"Прекомерната работата на стомаха може да доведе до некачествен сън. Ставането по малка нужда накъсва съня. В повечето случаи ние го приемаме за симптом на дихателни нарушения, а не толкова за проява на прекомерен прием на течности.
Нужно е в помещението да не бъде нито твърде студено, нито твърде топло. Комфортът ни, свързан с матрак и възглавница, също е важен. И влажността на въздуха оказва значение. Тишината е голям проблем".
Липсата на сън може да е сиптом на инсомния, но и проява на лоша хигиена на съня.
"Липсата на чувство за освежаващ сън може да е симптом на много заболявания на съня.
Трябва да се проведе консултация със специалист, ако липсата на достатъчно сън се появава често - повече от три пъти в седмицата. И второто, което и по-важно - ако чувстваме някакъв дискомфорт през деня от това – изморени сме, не се концентрираме или сме сънливи. Това вече може да е болест или нужда от повече сън.
Дихателните нарушения са един от най-честите проблеми по време на сън. Не става въпрос само за сънна апнея".
Д-р Петър Чипев посочи, че твърде голямото количество сън също е вредно.
При тийнеджърите има физиологично забавена фаза на съня, обясни още той в предаването "Хоризонт до обед".
"Те нормално заспиват по-късно. Дори едно заспиване след 12 часа понякога е физиологично. Проблемът е ранното ставане. Ефектът от недоспиването при учениците води до проблеми с тяхната работоспособност и концентрация".
Д-р Чипев обясни дали съня може да бъде компенсиран.
"В дългосрочен план - не, но в краткосрочен план – да. Ако в определени периоди от живота - месец или седмица, недоспиваме, бихме могли да компенсираме в почивните дни. Много хора обаче нямат тази възможност заради работния си график или заради болести, свързани със съня. Може да се компенсира, но не във всеки случай.
Необходимо е да имаме регулярно по седем часа сън на ден. Всяка сутрин и вечер да лягаме и ставаме в определен час. Това даже е препоръчително да се случва и в почивните дни. Ако сънят не е регулярен, започва да има негативни ефекти".
Цялото интервю може да чуете в звуковия файл.
Изтребители от Обединеното кралство ще се присъединят към съюзниците от НАТО в защитата на полското въздушно пространство след нахлуването на руски дронове миналата седмица, потвърди министърът на отбраната. Изтребители “Тайфун“ на Кралските военновъздушни сили ще изпълняват мисии за противовъздушна отбрана над Полша като част от общата мисия на..
Президентът на Съединените щати Доналд Тръмп обяви, че по негово нареждане е била предприета втора атака срещу кораб на венецуелски наркокартел, плаващ за Съединените щати. Трима души са загинали при удара, нанесен в международни води. Ударът е нанесен, докато тези потвърдени наркотерористи от Венецуела са се намирали в международни води и са..
Израел е започнал сухопътно настъпление в град Газа, съобщи порталът Аксиос. Очаква се днес американският държавен секретар Марко Рубио да посети Катар след израелския въздушен удар миналата седмица в Доха срещу палестинската делегация, която преговаря за прекратяване на огъня в ивицата Газа. На 8 септември израелскит премиер Бенямин Нетаняху предупреди..
Испанският обществен радио и телевизионен оператор ще обсъжда участието си в предстоящото издание на конкурса "Евровизия". Предложението е на президента на медията Хосе Пабло Лопес. Четири държави вече обявиха, че няма да участват в конкурса, ако там има изпълнител от Израел. Това са Исландия, Ирландия, Словения и Нидерландия. Бордът на..
Владимир Путин се опитва да измами Доналд Тръмп и САЩ да отложат санкциите срещу Русия, заяви украинският президент Володимир Зеленски в интервю за Скай нюз. В разговор с журналистката от Скай нюз Ялда Хаким в Президентския дворец в Киев, Зеленски беше попитан за срещата на върха на руските и американските лидери в Аляска миналия месец и дали смята,..
Ямболската многопрофилна болница „Св. Пантелеймон“ обяви конкурс за 28 места за лекари-специализанти. Обучението е финансирано от държавата, а местата са разпределени в 20 специалности. Три са обявените места за специализанти по педиатрия. По двама лекари могат да специализират в анестезиология и интензивно лечение, инфекциозни болести,..
Бащата на жертвата 22-годишния Денис, който загина в железопътната катастрофа, започна гладна стачка пред парламента в Атина. Младежът е бил с гръцко и българско гражданство. Бащата Панос Руци започна гладна стачка с искане властите да разрешат ексхумиране на тялото на сина му. Стачкуващият Руци ,а и роднинете на останалите жертви искат да се..
Това е поредната стъпка, с която Русия ескалира и демонстрира своите агресивни намерения спрямо Европа . Така п роф. Тодор Тагарев, бивш министър на..
Разкъсана облачност
Ясно