Точно преди летните месеци, когато температурите най-сетне ще се повишат и започват отпуските с море, много хора решават по-най-бързия начин да влязат във форма.
Как може да стане това бързо и безопасно за здравето без тежки диети и изморителни тренировки във фитнеса, обяснява диетологът Тамила Арсениева, цитирана от БГНЕС.
На първо място, отбелязва специалистът, е необходимо да се премине към разделно хранене: оптимално е да се яде пет пъти на ден на малки порции. Ако имате висок инсулин обаче, е препоръчително да хапвате само три пъти дневно.
Менюто задължително трябва да съдържа храни, които съдържат много фибри. Това подобрява функцията на червата и облекчава глада за дълго време. Протеиновите храни, листните зеленчуци, билките, плодовете и зеленчуците са не по-малко важни за организма.
Трябва също така да изключите от менюто си приема на захар, газирани напитки и алкохол, доколкото е възможно. „Като премахнете поне това, можете да свалите до пет килограма за месец“, каза диетологът.
"Друга стъпка към слабата фигура е правилният режим на пиене на напитки. Трябва да употребявате не сладки напитки, а обикновена вода, която ускорява метаболизма до 20%", казва Тамила Арсениева.
Все пак можете да ускорите метаболизма с редовни упражнения. Всяка физическа активност е подходяща, дори ходене.
И последно: научете се да не се поддавате на стреса, а правете нещо интересно при всяка стресова ситуация. Какво? Ами например фитнес, йога, четене, разходка, приятна комуникация с приятели.
Битовите абонати няма да излизат на свободния пазар на ток от 1 юли 2025 г., както се планираше, реши на първо четене парламентът. Преди второто четене работна група ще уточни с колко години ще бъде отложена тази либерализация. “Решението беше дълбоко неправилно, но пък беше дълбоко очаквано. Това е, за съжаление, ситуацията. Това правителство още в..
Второто издание на Голямата диктовка "Пазител на българския език" ще се проведе на 22 май 2025 г. от 11:00 ч. в три от читалните на Националната библиотека "Св. св. Кирил и Методий" (НБКМ). Темата е посветена на Годината на глаголицата – най-старата славянска азбука, от която произхожда кирилицата. "Идеята за отбелязване на Година на..
Българско дерматологично дружество, в партньорство с Европейската асоциация по дермато-онкология организира кампанията “Евромеланома 2025”. Евромеланома е паневропейска кампания като целта е да се осигури информация за всеки във връзка с профилактиката, ранната диагностика и лечението на рака на кожата. Кампанията ще включва и безплатни прегледи..
Петър Желев и Матей Христосков от Innerglow представиха пред Радио София новия си сингъл "Измислен човек“. Песента е колаборация със Свилен Ноев от група "Остава“. "Свилен е супер вдъхновяващ човек. Няма никаква цензура в каквато и ситуация да се намира, той си казва нещата както ги вижда. Това си е за уважение. Много бързо ни хрумна, че ще е..
Работещите на ненормирано работно време да имат право на не по-малко от 5 работни дни допълнителна почивка. Това гласи каченият за обществено обсъждане проект за промени в Наредбата за работното време, почивките и отпуските. В него се регламентира и изменение при ползването на отпуска при смърт на роднина. В проекта, цитиран от БНР, се предлага..
В рамките на проект "Образователни мюзикъли: уроци с музика и стих" Театър-студио 4хС ще представи три музикално-сценични спектакъла, насочени към детската и младежката аудитория. Три м юзикъла с адаптация за незрящи ще представят класическата литература по нов начин. Проектът интегрира литературата, музиката и театралното изкуство, като..
"Джазът пее на български" Със задачата да докажат това са се заели четирима творци, които обичат и музиката и българските думи. Концертът на Марина Господинова – вокал, Антони Дончев – пиано, Венци Благоев – тромпет и Мария Донева – думи е на 16 май на столична сцена за изяви на живо. "Очакваме ви, за да отбележим заедно празника на..
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Предимно облачно
Променлива облачност; възможно е да превали