Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Психолог: Можем да разделим времето си на три по осем часа, за да не стигаме до бърнаут

Ина Антонова, психолог
Снимка: Личен архив

Денят на труда е повод да обърнем внимание на трудностите на работното място. Все повече хора изпитват хронична умора, загуба на мотивация, чувство на изтощение - симптоми на така наречения бърнаут или прегряване
В интервю за БНР Ина Антонова, психолог, обясни как да го различим от обикновения стрес:

"Най-важното е, че когато околните ни дават обратна връзка, ние я отричаме, защото много хора и много бизнеси предпочитат да си мотивират служителите, за да преминат в този режим на отричане на личните нужди и това се получава пандемично, разбира се, защото не говоря само за корпорации, говоря и за семейни бизнеси, когато собствениците са толкова лично ангажирани, че не могат да си представят, че някой има друг личен живот, освен бизнеса. Когато нашите близки, на които всъщност е редно да имаме най-много доверие, ни дават обратна връзка, но ние отричаме, че има такъв проблем и просто казваме, че ни трябва почивчица, за да можем малко да презаредим батериите, това всъщност е началната форма на бърнаута". 
"За съжаление, когато вече се стигне до по-напреднало състояние, тогава имаме варианта, в който можем да се откажем от себе си, да се диференцираме от света, да мислим, че всъщност в нас е проблемът", добави Антонова. 

В интервю за предаването "12+4" по програма "Хоризонт" психологът даде съвети как да не стигаме до бърнаут:

"Можем да разделим времето си на три по осем - осем часа сън, задължителните осем часа, които са от 22 до 6 часа сутринта. По никое друго време не си почива нервната система и не може да възстанови тялото, осем часа работа, колкото и тя да е тежка и да се налага ние да присъстваме повече от осем часа, е задължително да откажем да присъстваме в работен режим повече от осем часа, както и осем часа за отделяне на социални дейности за възстановяване, защото сънят не е единственото възстановяване. Мозъкът ни се нуждае от изключително разнообразни стимули като контакт с природата, контакт с близки хора, които обичаме, с децата си, както и за хобита"
Цялото интервю с Ина Антонова можете да чуете от звуковия файл.
По публикацията работи: Недит Георгиева

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

"Годишните времена са... пет"

В Габрово ще бъде дадено начало на петото годишно време - карнавалното, в града на шегобийците. По традиция от този ден нататък започва да тече подготовката за веселия празник догодина. Стартът ще бъде даден точно в 11 часа и 11 минути със специален ритуал и ще бъде обявено мотото за догодина. То ще води участниците и ще обедини всички веселите..

публикувано на 11.11.25 в 05:03

Заради влакче... 10 години съдят бивш кмет на Ловеч

Бившият кмет на Ловеч Минчо Казанджиев се изправя отново пред съда по обвинение в безстопанственост.  Според прокуратурата преди повече от десет години Казанджиев е приел доставка на атракционно влакче, което не е отговаряло на параметрите на офертата на общината. По този начин е проявил безстопанственост при управлението на публични средства...

публикувано на 11.11.25 в 04:34

Синдикалните лидери в централата на ГЕРБ заради бюджета

Президентите на КТ "Подкрепа" и на КНСБ Димитър Манолов и Пламен Димитров ще се срещнат в 11 часа с лидера на ГЕРБ Бойко Борисов в централата на партията заради проектобюджета за 2026-а година - това обявиха от двата синдиката.  Миналата седмица подобна среща беше проведена и с работодателските организации.  В разговорите участват и представители на..

публикувано на 11.11.25 в 04:33

Изложба в Пазарджик за годишнина от рождението на Катя Паскалева

В Пазарджик ще бъде представена документалната изложба „Катя Паскалева - жена със сто лица“.   Експозицията е посветена на 80-тата годишнина от рождението на  една от емблематичните фигури в българския театър и кино.   Изложбата  представя над 150  фотографии, документи и лични записки, които проследяват професионалния и личен живот на Катя Паскалева...

публикувано на 11.11.25 в 03:21

Разследват подкупи за 100 млн. долара в енергетиката на Украйна

Украинската агенция за борба с корупцията обяви, че е разкрила схема за подкупи, свързана с компания за ядрена енергетика "Енергоатом" - държавна фирмата, която управлява три централи и осигурява над половината ток в страната. Разследването е продължило 15 месеца. За ръководител на групата е посочен бизнесмен, а за участници - бивш съветник на..

публикувано на 11.11.25 в 02:36

Първо одобрение на ЮНЕСКО за италианската кухня като световно културно наследство

ЮНЕСКО даде първото си положително техническо становище за  италианската кухня като обект на световното културно наследство. Окончателното  решение  за вписването на италианската кухня в Списъка на нематериалното културно наследство на човечеството се очаква през декември. Агенция ANSA предаде, че одобрението признава идентичността, социалната и..

публикувано на 11.11.25 в 01:55

В Испания е разкрита мащабна измама с криптовалути

Гражданската гвардия в Испания арестува бизнесмен, заподозрян за международна схема с криптовалути. Алваро Ромило е подведен под отговорност за измама на стойност на стойност над 260 милиона евро.   Според разследващите бизнесменът е ръководил престъпна организация, която е измамила над 3000 души чрез платформа, предлагаща инвестиции в злато, лодки,..

публикувано на 11.11.25 в 01:43