Поддържането на мускулна маса и намаляването на мастната тъкан в разумни граници са алфата и омегата на здравословния начин на живот. Когато тренирате и спазвате диети, трябва да се има предвид, че нормата до голяма степен зависи от възрастта и пола.
Мастната тъкан е необходима не само за осигуряване на енергия, тя е и източник на хормони, които освен всичко друго допринасят за растежа на мускулната маса
"При зрял мъж, който не спортува, но води активен начин на живот, делът на мускулната тъкан представлява някъде между 36% и 42% от телесното тегло.
При жените показателите са по-ниски", казва кандидатът на медицинските науки и доцент в Катедрата по анатомия на Националния държавен университет по физическа култура, спорт и здраве Екатерина Петренко.
Друг фактор, влияещ върху „изграждането“ на мускулите и „изгарянето“ на мазнините, са индивидуалните характеристики на организма. За някои натрупването на мускулна маса и намаляването на телесните мазнини е относително лесно, докато други трябва да тренират почти ежедневно във фитнеса и да следят внимателно калориите си.
Във всеки случай желаният резултат може да бъде постигнат, но само постепенно. Много хора са прекалено пристрастени към „топенето на мазнини“ в тялото си, тоест рязкото намаляване на масата на мастната тъкан, но подобни прекалени усилия могат да навредят, вместо да бъдат от полза”, каза тя.
В Община Своге и това лято работиха по водния цикъл в града, а и за подобряването на достъпа до питейна вода в селата. " Преди няколко години водата на Своге спря за няколко дена и стана доста страшно. Затова през последните 4-5 години общината инвестира в подновяване на водопроводата мрежа над 40 милиона лева - и за водния цикъл, и по..
Фондация "За доброто" в сътрудничество със Специализираната болница за активно лечение на детски болести "Проф. д-р Иван Митев" и експертния екип на Future Values HTA , започва пилотен проект, посветен на грижата за деца с диабет. Предвижда се да бъде създаден модел за интегрирана грижа, който поставя пациента и семейството му в центъра..
Застаряването на българското население се потвърждава и от данните, отбелязани в Отчета за 2023 – 2024 г. за изпълнение на Националната стратегия за активен живот на възрастните хора в България (2019 – 2030 г.) , публикуван за обществено обсъждане. Към края на 2024 г. почти една четвърт от населението ни е на възраст над 65 години (1 544..
Горещият темперамент на Испания превзема София с изложба на испанския художник Хосе Мария Мирайес, в галерия “Heritage“ (Наследство). Пред Радио София за нея разказа Благовест Зерлиев, който е част от екипа на галерията, познат също и като вокалист на групите “Атлас“ и “Акустика“. “В унисон с логото на нашата галерия "Наследство",..
Често родителите не знаят, че логопедът може да им помогне, освен за говорни дефекти или трудно проговаряне на детето, но и за възпитанието и поведението на малчуганите. Това каза пред Радио София консултантът по детско развитие и логопед Анна Влаева. "За "Р“ и "С“ търсим логопед, за всичко останало не знаем към кого да се обърнем. Истината обаче е..
Седмото издание на Шипка фест '25 очаква своите посетители от 5 до 8 септември за първи път в София. Предвидена е богата музикална програма, изложби, филми, занаятчийска занимания, лекции. Софийските локации на фестивала са три: Галерия “Академия” при Националната Художествена Академия ; Зала Сингълс – НДК / А4 и в..
Новото платно на моста над "Бакърена фабрика", в район "Връбница", е отворено за движение от миналата седмица. Предстои полагане на нова маркировка и ново осветление в старата част на моста, съобщи пред Радио София кметът на района Румен Костадинов. Той добави, че е предвидено и разширение на булеварда в посока "Орион“. "Това е част от Западната..
Ясно
Разкъсана облачност