Ако на ден са ни нужни средно 2000 калории, 50 на сто от тях трябва да са въглехидрати, с превес на пълнозърнестите храни и зеленчуците. Сладките храни на ден - не повече от 10 енергийни процента , което е малко под половин шоколад или един..
