Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Психолог: Можем да разделим времето си на три по осем часа, за да не стигаме до бърнаут

Ина Антонова, психолог
Снимка: Личен архив

Денят на труда е повод да обърнем внимание на трудностите на работното място. Все повече хора изпитват хронична умора, загуба на мотивация, чувство на изтощение - симптоми на така наречения бърнаут или прегряване
В интервю за БНР Ина Антонова, психолог, обясни как да го различим от обикновения стрес:

"Най-важното е, че когато околните ни дават обратна връзка, ние я отричаме, защото много хора и много бизнеси предпочитат да си мотивират служителите, за да преминат в този режим на отричане на личните нужди и това се получава пандемично, разбира се, защото не говоря само за корпорации, говоря и за семейни бизнеси, когато собствениците са толкова лично ангажирани, че не могат да си представят, че някой има друг личен живот, освен бизнеса. Когато нашите близки, на които всъщност е редно да имаме най-много доверие, ни дават обратна връзка, но ние отричаме, че има такъв проблем и просто казваме, че ни трябва почивчица, за да можем малко да презаредим батериите, това всъщност е началната форма на бърнаута". 
"За съжаление, когато вече се стигне до по-напреднало състояние, тогава имаме варианта, в който можем да се откажем от себе си, да се диференцираме от света, да мислим, че всъщност в нас е проблемът", добави Антонова. 

В интервю за предаването "12+4" по програма "Хоризонт" психологът даде съвети как да не стигаме до бърнаут:

"Можем да разделим времето си на три по осем - осем часа сън, задължителните осем часа, които са от 22 до 6 часа сутринта. По никое друго време не си почива нервната система и не може да възстанови тялото, осем часа работа, колкото и тя да е тежка и да се налага ние да присъстваме повече от осем часа, е задължително да откажем да присъстваме в работен режим повече от осем часа, както и осем часа за отделяне на социални дейности за възстановяване, защото сънят не е единственото възстановяване. Мозъкът ни се нуждае от изключително разнообразни стимули като контакт с природата, контакт с близки хора, които обичаме, с децата си, както и за хобита"
Цялото интервю с Ина Антонова можете да чуете от звуковия файл.
По публикацията работи: Недит Георгиева

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Карлос Насар

Майката на Карлос Насар след третата му световна титла и новия рекорд: „Горда и щастлива съм, чухме химна на България“

Червен бряг ликува след победата на Карлос Насар, който за трети път покори световния връх в щангите с рекорд в изтласкването, и то в нова категория - до 94 килограма. Искам отново да гледам състезанието, да го преживея, каза пред БНР майката на Карлос Насар - Поля Иванова, минути след награждаването: „Горда и щастлива майка съм...

публикувано на 09.10.25 в 22:53

Путин призна ролята на Русия в катастрофа на азербайджански самолет през 2024 г.

Руският президент Владимир Путин призна за първи път, че страната му е изиграла роля в катастрофата на азербайджанския пътнически самолет през декември миналата година, който след като е бил отклонен от полета си до Грозни в Чечения извърши аварийно кацане в Казахстан и загинаха 38 от 67-те души на борда. На среща с азербайджанския президент Илхам..

публикувано на 09.10.25 в 22:07

Оскверниха гроба на Робер Бадентер в деня на символичното му въвеждане в Пантеона

В парижкото гробище Баньо е бил осквернен гробът на Робер Бандентер, беше символично въведен днес в Пантеона за приноса си към премахването на смъртното наказание във Франция. Това предаде Франс прес, като се позовава на съобщение от кметството. Президентът Еманюел Макрон веднага осъди "онези, които са искали да осквернят" паметта на Бадентер...

публикувано на 09.10.25 в 22:01
Министър-председателят на Израел Бенямин Нетаняху

Израелският кабинет обсъжда споразумение с Хамас по плана на Тръмп за край на войната в Газа

Кабинетът за сигурност към израелското правителство е приключил заседанието си за постигнатото през миналата нощ споразумение с Хамас по първата фаза от плана на Доналд Тръмп за прекратяване на войната в ивицата Газа. Вече е ход заседание на цялото правителство на Бенямин Нетаняху, което трябва да одобри споразумението преди то да влезе в сила...

публикувано на 09.10.25 в 21:59
Щети от наводнението в

Басейновите дирекции ще изготвят комбинирани карти на районите с риск от наводнения

Министърът на околната среда и водите Манол Генов е възложил на четирите Басейнови дирекции да изготвят комбинирани карти на районите с риск от наводнения. Те ще обединяват кадастрални и сателитни данни за по-точен анализ на уязвимите територии. Пилотното изпълнение започва във Варна. Мярката е част от усилията на МОСВ за по-добра превенция на..

публикувано на 09.10.25 в 21:45

По данни на НОИ към края на 2024-та: Над 80 хил. българи с пенсии и добавки от чужбина

Над 80 хиляди са били към края на миналата година хората с пенсии и добавки, отпуснати по европейски регламенти и международни договори, отчете Националният осигурителен институт. Това са българи, работили в държави от Евросъюза и страни, с които България има договорни отношения. 80% от тях  живеят в страната ни.  Най-много 12 500 са хората с..

публикувано на 09.10.25 в 21:20

8,4% се очаква да бъде приносът на туризма в БВП на страната през тази година

8,4% ще бъде приносът на туризма в брутния вътрешен продукт на страната през тази година по прогноза на Световния съвет за пътуване и туризъм. Това съобщи заместник-министърът на туризма Ирена Георгиева по време на блиц контрол в ресорната парламентарна комисия. Тя представи отчета за изпълнението на програмния бюджет на Министерството на туризма..

публикувано на 09.10.25 в 20:43