„Сега като сме затворени е много важно да се движим, защото това ще повлияе не само на физическото, но и на психическото ни състояние. За хората, които не са привърженици на спорта, бих препоръчал да започнат с елементарни упражнения като да се качват по стълбите до вкъщи, вместо да използват асансьор, да заменят автомобила или градския транспорт до работа с велосипед или ходене пеша. Хубаво е поне по един час на ден да се разхождаме. За да поддържаме добра кондиция, е добре да натоварваме цялото тяло с клекове, лицеви опори, коремни преси и гръдни упражнения. За по-голямо натоварване те могат да се правят в по-дълги серии. Въпрос на въображение е, вариантите са наистина много“, посъветва Васил Тепеделенев - фитнес инструктор, човек занимаващ се с бойни изкуства, здравословно хранене и корекция на теглото.
Идеята за здраво тяло звучи страхотно, но след първите тренировки при някои хора ентусиазмът започва да спада. Мускулната треска ни води към „мързелна треска“, а упражненията, които са изпълнени грешно могат да бъдат и опасни.
„Нещо, което много хора пренебрегват е така нареченият стречинг или разтягане. Стречингът без проблем може да замести нормалната тренировка, раздвижва кръвния поток, метаболизма и ни носи чувство за енергичност и бодрост. Преди каквато и да било физическа активност е добре да започнем с протягания нагоре, с навеждане, протягане към единия и към другия крак. Не пропускайте разтягането, защото натоварването може да доведе до разтягания и наранявания по време на тренировка“, каза още Тепеделенев
Изберете най-подходящия хранителен режим за своето тяло и се уверете, че изпълнявате избраните упражнения правилно. Посъветвайте се със специалист, който да ви помогне с най-удовлетворителния хранителен план или тренировъчен режим. Никога не пропускайте стречинга и не пренатоварвайте тялото си. Позволете си любимия десерт, но си позволете също разходка сред природата на чист въздух, далеч от градския смог и претъпканите превозни средства. Дайте време на тялото си да постигне желаните резултати, не се отказвайте след първия неуспех. Хубавите неща изискват време. Опитайте се да си почивате и да не попадате в плен на стреса, защото той е най-големия враг на здравето.
Днес "Радиокафе" гостува на Община Цариброд – Република Сърбия. Какви ще бъдат предизвикателствата пред българите, които живеят тук през новата година? Това е поредното съвместно предаване на Радио Телевизия Цариброд и Радио София. Зоран Джуров – Председател на Общински съвет Цариброд е първият ни събеседник: "Глобално нещата не са се..
На 25 януари 2025 година, Българско национално радио отбелязва 90 години от издаването на Указ номер 25, подписан от Цар Борис III. С тази наредба-закон радиоразпръскването в България става държавна собственост. Тази дата се възприема за начало на професионалното радио в България: Историята на българското радио обаче се заражда и оформя още..
Разговорът е с Анатолия Тодорова - уредник в Историческия музей “Свищов” и член на УС на Международна фондация “Алеко Константинов”: "Няма друг българския писател, останал с малкото си име, като наш съвременник и приятел. По неговото време Свищов е градът на първите неща. Гражданите в ежедневието си се радват на балове, приеми. Парите са се влагали..
Легендарният поборник, войводата Филип Тотю е имал богат и вълнуващ любовен живот, въпреки строгите правила за хайдутина - да не прескача дувари и да не ходи по жени, нито своя, нито чужда. Точно тях Филип Тотю не спазвал. Той имал три съпруги, съдили са го за двуженство, с последната си жена се събира, когато той е на 65, а тя - на 29...
Националната галерия „Квадрат 500“ представя 21 графични листа на Пикасо, тематично свързани с негови и на други автори литературни текстове, с лични преживявания и прозрения. Подробностите - от Калин Николов, уредник на фонд „Чуждестранна графика“:
Нели Симеонова, изпълнителен директор на компания „Антарта“ за възобновяването на производството на оригиналната българска космическа храна. Техният партньор, Институтът по криобиология и хранителни технологии трети в света е произвеждал космическа храна, а екипът на "Антарта" предлага висококачествени продукти за кратки и дълги пътувания в Космоса,..
С Йордан Радичков, внук на Йордан Радичков говорим за инициативата "Януари - месец на Радичков" която тази година е в Антарктика! Още в края на тази година всички издания на българския писател ще бъдат изпратени в библиотеката на нашата експедиция там: Благодарение на българската мисия в Антарктика и проф. Христо Пимпирев, новите издания с истории..
Мокър сняг
Дъжд / Сняг
Облачно
Сняг