Точно преди летните месеци, когато температурите най-сетне ще се повишат и започват отпуските с море, много хора решават по-най-бързия начин да влязат във форма.
Как може да стане това бързо и безопасно за здравето без тежки диети и изморителни тренировки във фитнеса, обяснява диетологът Тамила Арсениева, цитирана от БГНЕС.
На първо място, отбелязва специалистът, е необходимо да се премине към разделно хранене: оптимално е да се яде пет пъти на ден на малки порции. Ако имате висок инсулин обаче, е препоръчително да хапвате само три пъти дневно.
Менюто задължително трябва да съдържа храни, които съдържат много фибри. Това подобрява функцията на червата и облекчава глада за дълго време. Протеиновите храни, листните зеленчуци, билките, плодовете и зеленчуците са не по-малко важни за организма.
Трябва също така да изключите от менюто си приема на захар, газирани напитки и алкохол, доколкото е възможно. „Като премахнете поне това, можете да свалите до пет килограма за месец“, каза диетологът.
"Друга стъпка към слабата фигура е правилният режим на пиене на напитки. Трябва да употребявате не сладки напитки, а обикновена вода, която ускорява метаболизма до 20%", казва Тамила Арсениева.
Все пак можете да ускорите метаболизма с редовни упражнения. Всяка физическа активност е подходяща, дори ходене.
И последно: научете се да не се поддавате на стреса, а правете нещо интересно при всяка стресова ситуация. Какво? Ами например фитнес, йога, четене, разходка, приятна комуникация с приятели.
Новата сграда на 84-то основно училище "Васил Левски" в село Герман беше открита точно преди 10 години, но е толкова красива и модерна, че тук искат да запишат децата си родители от съседните населени места. Училището разполага с кабинет за деца със специални образователни потребности и оборудвани помещения за подготвителна група с легла...
Седмица на детската безопасност провежда от днес полицията в Кюстендил. Целта е осигуряване на безопасното пресичане на децата и техните придружители. В първия учебен ден ще се проведат разговори с първокласниците и техните родители за рисковете при тежки пътни произшествия с участието на деца. Провежда се и акцията: "Децата..
Новият, 5-ти сезон На БНР Подкасти започва днес, 15 септември. В тематичния канал в YouTube ще се завърнат познатите поредици видеокаст на радиото. Изпълнявайки обществената мисия на националното радио да създава разнообразно съдържание, вкл. аудиовизуално - за различни възрасти и групи от обществото, дирекция "Дигитални програми"..
След празника на "Кремиковци", отбелязан през изминалия уикенд, кметът на района Лилия Донкова продължава работата и по актуалните събития и проблеми. Днес Донкова ще участва в откриването на учебната година в 156-о обединено училище, вече средното 162-ро и 147-о в Долни Богров, съобщи тя пред БНР-Радио София. За довършване са останали..
През страната преминава студен атмосферен фронт. До обяд и над Централна България облачността ще е значителна, купесто-дъждовна и на много места ще има валежи и гръмотевици. По-интензивни ще са явленията в планинските райони, има условия и за градушки. След обяд облачността ще се разкъсва и намалява и над по-голямата част от страната ще е предимно..
Харчат ли децата джобните си с мисъл, колко джобни стигат на един ученик на ден и още за ролята на финансовата грамотност в училище с Мира Кръстева от „ Финансова грамотност с Мира “: "Всичко зависи от нуждите, но с възпитателна цел, някои неща работят, някои - не. Първо трябва да познаваме децата си, доколко са наясно със семейния бюджет и как..
Шестият сезон на сезон на ученическото доброволческо състезание „ Купата на героите ” започва. "Купата на героите" е ученическо доброволческо състезание, в което деца и младежи между 1 и 12 клас създават доброволчески клубове и инициативи, за да променят училището, квартала, общността и града си. Още информация за състезанието, както и инструкции за..
Променлива облачност; възможно е да превали
Предимно облачно
Разкъсана облачност
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица