Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Д-р Йоанна Маринова:

Как да се справим с потиснатото настроение след края на отпуските?

Д-р Йоанна Маринова
Снимка: ВМА

Краят на лятната отпуска и връщането отново в работния график може да е труден период. Когато това съвпада и с промените във времето и прехода между сезоните, могат да се появят потиснато настроение, липса на мотивация и трудна концентрация. Как да се справим с това? 

"Понякога твърде дългият период на отпуска може да доведе до трудна адаптация при завръщането на работното място", каза в "Закуска на тревата" д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия в София:

"Това може да се прояви както при психически здрави хора, така и при хора, които са склонни към чести промени в настроението. Симптомите са: понижено настроение, раздразнителност, промени в съня и апетита, но те са дискретни и обикновено се преодоляват бързо.
Преходните сезони, като есента, която предстои, се отразяват на хора с биологично обусловени разстройства, разстройствата на настроението, те пряко се влияят от външни фактори като продължителността на осветеност на деня, температурата, което е свързано със секрецията на някои невромедиатори, които имат участие в регулирането на настроението ни. 
Ако имаме дефицит на някои витамини като В12, Д3, може да се прояви депресивна симптоматика, но при смяната на сезоните нашият мозък може да има понижена секреция на серотонин, адреналин, което е свързано с биологична изява на депресивно разстройство, допълни още д-р Маринова. 
По думите ѝ психиатър в тези случи се търси, когато симптоматиката нарушава функционирането. Все пак всеки човек е с различен капацитет и ресурс за адаптация и справяне с тези преходни моменти, но ако вече наблюдаваме, че безсънието нарушава функционирането ни, че сме неработоспособни, тогава идва момента да се потърси помощ от психиатър. 
за да се върнем с желание за работа на работа, на първо място е добре да се даде поне ден-два на човек в къщи, за да има адаптация, за аклиматизация към обичайния му ритъм и след това да се впусне в работа и задължения, на второ място да се избягват алкохол и психоактивни вещества, добър режим на хранене и сън - това е достатъчно", посъветва още д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия. 

Още по темата в звуковия файл. 

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Членове на въоръженото крило на

"Хамас" проучва плана на Тръмп за Газа

Палестински източник, близък до "Хамас", е заявил пред АФП, че радикалната групировка разглежда плана за прекратяване на конфликта в Ивицата Газа. Той беше обявен във Вашингтон от президента на САЩ Доналд Тръмп в присъствието на премиера на Израел Бенямин Нетанаху, който даде подкрепа за предложенията на Тръмп. Те вече бяха приветствани от водещите..

публикувано на 30.09.25 в 15:07
адвокат Костадин Костадинов и Константин Сулев (вдясно)

СГС оправда изцяло прокурор Константин Сулев

Прокурор Константин Сулев, който е първият обвинител, разследвал издирвания бивш следовател Петьо Петров, беше оправдан по обвинението в длъжностно престъпление. Според Софийския градски съд всички процесуални действия, предприети от Сулев в края на май 2023 година, са били изцяло в рамките на правомощията му като прокурор. Разследването..

публикувано на 30.09.25 в 15:07

"ДПС-Ново начало" предлага да бъде създадена Временна комисия за дейността на Сорос в България

Депутати от "ДПС-Ново начало" предлагат да бъде създадена Временна комисия за установяване на факти и обстоятелства относно дейността на Джордж Сорос и Александър Сорос и техните фондации на територията на България, финансиращи български физически и юридически лица и неправителствени организации, както и установяване на свързаността им политически..

публикувано на 30.09.25 в 14:43
Архивна снимка от 1940

Силистра чества 85 години от връщането си в пределите на България

На 1 октомври 2025 г. Силистра ще отбележи тържествено 85 години от завръщането си в пределите на България. Събитието е посветено на историческия ден от 1940 г., когато с Крайовския договор Южна Добруджа е върната на Майка България. От 11.00 ч. пред паметника на Цар Борис III Обединител в Дунавския парк ще се състои официална церемония, в..

публикувано на 30.09.25 в 14:37

Двама българи с доживотни присъди за убийство на о-в Крит

Двама българи получиха доживотни присъди за убийство на лекар на остров Крит. Убийците са съпругата на жертвата и нейния любовник. Медиите припомнят, че българката е била омъжена за известен кардиолог. Двамата живеели на Крит, имали и малко дете. Българката е поддържала интимни отношения с полицай в България, става ясно от разследването..

публикувано на 30.09.25 в 14:35
Андрей Райчев

Андрей Райчев: Сега е безвремие, няма тенденция, няма нищо ново

Сега е безвремие и нито една тенденция не може да се вид в политическата ситуация у нас. Има много събития, но няма нищо ново, коментира в интервю пред БНР Андрей Райчев, социолог и политически анализатор. "ПП-ДБ приключиха политическата криза, която започна с оставката на Кирил Петков и вече приключи, Асен Василев взе властта, негова е,..

публикувано на 30.09.25 в 14:33

Магистралата от Русе до Велико Търново трябва да е завършена до 2029 година

До 2029 година магистралата от Русе до Велико Търново трябва да е завършена, а финансирането за нея е осигурено. Това стана ясно на днешната информационна среща, която се проведе в град Бяла - една от точките по трасето. Проблемът с льосовата почва е преодолян проектно и плановете са до средата на 2028 г. обходният път на Бяла да бъде завършен. Това..

публикувано на 30.09.25 в 14:25