Празничната трапеза - без последствия за нашето тегло

„Хората често смесват различни видове храни и хапват безразборно по празниците. За да можем да се храним спокойно, е достатъчно да приемаме по-малки количества и да не смесваме ястията. Не е хубаво да пием газирани напитки и алкохол заедно с вечерята. Оставете да мине време между основната гозба и десерта. Можете да разпределите храненията през деня на няколко порции, така ще задействате и метаболизма си. Повечето хора обичат да си позволяват всичко, а за да не е проблем това, трябва да сме активни и по празниците, да имаме по-голям енергоразход. Калорийният буфер също е добър вариант. Няколко дни преди Коледа може да се храним с по-малко калории, за да си позволим повече в празничната вечер. Ще ни помогне да хапваме и продукти, богати на белтъчини – месо, риба, яйца, които засищат, но нямат толкова много калории. За десертите – можете да замените популярните съставки като захарта със стевия, мед или фурми, а олиото с кокосово масло или зехтин“, обясни пред Радио София Васил Тепеделенев, фитнес инструктор, човек занимаващ се с бойни изкуства, здравословно хранене и корекция на теглото.

Още съвети за добро физическо състояние по време на и след празниците, както и рецепта за вкусен десерт – чуйте в интервюто на Луиза Лазарова.