Д-р Диана Бележанска: Борбата с деменцията и спазването на хранителен режим трябва да започне още на 30-40 годишна възраст

Редица състояния, както и съдови и дегенеративни заболявания могат да причинят загубата на памет. 

Кога и как започва деменцията ще чуем в "Минути за здраве" от д-р Диана Бележанска, главен асистент в Клиниката по нервни болести на Александровска болница в София:

В коя възраст за пръв път се появяват проблемите с паметта? Случва ли се това при млади хора, при хора на средна възраст и защо? 

"В повечето случаи проблемите с паметта се появяват след 65 години на възраст, тъй като възрастта е един от рисковите фактори за развитие на деменция. В повечето случаи това настъпва в по-късната възраст на пациентите. Има и пациенти, при които започват паметовите нарушения в по-ранна фаза, т.е. говорим с деменция със ранно начало, която се развива преди 65 годишна възраст, но те обикновено са редки и са под 3% от всичките пациенти. Обикновено това касае типичните форми на деменция или генетично обусловените."

Кои са заболяванията, които причиняват прогресивна увреда на мозъка и водят до деменция? Постепенно ли се появяват те и какви са? 

"При някои пациенти изявата в ранните фази е свързана с проява на поведенчески нарушения. Имено и заради това не трябва да се мисли за деменция само при наличие на паметови нарушения. Също така и ако се появят промени в поведението, които за пръв път се наблюдават."

Може ли да се помогне на паметта? 

"Може да се помогне. Във световен мащаб се разработват протективни програми, които следят да може пациентът да подобри паметовите си функции. Като основно те са съсредоточени върху когнитивно стимулиране. Тоест стимулиране на пациентите да четат повече, да слушат повече музика, да решават кръстословици, судоко.

Също така хранителният режим е една от най-важните неща. Като се смята, че средиземноморската диета е най-полезна по отношение на мозъка. Тоест яденето на повече подове, зеленчуци, прием на течности, литър, литър и половина на ден. Консумиране на риба поне един път седмично. 

Също така физическото натоварване има основно значение за предпазването от деменция. Именно заради това се препоръчва пациентите поне 4 пъти седмично да имат поне по 40 минути ходене.

Социалните контакти са много важни. Така че, всички пациенти ги стимулираме да могат да са максимално активни в ежедневието си. Да се срещат с хора, да четат повече, да слушат музика, за да могат да се предпазят."

А може ли да направим нещо превантивно в по-ранна възраст? Когато започнем това? 

"В по-ранна възраст, тъй като по всичките проучвания се установяват, че развитието на болестта започва поне 20 години преди появата на първите симптоми. Така че борбата с деменцията и и спазването на хранителен режим, трябва да стане още от 30-40 годишна възраст. Основно е важен контролът на съдовите рискови фактори, т.е. един контрол на кръвното налягане, нивата на захарен диабет, на лошия холестерол, борбата със затлъстяването.

Също така, прекомерната употреба на алкохол е вредно за мозъка, така че се препоръчва тяхното спиране или поне намаляване. Допълнително трябва да се спазва, както казах, една стабилна физическа активност и контрол по отношение на храненето, обобщи от д-р Диана Бележанска, главен асистент в Клиниката по нервни болести на Александровска болница в София.

Интервю на Мая Данчева с д-р Диана Бележанска в рубриката "Минути за здраве" в "Закуска на тревата"