Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Психолог: Можем да разделим времето си на три по осем часа, за да не стигаме до бърнаут

Ина Антонова, психолог
Снимка: Личен архив

Денят на труда е повод да обърнем внимание на трудностите на работното място. Все повече хора изпитват хронична умора, загуба на мотивация, чувство на изтощение - симптоми на така наречения бърнаут или прегряване
В интервю за БНР Ина Антонова, психолог, обясни как да го различим от обикновения стрес:

"Най-важното е, че когато околните ни дават обратна връзка, ние я отричаме, защото много хора и много бизнеси предпочитат да си мотивират служителите, за да преминат в този режим на отричане на личните нужди и това се получава пандемично, разбира се, защото не говоря само за корпорации, говоря и за семейни бизнеси, когато собствениците са толкова лично ангажирани, че не могат да си представят, че някой има друг личен живот, освен бизнеса. Когато нашите близки, на които всъщност е редно да имаме най-много доверие, ни дават обратна връзка, но ние отричаме, че има такъв проблем и просто казваме, че ни трябва почивчица, за да можем малко да презаредим батериите, това всъщност е началната форма на бърнаута". 
"За съжаление, когато вече се стигне до по-напреднало състояние, тогава имаме варианта, в който можем да се откажем от себе си, да се диференцираме от света, да мислим, че всъщност в нас е проблемът", добави Антонова. 

В интервю за предаването "12+4" по програма "Хоризонт" психологът даде съвети как да не стигаме до бърнаут:

"Можем да разделим времето си на три по осем - осем часа сън, задължителните осем часа, които са от 22 до 6 часа сутринта. По никое друго време не си почива нервната система и не може да възстанови тялото, осем часа работа, колкото и тя да е тежка и да се налага ние да присъстваме повече от осем часа, е задължително да откажем да присъстваме в работен режим повече от осем часа, както и осем часа за отделяне на социални дейности за възстановяване, защото сънят не е единственото възстановяване. Мозъкът ни се нуждае от изключително разнообразни стимули като контакт с природата, контакт с близки хора, които обичаме, с децата си, както и за хобита"
Цялото интервю с Ина Антонова можете да чуете от звуковия файл.
По публикацията работи: Недит Георгиева

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

В Смолян отбелязаха Деня на Съединението с изложение на ретро автомобили и мотоциклети

В Смолян деня на Съединението беше отбелязан с изложение на ретро автомобили и мотоциклети. То събра над 70 любители на старите коли от цялата страна, които изложиха колекционерски модели, както от престижни марки, така и емблематични автомобили от времето на социализма, като "Волга", "Москвич", "ЗАЗ". Най-старата кола беше произведена през..

публикувано на 06.09.25 в 17:47
Кадър, публикуван в социалните мрежи, показва задимяването, което затруднява движението.

Голям пожар на международния път Е-79 на изхода на Враца

Заради пожар на изхода на Враца към Монтана край село Бели извор е ограничено движението по международния път Е-79 в района, съобщават от Агенция "Пътна инфраструктура".  В продължение на няколко десетки метри горят дървета и храсти, а гъстият дим затруднява трафика. Шофьорите да се движат с повишено внимание и съобразена скорост по обходния..

публикувано на 06.09.25 в 17:09

Мъж почина след нападение на акула във водите на плаж до Сидни

Мъж на около 50 години е починал след нападение от акула във водите на плаж близо до австралийския град Сидни, съобщиха местните власти, цитирани от Франс прес. Всички плажове в района на случилото са били затворени, а дронове се включиха в издирването на хищника. Екипи за спешна помощ са били изпратени на плажа Лонг Рийф малко след 10.00..

публикувано на 06.09.25 в 16:59

Над 3000 души се събраха днес за празника на Гушовския манастир край Чипровци

Над 3000 души се събраха днес за празника на Гушовския манастир край Чипровци. В Деня на Съединението Чипровци отбелязва своя празник. За поредна година празника на Гушовския манастир "Свети Архангел Михаил" събра стотици жители и гости в Чипровци. В основите на манастира, опожарен по времето на Чипровското въстание, бе отслужена тържествена..

публикувано на 06.09.25 в 16:54

Кюстендилци се възхитиха на Детския радиохор на БНР в деня на Съединението

В Кюстендил отбелязаха 140-ата годишнина от Съединението с богата програма, в която акцент беше участието на детския радиохор на БНР с диригент Венеция Караманова в програма на амфитеатър "Арката" до пл. Велбъжд. До площада беше построен почетен караул от военнослужещи на 3-то бригадно командване на Сухопътни войски – Благоевград...

публикувано на 06.09.25 в 16:36
Египетският министър на външните работи Бадр Абделати

Египет определи като "глупости" твърденията за доброволно разселване на палестинци

Египетският министър на външните работи Бадр Абделати, чиято страна има ключова роля в усилията за край на войната в Газа, заяви днес, че това да се описва като доброволно разселването на палестинци е "глупост", предаде Ройтерс.  По-рано Израел призова жителите на град Газа да напуснат и да се отправят на юг, докато израелските сили продължават..

публикувано на 06.09.25 в 16:29

Съдът остави в ареста Даниел Терзиев, който причини дерайлирането на трамвай в София (обновена)

Съдът остави за постоянно в ареста 22-годишния Даниел Терзиев, който задвижи трамвай през прозореца и предизвика дерайлирането й в ранните часове на 2 септември. Ускорената мотриса по линия 22 предизвика сериозни материални щети, а свидетел по делото, чиито показания бяха прочетени от съдията, твърди, че "на магия" е прибрал автомобила си..

обновено на 06.09.25 в 16:18