Здравите силни кости осигуряват структурата на тялото, защитават вътрешните органи и поддържат залавянето на мускулите. С процеса на стареене обаче костите ни стават по-крехки, а мускулите - по-слаби.
Малко хора се замислят и предполагат, но „костите също се регенерират“, обясни за слушателите на Радио София нутриционистът Яна Данаилова. – „Два от трите вида клетки изграждат или разграждат костно вещество. При жените след 30-годишна възраст започва да се забелязва изтъняване на костите. Трябва да обърнем внимание на начина на живот и хранене и това важи с особена сила за жените в менопауза.“
Ако искаме дълго време да имаме здрави кости и да предотвратим фрактури, трябва да се грижим за тях като снабдяваме организма не само с калций, а с цял набор микроелементи. Добър източник на такива вещества е нерафинираната сол, изтъква специалистът – морска, келтска, хималайска.
От храната за препоръчване е тази, която съдържа калций, фосфор, магнезий, манган, бор… Изключително важен е витамин D.
Яна Данаилова съветва в менюто си по-често да включваме ядки и семена, сушени плодове. За млечните продукти информациите са противоречиви.
Ако имаме фамилна обремененост за остеопороза, добре е периодично да правим изследвания.
Освен храната, най-важна за костната здравина е двигателната активност.
Ранните срещи на Иван Вазов със София са темата ни днес - дни след рождения му ден: Вазов пристига в София да се кандидатира за преводач на строящата се жп линия София-Кюстендил. Къде отсяда в София в 1874, когато иска да си получи заплатата? "Големи разходки извън града не бяха възможни" - четем в спомените на поета. "Витошо мила, горо зелена" е..
Веселина Узунова от ИИИ-БАН за Аспарух Лешников: "Почитателите на Аспарух Лешников ме намериха в музея в Хасково, където съм уредник. Те почти не вярваха, че ще излезе нещо около юбилея му. Поканихме внучка му Джесика от Лондон, оперна певица да пее репертоара му. Тя ни спомена за семейния им архив и обещах, че книга ще има и тази година тя стана..
В тежък развод пламва любовта на биохимичката и юристът Ева Соколова е професор по биохимия. Специализирала е като Хумболтов стипендиант в Германия, а докторската си дисертация е защитила в Московския химикотехнологичен институт Менделеев.Йордан Соколов е изявен юрист, председател на Народното събрание, бивш министър на вътрешните работи,..
Кюстендил, "Хисарлъка експириънс", на фестивала на приключенията и изживяванията, който открихме снощи в " Добър вечер, София ". Сега сме в съвместната продукция с Програма "Христо Ботев", условно наричана "Семейно РадиоКафе". Пръв гост ни е кметът на Кюстендил, Огнян Атанасов : "Това е страхотно място, нямам търпение да дойде 21:30, когато излизаме..
Фестивал "Хисарлъка експириънс" - Кюстендил е изборът ни за "Добър вечер, София" и за "Радиокафе" на следващата сутрин. Пръв гост е Даниел Петров - Аврам: "Планираме нещата за следващия фестивал веднага след края на предишния. Няма как подобно събитие на подобно място да се направи без подкрепата на общината, която вижда потенциала. Екипът ни е..
Към 1 януари 2025 г. населението на България е било 6 437 360 души, което е с 8121 по-малко спрямо началото на 2024 г.. Това показват последните оценки на Евростат, публикувани по повод Световния ден на човечеството. За сравнение, през 1960 г. населението на страната е възлизало на 7 829 246 души. Населението на Европейския съюз е достигнало 450.4..
“В периода между 6. и 8. клас вече говорим за начало на пубертет и това е период, свързан както с много бързо израстване чисто физически, така и емоционално, психически и социално. Юношите са изправени пред много промени и една от тях е смяната с гимназията и този ключов период, свързан с кандидатстването, изпитите и подготовката за тях”. Това..