Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Д-р Йоанна Маринова:

Как да се справим с потиснатото настроение след края на отпуските?

Д-р Йоанна Маринова
Снимка: ВМА

Краят на лятната отпуска и връщането отново в работния график може да е труден период. Когато това съвпада и с промените във времето и прехода между сезоните, могат да се появят потиснато настроение, липса на мотивация и трудна концентрация. Как да се справим с това? 

"Понякога твърде дългият период на отпуска може да доведе до трудна адаптация при завръщането на работното място", каза в "Закуска на тревата" д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия в София:

"Това може да се прояви както при психически здрави хора, така и при хора, които са склонни към чести промени в настроението. Симптомите са: понижено настроение, раздразнителност, промени в съня и апетита, но те са дискретни и обикновено се преодоляват бързо.
Преходните сезони, като есента, която предстои, се отразяват на хора с биологично обусловени разстройства, разстройствата на настроението, те пряко се влияят от външни фактори като продължителността на осветеност на деня, температурата, което е свързано със секрецията на някои невромедиатори, които имат участие в регулирането на настроението ни. 
Ако имаме дефицит на някои витамини като В12, Д3, може да се прояви депресивна симптоматика, но при смяната на сезоните нашият мозък може да има понижена секреция на серотонин, адреналин, което е свързано с биологична изява на депресивно разстройство, допълни още д-р Маринова. 
По думите ѝ психиатър в тези случи се търси, когато симптоматиката нарушава функционирането. Все пак всеки човек е с различен капацитет и ресурс за адаптация и справяне с тези преходни моменти, но ако вече наблюдаваме, че безсънието нарушава функционирането ни, че сме неработоспособни, тогава идва момента да се потърси помощ от психиатър. 
за да се върнем с желание за работа на работа, на първо място е добре да се даде поне ден-два на човек в къщи, за да има адаптация, за аклиматизация към обичайния му ритъм и след това да се впусне в работа и задължения, на второ място да се избягват алкохол и психоактивни вещества, добър режим на хранене и сън - това е достатъчно", посъветва още д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия. 

Още по темата в звуковия файл. 

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Летището в Манчестър

След лошото време: Английски летища отвориха частично

Летищата в големи английски градове отвориха поне частично, след като много полети бяха отменени или пренасочени заради силния снеговалеж. Последна възстанови работа аерогарата Лийдс-Брадфорд, отново с предупреждения пътуващите да се информират предварително за статута на полета си. Хиляди британски домакинства останаха без ток, а..

публикувано на 05.01.25 в 18:07
Австрийският канцлер Карл Нехамер

Обрат в Австрия: Нехамер се готви за съюз с Партията на свободата

Следизборната политическа ситуация в Австрия претърпя пълен обрат през последните 24 часа. Три месеца след парламентарния вот консервативната Народна партия се отказа от преговори за коалиция със Социалдемократическата и протегна ръка към крайната десница. Преговорите за коалиция в Австрия се провалиха - причините Късно вчера Карл Нехамер -..

публикувано на 05.01.25 в 17:50

ГЕРБ прекратява преговорите за правителство заради несъгласия с ДБ

ГЕРБ-СДС прекратява преговорите за съставяне на редовно правителство заради отказа на „Демократична България“ да подкрепи кандидат от ГЕРБ за премиер. Това съобщиха от партията.  "Не беше постигнато съгласие с "Демократична България" за персоналния състав на бъдещо правителство и името на кандидата за министър-председател. Това стана ясно..

публикувано на 05.01.25 в 17:32

Извънредни мерки по пътищата в Гърция заради Богоявление

Извънредни мерки ще са в сила по пътищата в Гръция заради големия трафик преди празника Богоявление. На местата, където ще се хвърля кръстът и се очаква събиране на много хора, движението на автомобили е спряно и се ползват обходни маршрути. Засилена е охраната на църкви и манастири. Очаква се засилен трафик по цялата пътна мрежа,..

публикувано на 05.01.25 в 17:31
Доналд Тръмп и Джорджа Мелони - Флорида, 5 януари 2025

Широк отзвук в Италия за срещата Мелони - Тръмп във Флорида

Италианските медии дават широк отзвук на посещението на премиера Джорджа Мелони при избрания за президент на Съединените щати Доналд Тръмп в имението му в щата Флорида. Джорджа Мелони разговаря с Тръмп във Флорида За медиите на Апенините посещението на Джорджа Мелони е "изненадващо“ и "внезапно“. Организирал го магнатът Илон Мъск, в..

публикувано на 05.01.25 в 17:06

25 катастрофи с безстопанствени животни в Кюстендилско за 2024 г.

25 катастрофи с безстопанствени животни са станали през миналата година в Кюстендилско. Това обявиха от Пътната полиция в града. При една от тях в края на декември загина 18-годишно момиче, а други две бяха ранени. Началникът на "Пътна полиция" главен инспектор Радослав Буюклийски представи статистика за 2024 година за региона за пътни..

публикувано на 05.01.25 в 16:54
Патриарх Даниил отслужи литургия в Радомир

Патриархът: Има надежда, че казусът със старостилната църква ще се реши

Подкрепата за Българската православна църква от страна на президента, от правителството и от политически формации дава надежда, че ще се намери начин казусът с Българската православна старостилна църква да бъде решен, каза пред журналисти в Радомир Негово светейшество Българският патриарх Даниил. Важно е със своите действия държавата..

публикувано на 05.01.25 в 16:29