Здравите силни кости осигуряват структурата на тялото, защитават вътрешните органи и поддържат залавянето на мускулите. С процеса на стареене обаче костите ни стават по-крехки, а мускулите - по-слаби.
Малко хора се замислят и предполагат, но „костите също се регенерират“, обясни за слушателите на Радио София нутриционистът Яна Данаилова. – „Два от трите вида клетки изграждат или разграждат костно вещество. При жените след 30-годишна възраст започва да се забелязва изтъняване на костите. Трябва да обърнем внимание на начина на живот и хранене и това важи с особена сила за жените в менопауза.“
Ако искаме дълго време да имаме здрави кости и да предотвратим фрактури, трябва да се грижим за тях като снабдяваме организма не само с калций, а с цял набор микроелементи. Добър източник на такива вещества е нерафинираната сол, изтъква специалистът – морска, келтска, хималайска.
От храната за препоръчване е тази, която съдържа калций, фосфор, магнезий, манган, бор… Изключително важен е витамин D.
Яна Данаилова съветва в менюто си по-често да включваме ядки и семена, сушени плодове. За млечните продукти информациите са противоречиви.
Ако имаме фамилна обремененост за остеопороза, добре е периодично да правим изследвания.
Освен храната, най-важна за костната здравина е двигателната активност.
Кметът на София Васил Терзиев ще предложи на Столичния общински съвет всеки понеделник в софийските училища да започва с химните на България и на Европа, а учебният ден за децата от първи до четвърти клас да започва с кратка физическа активност, съобщиха от Столичната община. "Предлагам всеки понеделник учебният ден да започва с химна на..
В края на месец май излезе от печат сборникът "Дигитални неравенства“ със съставител проф. дсн Румяна Стоилова от Института по философия и социология на БАН. В него са представени неравенствата по отношение достъпа, уменията и извличаните ползи от цифровите технологии в България. Сборникът е създаден в рамките на изследователски проект "Дигитално..
Кметът на Перник Станислав Владимиров направи рокади в управленския си екип. Досегашният зам.-кмет Борис Томов и главният инженер Сашко Илиев си размениха местата. Илиев е назначен за зам.-кмет, а Томов се връща на старата си позиция като гл. инженер. Новият зам. кмет Сашко Илиев е заявил, че ще продължи с ангажираност започнатите проекти и ще работи за..
"Спаси София" стартира кампания ул. "Цар Иван Шишман" да стане изцяло пешеходна зона. За да нямат притеснения живеещите в района, че улицата ще стане втора "Витошка“ със заведения и шум, от "Спаси София" предлагат по "Шишман“ да няма изнесени маси и “летни градини”, да има по-сгъстен график за сметопочистване, а съвместни патрули на Столичен..
Учениците от 26 СУ "Йордан Йовков" в кв. "Княжево" посрещнаха първия учебен ден без обезопасени пешеходни пътеки до училището си и с тоалетни в критично състояние след ремонт на стойност над 200 000 лв. За проблема съобщиха от Гражданска инициатива "Княжевецъ“. Те допълват, че огромните дупки около пешеходната пътека по ул. "Княжевска" (до ул...
Омбудсманът Велислава Делчева сезира Комисията по енергетика в Народното събрание след постъпили над 200 жалби само за ден. Поводът е решението на "Топлофикация София" да извърши 90-дневен ремонт на топлопреносната мрежа в "Дружба – 2". Работата е планирана от 2 октомври до 30 декември 2025 г. и ще засегне 120 жилищни сгради. Жителите на..
Днес ще бъде слънчево. Ще духа слаб до умерен вятър от север-северозапад, съобщиха от НИМХ. Максималните температури ще бъдат между 23° и 28°, за София - около 24°. Над планините ще бъде слънчево. Ще духа умерен и силен северен вятър. Максималната температура на височина 1200 метра ще бъде около 19°, на 2000 метра - около 12°. По Черноморието ще бъде..
Ясно