"Прекомерната работата на стомаха може да доведе до некачествен сън. Ставането по малка нужда накъсва съня. В повечето случаи ние го приемаме за симптом на дихателни нарушения, а не толкова за проява на прекомерен прием на течности.
Нужно е в помещението да не бъде нито твърде студено, нито твърде топло. Комфортът ни, свързан с матрак и възглавница, също е важен. И влажността на въздуха оказва значение. Тишината е голям проблем".
Липсата на сън може да е сиптом на инсомния, но и проява на лоша хигиена на съня.
"Липсата на чувство за освежаващ сън може да е симптом на много заболявания на съня.
Трябва да се проведе консултация със специалист, ако липсата на достатъчно сън се появава често - повече от три пъти в седмицата. И второто, което и по-важно - ако чувстваме някакъв дискомфорт през деня от това – изморени сме, не се концентрираме или сме сънливи. Това вече може да е болест или нужда от повече сън.
Дихателните нарушения са един от най-честите проблеми по време на сън. Не става въпрос само за сънна апнея".
Д-р Петър Чипев посочи, че твърде голямото количество сън също е вредно.
При тийнеджърите има физиологично забавена фаза на съня, обясни още той в предаването "Хоризонт до обед".
"Те нормално заспиват по-късно. Дори едно заспиване след 12 часа понякога е физиологично. Проблемът е ранното ставане. Ефектът от недоспиването при учениците води до проблеми с тяхната работоспособност и концентрация".
Д-р Чипев обясни дали съня може да бъде компенсиран.
"В дългосрочен план - не, но в краткосрочен план – да. Ако в определени периоди от живота - месец или седмица, недоспиваме, бихме могли да компенсираме в почивните дни. Много хора обаче нямат тази възможност заради работния си график или заради болести, свързани със съня. Може да се компенсира, но не във всеки случай.
Необходимо е да имаме регулярно по седем часа сън на ден. Всяка сутрин и вечер да лягаме и ставаме в определен час. Това даже е препоръчително да се случва и в почивните дни. Ако сънят не е регулярен, започва да има негативни ефекти".
Цялото интервю може да чуете в звуковия файл.
При изпълнение на планирани парашутни скокове днес, 23 октомври, е станал инцидент с военнослужещ от Съвместното командване на специалните операции. Това съобщиха от пресслужбата на Министерството на отбраната. Пострадалият – младши сержант М.М., незабавно е транспортиран с военен хеликоптер в болница, където се извършват необходимите..
Десислава Тодорова от "ДПС-Ново начало" е новият председател на Общинския съвет в Пазарджик. След 7 часово заседание и три неуспешни опита Десислава Тодорова събра 26 гласа от общо 41 гласували. Новите общински съветници в Пазарджик се заклеват и си избират председател Д-р Елисавета Генчева-Георгиева от "Продължаваме промяната" получи 13..
Президентът на Русия Владимир Путин нарече новите американски санкции срещу Русия "неприятелски акт", който не укрепва двустранните отношения, предаде Ройтерс. Путин допълни, че нито една уважаваща себе си страна, каквато, по думите му, е Русия, не действа под натиск. Той прогнозира, че ако рязко намалее количеството на руски петрол и..
С 18,6 на сто ще поскъпнат таксиметровите услуги в София от 1 януари 2026 година, реши Столичният общински съвет. Предложение за увеличение на минималните тарифи на таксиметровите услуги в София с над 18% Цената се променя на базата на приетата методика, която включва цените на горивата, инфлацията и минималната работна заплата. Софийските..
България следи внимателно ситуацията с въведените от САЩ мита и техния потенциален ефект върху националната икономика. Информацията се анализира и на ниво Европейски съюз. Това заяви заместник-министърът на икономиката Дончо Барбалов по време на блиц контрол в Парламентарната комисия по европейските въпроси и контрол на европейските фондове...
Изключително успешен десети археологически сезон отчетоха изследователите на крепостта "Ряховец" до Горна Оряховица. Оказва се, че американска лаборатория ще търси едра шарка или чума е убила десетки бебета, които са били погребани на крепостта. Американска лаборатория ще изследва ДНК пробите от многобройните детски погребения, на които са..
Президентът на Украйна Володимир Зеленски определи като "труден, но и добър" диалогът за репарационния заем за Украйна от блокираните руски активи. Белгийският премиер Барт де Вевер заяви, че ако няма солидарност между страните-членки по поемането на риска, той няма да допусне това да се случи. В Белгия се намира централния депозитар "Юроклиър",..
Как осигуриха мнозинство за нещо, което го няма? Никой не знае какъв ще е Бюджет 2026, но го подкрепят! Шокирана съм от днешното изявление, освен, че..
Българските управляващи са имали предварителна информация за евентуални санкции върху руските петролни компании и конкретно към "Лукойл" и затова,..
"Много се радвам, че конференцията "Обществените медии - силата на аргументите" събра хора от всички краища на света" . Това заяви пред БНР Милен Митев..
Променлива облачност; възможно е да превали
Облачно
Предимно облачно
Значителна облачност с дъжд