Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Психолог: Можем да разделим времето си на три по осем часа, за да не стигаме до бърнаут

Ина Антонова, психолог
Снимка: Личен архив

Денят на труда е повод да обърнем внимание на трудностите на работното място. Все повече хора изпитват хронична умора, загуба на мотивация, чувство на изтощение - симптоми на така наречения бърнаут или прегряване
В интервю за БНР Ина Антонова, психолог, обясни как да го различим от обикновения стрес:

"Най-важното е, че когато околните ни дават обратна връзка, ние я отричаме, защото много хора и много бизнеси предпочитат да си мотивират служителите, за да преминат в този режим на отричане на личните нужди и това се получава пандемично, разбира се, защото не говоря само за корпорации, говоря и за семейни бизнеси, когато собствениците са толкова лично ангажирани, че не могат да си представят, че някой има друг личен живот, освен бизнеса. Когато нашите близки, на които всъщност е редно да имаме най-много доверие, ни дават обратна връзка, но ние отричаме, че има такъв проблем и просто казваме, че ни трябва почивчица, за да можем малко да презаредим батериите, това всъщност е началната форма на бърнаута". 
"За съжаление, когато вече се стигне до по-напреднало състояние, тогава имаме варианта, в който можем да се откажем от себе си, да се диференцираме от света, да мислим, че всъщност в нас е проблемът", добави Антонова. 

В интервю за предаването "12+4" по програма "Хоризонт" психологът даде съвети как да не стигаме до бърнаут:

"Можем да разделим времето си на три по осем - осем часа сън, задължителните осем часа, които са от 22 до 6 часа сутринта. По никое друго време не си почива нервната система и не може да възстанови тялото, осем часа работа, колкото и тя да е тежка и да се налага ние да присъстваме повече от осем часа, е задължително да откажем да присъстваме в работен режим повече от осем часа, както и осем часа за отделяне на социални дейности за възстановяване, защото сънят не е единственото възстановяване. Мозъкът ни се нуждае от изключително разнообразни стимули като контакт с природата, контакт с близки хора, които обичаме, с децата си, както и за хобита"
Цялото интервю с Ина Антонова можете да чуете от звуковия файл.
По публикацията работи: Недит Георгиева

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Снимката е илюстративна.

Горски пожари бушуват в Измир

Огнеборци в Турция се борят втори пореден ден с горски пожари, които бушуват в западната провинция Измир. Пламъците се разпалват заради силните ветрове, съобщи министърът на горите Ибрахим Юмакли, цитиран от Ройтерс. Горските пожари в районите Куюджак и Доганбей в Измир са били разпалени през тази нощ от ветрове, достигнали 40-50 км/ч, а..

публикувано на 30.06.25 в 11:20
Александър Миланов

Александър Миланов за детската агресия: Няма кой да види раната преди да стане удар!

Когато говорим за агресия между деца със сериозни последствия, истината е, че насилниците не са родени такива – те са продукт . Това са деца, които не са получили навреме грижа , която да ги научи какво да правят, когато ги боли, когато се срамуват или се чувстват отхвърлени. Това заяви пред БНР Александър Миланов, клиничен социален..

публикувано на 30.06.25 в 11:09

Изтича срокът за регистриране на договорите за ползване на ниви

До края на работния ден ползвателите на земеделски земи трябва да регистрират в общинските служби по земеделие договорите за ползване на нивите, които обработват, напомнят от Министерството на земеделието. Това задължение се отнася до земите, с които земеделците ще участват в процедурата за уедрено ползване чрез създаване на масиви по споразумение за..

публикувано на 30.06.25 в 11:08
 БНБ

БНБ ще получи почти 7,5 млн. лв. дивидент от Банката за международни разплащания

Българската народна банка ще получи дивидент, чиято левова равностойност е приблизително 7,45 милиона лева, съобщиха от пресцентъра на институцията. Дивидентът се полага, тъй като БНБ притежава 8 000 акции от Банката за международни разплащания. Тяхната стойност е 3 040 000 специални права на тираж. Левовата равностойност е по текущ обменен курс.  БНБ е..

публикувано на 30.06.25 в 11:04
Снимката е илюстративна.

Проверяват сигнал, че издирваният леопард е забелязан край Ловеч

Полицаи, служители на горското стопанство и пожарникари от Ловеч проверяват сигнал, подаден снощи малко след 23 ч. на тел. 112., че е забелязан издирваният леопард. Шофьор на лек автомобил е съобщил, че е забелязал голямата черна котка на пътя между ловешките села Казачево и Сливек. Уведомени са областният управител, кметът на Ловеч,..

публикувано на 30.06.25 в 10:57

"Аз Вярвам и Помагам" дарява мобилен пункт за кръводаряване в Пловдив

Варненската благотворителната инициатива "Аз Вярвам и Помагам" дарява трети специализиран мобилен пункт за кръводаряване в помощ на нуждаещите се в България. Това ще стане в сряда в Пловдив. Пред БНР Владислав Николов, който е основател на вече 10-годишната инициативата, помогнала на много хора, обясни: "На 2 юли ще дарим третия мобилен..

публикувано на 30.06.25 в 10:49

"Сигурността по изхранването" - нов термин в Израел - какви са предизвикателствата от войната?

Отскоро министерството на земеделието на Израел бе едно от многото водещи в страната, но от скоро към названието му се прибави и израза "Сигурността по изхранването". Йосиф Щайнберг - заместник директор в министерството разказва за БНР дали това е заради продължителната война: "Десетилетия земеделци от цял свят са идвали да се учат от високо..

публикувано на 30.06.25 в 10:47