализация от страна на Република Северна Македония, насочени към заобикаляне на ангажиментите, произтичащи от т.нар. Европейски компромис от 2022 г. В контекста на..

публикувано на 09.07.25 в 21:03

Потушен е пожарът в пазарджишкия квартал "Запад"

Пожарът в пазарджишкия квартал "Запад" е потушен.   От полицията официално съобщиха, че няма пострадали хора. Към момента все още не може да се уточни колко гаражи са изгорели, но според редови пожарникари бройката може да надхвърли 20-сет. Изгорели са и три автомобила. По първоначални данни пожарът е тръгнал от близка до квартала нива, но..

публикувано на 09.07.25 в 20:49

Липсата на кадри и недекларираният труд са сред най-сериозните проблеми при сезонната заетост

Липсата на кадри и недекларираният труд са сред най-сериозните проблеми при сезонната заетост - това се посочва в анализ на Икономическия и социален съвет, който беше представен пред парламентарната социална комисия. Мария Минчева, заместник-председател на Българската стопанска камара и един от докладчиците по анализа, посочи, че..

публикувано на 09.07.25 в 20:16

Осъдиха свекър и свекърва, довели непълнолетна булка на непълнолетния си син в Дупница

Районен съд Дупница наложи наказания "пробация" и "глоба", за двама родители, улеснили непълнолетния си син и момиче, което не е навършило 16 - годишна възраст, да заживеят съпружески, без да са сключили брак, съобщават от правосъдното ведомство. Престъплението е по чл. 191 от НК. Понеже "съпругът" е непълнолетен, прокуратурата повдига..

публикувано на 09.07.25 в 20:07