Книгата „Випасана - медитативна техника за осъзнатост“ на д-р Балекар излиза съвсем скоро, както в електронен вариант така и на книжен носител. Към нея има преведени и подготвени ресурси, които са част от лекциите на д-р Балекар, както и четири от най-лесните практики, видео практики, които хората могат самостоятелно да използват. Те са базирани върху най-лесната практика, наблюдение на дишането, в четири модификации на тази най-лесна техника на Випасана медитация.
Думата „випасана“ идва от “passana”, което означава „виждам“, също „наблюдавам/разбирам внимателно“. Медитацията е метод, подход, път, решение да гледаме и да осъзнаваме живота по начин, по който можем да реализираме потенциала си.
„Четейки книга ние не можем да практикуваме, но книгата може да ни бъде като мост, като структура, като опорна точка, като фокус“, казва Албена Паралингова, сертифициран инструктор по йога, учредител и член на „Българската асоциация по йога терапия и йога“.
Д-р Шарадчандра Балекар е директор на колежа за йога и културен синтез към института "Кайвалядама" Индия. Той е учен и експерт в областта на йога, аюрведа и психотерапия. През 2019-та година д-р Балекар гостува в България, а през май и юни тази година се проведе и неговият онлайн семинар „Осъзнатост всеки ден“.
„Когато хората практикуват медитация, те се боят, че имат мисли. Това, обаче, не е техният проблем. Проблемът не е, че имат мисли, а че имат очаквания относно медитацията. Когато практикуваме медитация, може и за кратко, в кръвта ни се синтезират невротрансмитерите, които имат успокояващо действие. И те се задържат в кръвта ни много по-дълго време. Затова хората, които практикуват устойчиво, последователно и редовно могат да използват след това и техниката, която е да наблюдават мислите си и да наблюдават своите реакции, и действия. Това, вече, е висша техника. Но, това също е част от медитацията. И, всъщност, ако започнем и това да правим, можем вечер да правим преглед, ревизия на своите постъпки и можем да видим, че в повечето случаи не е трябвало да реагираме, даже не е трябвало нищо да правим“, разказва още Албена Паралингова.
Някои от съвременните митове за медитацията са свързани с това, че медитация се практикува на ритрийти. Медитацията е панацея за всяка болест и освен това е за хора, които имат свободно време. Един от най-популярните е: „...Искам да се науча да медитирам. Всичките други неща не ме интересуват“. Медитацията, всъщност, е най-висшата форма на практикуване на йога.
„Всички искаме. Медитацията се практикува в седнала позиция с изправен гръб. В началото практикуващите могат да я изпълняват и на стол. Редовното практикуване на асани – йогийски упражнения – развива мускулите на гърба и поддържа тялото точно за медитация, каквато е целта на йога. Медитацията не бива да се бърка с релаксация, която се изпълнява в легнала позиция по гръб“, обяснява Албена Паралингова.
Чуйте още, от гостуването ѝ в неделния "Шейкър", в прикачения файл.
Локомотив (Пловдив) допусна домакинска загуба с 0:1 от Септември и помрачи настроението на феновете след откриването на новата трибуна "Спортклуб". Борислав Рупанов се разписа от дузпа за гостите в 57-ата минута, а Ангел Лясков получи директен червен картон в 57-ата минута за поредицата от две нарушения. Малко преди това гол на Рупанов бе отменен от ВАР,..
Легендата на Локомотив (Пловдив) Христо Бонев и кметът на града Костадин Димитров откриха официално новата трибуна "Спортклуб". Отец Симеон направи водосвет, а цереманията започчна преди мача на "черно-белите" срещу Септември. Сред официалните гости бяха също председателят на Общинския съвет Атанас Узунов, президентът на БФС Георги Иванов ,..
Спартак (Варна) спечели с 1:0 домакинството си на Ботев (Пловдив) от 21-ия кръг на Първа лига и записа първа победа от началото на годината. При подновяването на сезона взеха само точка при гостуването си на Арда. "Жълто-черните" пък преди седмица направинд 1:1 у дома срещу Хебър. Още в 3-ата минута удар на Константинос Балоянис бе отразен от стража..
Атлетка номер 1 на България за 2024 година Пламена Миткова стана шампионка в скока на дължина на международния турнир по лека атлетика в зала в Берлин. Възпитаничката на Ивайло Русенов скочи 6.85 метра в четвъртия си опит и взе златото. Втора завърши Михаела Асани (Германия) с 6.80 метра, а трета е нидерландката Паулине Хондема с 6.73. Другите..
Локомотив (Пловдив) финализира изходящ трансфер срещу трансферна сума. Футболистът Оливер Камдем ще продължи своята кариера в Левски (София). “Черно-белите” си запазиха и процент от бъдеща продажба на играча в трети клуб. Оливер Камдем се присъедини към Локомотив преди година и половина, като впоследствие се наложи в титулярния състав. За..