Сънят - необходим фактор за физическо и психическо здраве

публикувано на 03.02.21 в 10:11

Снимка: ЕПА/БГНЕС

Хормонът на съня е имуномодулатор

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

“Сънят е важен и за физическото, и за психическото ни здраве. Особено в днешното време на пандемия е важен и за нашия имунитет, казва доц. д-р Милена Николова от Българско дружество по медицина на съня.

Според последни проучвания, хормонът на съня е имуномодулатор - това е т.нар. мелатонин.

Има разлика в нуждата от сън, в зависимост от възрастта на човек, а и от индивидуалните му нужди. С възрастта нуждата от сън намалява и то най-вече при жените. Освен количеството, много важно е и качеството на съня, казва доц. Николова.

“Качествен сън означава, че има определена характеристика - тя е невро-физиологична. По време на сън мозъкът ни не почива, а активно работи и има определена характеристика, т.е. преминаваме през различни фази на съня, т.нар. цикли, с определи степени на съня, които са с определена последователност и трябва да се получат през нощта”, обясни тя.

Тя посочи, че не е нормално да се будим по време на сън, а заболяванията на съня по последната класификация са около 90. Има и банални дразнители, които могат да окажат влияние на съня като температурата в стаята, влажността, шума.

Още за качествения сън чуйте в разговора на Петя Калнакова и Мартен Роберто.