Забравете броенето на овце и пиенето на топло мляко. Открит е ефективен метод за борба с хроничната инсомния посредством конгитивна поведенческа терапия, твърдят учени.
Авторите на ново изследване заявяват, че терапията е ефективна, но не се използва достатъчно в света, а лекарите имат ограничени познания за нея и така пациентите нямат достъп.
„Има много ефективно лечение, което не включва лекарства и трябва да бъде достъпно за всички. Ако не е, трябва да бъде“, заявява д-р Джудит Дейвидсън, съавтор на новото изследване от Университета „Куинс“ в Онтарио, цитирана от „Гардиън“.
Хроничното безсъние, при което хора имат трудности със заспиването поне три нощи седмично в продължение на три месеца или повече, се смята, че засяга около 10-15% от възрастните. То води до здравословни проблеми, включително депресия и затруднения, които водят до инциденти.
Таблетките за сън не се препоръчват за дългосрочна употреба и може да имат странични ефекти като пристрастяване. Вместо това учените препоръчват за основно лечение програма за промяна на начина, по който човек се подготвя и мисли за съня. Това включва да стои далеч от леглото, когато е буден и да ограничава броя на часовете, прекарани в него.
