Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Д-р Йоанна Маринова:

Как да се справим с потиснатото настроение след края на отпуските?

Д-р Йоанна Маринова
Снимка: ВМА

Краят на лятната отпуска и връщането отново в работния график може да е труден период. Когато това съвпада и с промените във времето и прехода между сезоните, могат да се появят потиснато настроение, липса на мотивация и трудна концентрация. Как да се справим с това? 

"Понякога твърде дългият период на отпуска може да доведе до трудна адаптация при завръщането на работното място", каза в "Закуска на тревата" д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия в София:

"Това може да се прояви както при психически здрави хора, така и при хора, които са склонни към чести промени в настроението. Симптомите са: понижено настроение, раздразнителност, промени в съня и апетита, но те са дискретни и обикновено се преодоляват бързо.
Преходните сезони, като есента, която предстои, се отразяват на хора с биологично обусловени разстройства, разстройствата на настроението, те пряко се влияят от външни фактори като продължителността на осветеност на деня, температурата, което е свързано със секрецията на някои невромедиатори, които имат участие в регулирането на настроението ни. 
Ако имаме дефицит на някои витамини като В12, Д3, може да се прояви депресивна симптоматика, но при смяната на сезоните нашият мозък може да има понижена секреция на серотонин, адреналин, което е свързано с биологична изява на депресивно разстройство, допълни още д-р Маринова. 
По думите ѝ психиатър в тези случи се търси, когато симптоматиката нарушава функционирането. Все пак всеки човек е с различен капацитет и ресурс за адаптация и справяне с тези преходни моменти, но ако вече наблюдаваме, че безсънието нарушава функционирането ни, че сме неработоспособни, тогава идва момента да се потърси помощ от психиатър. 
за да се върнем с желание за работа на работа, на първо място е добре да се даде поне ден-два на човек в къщи, за да има адаптация, за аклиматизация към обичайния му ритъм и след това да се впусне в работа и задължения, на второ място да се избягват алкохол и психоактивни вещества, добър режим на хранене и сън - това е достатъчно", посъветва още д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия. 

Още по темата в звуковия файл. 

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

ОбС в Ловеч не подкрепи предложение за увеличение на местните данъци

В Ловеч общинският съвет за пореден път не подкрепи предложението на кмета Страцимир Петков и администрацията му за увеличение на местните данъци. То предвиждаше нарастване на налозите между 10% и 35%. Поредното предложение за увеличаване на местните данъци в Ловеч беше подкрепено само от 13 от общо 29 общински съветници. Мирослав..

публикувано на 27.11.25 в 15:41
Димитър Манолов

Димитър Манолов: Бюджетът не е оттеглен, замразени са процедурите по неговото приемане

Бюджетът не е оттеглен, а са замразени процедурите по неговото приемане по-нататък , за да може доработен - големият бюджет и двата малки бюджета - на ДОО и НЗОК. Това каза пред БНР лидерът на КТ "Подкрепа" Димитър Манолов, който потвърди за среща в централата на ГЕРБ между управляващите, синдикати и работодатели. "Започваме работа с работодателите..

публикувано на 27.11.25 в 15:19

Община Велико Търново увеличи административни такси и услуги

Община Велико Търново рязко увеличи всички административни и технически такси и услуги за бизнеса, и гражданите. Поскъпването е от 50 процента за таксата за паркиране в сините зони до 16 пъти за гробно място. Предложението на кмета Даниел Панов не беше подкрепено от общинските съветници от "Продължаваме промяната – Демократична България" и от..

публикувано на 27.11.25 в 14:58
доц. Пламен Ненов

Доц. Пламен Ненов: Вдигането на ДДС е най-оптималният инструмент за фискална консолидация

Необходима е плавна фискална консолидация, която да изиграе  стабилизиращ ефект върху икономическата активност  у нас. Как точно ще се извърши тази фискална консолидация, стигаме до това "кой ще плати сметката". Това е една от най-важните препоръки в доклада на Съвета за икономически анализи (СИА), каза в интервю пред БНР доц. Пламен..

публикувано на 27.11.25 в 14:41
Цончо Ганев

Цончо Ганев: Не е нормално сега да се свият платната, протестите трябва да продължат

Борисов безпрецедентно изтегли бюджета, силно уплашен от реакцията на обществото . Но аз имам тежки съмнения дали ще има сериозни реформи.   Това каза пред БНР Цончо Ганев, депутат от "Възраждане", като подчерта, че призивът им е да продължат протестите . "Надявам се и другите партии да направят същото, за да може техните поддръжници да отидат на..

публикувано на 27.11.25 в 14:27

Италиански военни направиха дарение за администрацията на Сливен

Дарение от три хиляди лева от името на италианските военнослужещи е връчено на кмета на Сливен Стефан Радев от командващия Многонационалната бойна група в България полковник Матия Широко. Срещата е проведена в базата на НАТО на полигона "Ново село" и е била с опознавателен характер, обявиха от пресцентъра на общината. Сумата дарена от..

публикувано на 27.11.25 в 14:24
Людмила Елкова

Людмила Елкова: Не мога генерално да разбера накъде върви това управление

"Не мисля, че е голям проблем, че ще започнем следващата година с бюджета за тази , на фона на всичко, което се случваше последните години изобщо не мисля, че е проблем, по-скоро проблем ще бъде съдържанието на следващия бюджет за 2026 година , когато и да бъде приет той". Това отбеляза пред БНР Людмила Елкова , икономист, бивш член на..

публикувано на 27.11.25 в 14:21