Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Иновативна гимнастика ни лекува, докато работим

Снимка: activesitting.bg
Продължителното време, което работещите прекарват пред компютрите, без адекватна физическа дейност, води до сериозни проблеми с опорно-двигателната система. Въпреки знанието за причината за тези здравословни проблеми, много хора трудно успяват да намерят време, за да спортуват. Оказва се обаче, че е необходимо много малко, за да си помогнат дори и в напрегнат ден.

Active Sitting е иновативна гимнастика, която може да се прави буквално навсякъде. Препоръчвана е за офисите, защото е подходяща за изпълнение на стол, казва Ива Ковачева

По думите ѝ се увеличават хората, които страдат от проблеми с гърба, кръста, вратът, защото се увеличава времето, което прекарват пред компютъра.  Лечебната гимнастика може да се прави и докато се пие кафето, веднага след събуждане.

Първата част от тази тренировка е активирането (чрез масаж на определени точки по тялото) на мускулите, за да работят на максимум. Важна част е и раздвижването на мускулите, като така се балансира и работата на нервната система и на лимфната система, което пък има значение за детоксикирането на организма.  

“Всяко едно упражнение не е случайно, защото съм ги подбирал от болежките на хората. Съответно с науката приложна кинезиология открих причината за тези болежки и за всяка една болежка измислих упражнение. Буквално, когато работим върху причините за проблемите, те може веднага да изчезнат”, казва Константин Ковачев.

Системата от упражнения е създадена на базата на работата на двамата през последните 4 години, като повечето от отделните упражнения са авторски и не са взаимствани от йога или пилатес, а от приложната кинезиология.

Гимнастиката е с кратки упражнения, които общо продължават не повече от 10 минути, като има и версии, които отнемат по 5-6 минути дневно. Като за това време се правят по 15 упражнения.

Чуйте повече в разговора на Петя Калнакова и Мартен Роберто.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Софийски разкази - Мозайка от миналото на Стара Загора

Снежана Маринова за новото издание на книгата ѝ " Мозайка от миналото на Стара Загора ", чиято софийско представяне предстои: "Много теми останаха извън първото издание. Допълнихме го с 11 нови. За съжаление опожаряването на града в 1877 засяга и архивите. Оцелява само това, което е било извън града. Сега можем да обменяме с колегите дигитални копия,..

публикувано на 11.10.25 в 16:00

Историята оживява - Гвардейският оркестър на България, марш първи, марш втори

Гвардейският оркестър на България е първото музикално формирование в България, осъществил и първите записи в различни жанрове, които ще чуем тук. Историята на оркестъра е описана в книгата на д-р Галя Грозданова-Радева, тук е и Стефани Михайлова, съдействаща за съставянето и представянето на книгата:

публикувано на 11.10.25 в 15:00
Теодор Траянов и Вера Балабанова

Адресите на любовта – Теодор Траянов и Вера Балабанова

Преводачката и журналистка Вера Балабанова е последната жена в живота на поета-символист Теодор Траянов. Тя остава с него до кончината му, въпреки че той редовно я води на гроба на голямата си любов, актрисата Дора Дюстабанова, и казва че иска да бъде положен до нея. Писателят признава пред своята Вера: „Не съм носил добро на жените, не съм…“..

публикувано на 11.10.25 в 14:00
Участниците - на финала

Историята на радиото оживява — 90 години БНР

От двора на БНР търсим 10 градски съкровища в интерактивната градска игра. Трудни ли са местата, които трябва да бъдат открити? С нас е и водещата в "Легендите на София" Магдалена Гигова. Нейна е идеята участниците да си включат крачкомерите и да не тичат, за да не се объркат с участниците в маратона.

публикувано на 11.10.25 в 09:54

Пътешествия в музиката на Средиземноморието

Отличителна черта на най-стария музикален фестивал у нас – „Варненско лято“ е международния симпозиум , който за шеста поредна година събира изтъкнати европейски музиколози в морската ни столица със специално подготвени доклади. Досегашният път на темите, провокирали създаването на доклади минава през теми като „ Творческият процес през погледа..

публикувано на 11.10.25 в 09:00
Ларгото и сградата на Народното събрание

"Форум", 10.10.25: Политически обзор на седмицата

В последния работен ден от седмицата, темите от деня в предаването "Форум“ коментираха политическият анализатор и преподавател в НБУ Любомир Стефанов и Пламен Димитров от Българското геополитичиско дружество. Заедно с водещия Лъчезар Христов, се спряха на следните теми: - Политически обзор на седмицата - кризата с боклука и последствията след..

публикувано на 10.10.25 в 20:42

Започва машинно изкърпване на най-компрометираните участъци на пътя Вакарел - Белица

Преди седмица жителите на Белица излязоха на протест заради състоянието на пътищата в района. Пътната отсечка с дължина над 63 км свързва Софийска с Пазарджишка област, като е и най-пряката връзка между столицата и град Панагюрище. Освен това пътят свързва няколко села в района с по-големите населени места. По думите на шофьори и живеещи..

публикувано на 10.10.25 в 19:51