Тя посочва пет хранителни продукта, които спомагат най-ефективно за увеличението на мускулната маса.
Говеждо месо
Говеждото месо съдържа 22 грама протеин, както и креатин. Тази аминокиселина доставя кислород към мускулите и подобрява издръжливостта им. Като самостоятелна добавка, креатинът се използва в културизма.
Пилешки гърди
В тях има около 110 калории на 100 грама продукт, докато протеиновото им съдържание е 23 грама. Пилешкото месо се усвоява добре, съдържа витамини от група В, освен това сварено е полезно дори при храносмилателни проблеми.
Яйцата
Съдържат 13 грама протеин, цинк, който помага на мускулите да растат и аминокиселината левцин, която намалява скоростта на разграждане на протеините.
Риба
Рибата съдържа средно 18 грама протеин на 100 грама. Особено препоръчителни са розовата сьомга, скумрията, както и скаридите (19 грама протеин), които се усвояват добре от организма. Рибата съдържа и омега-3, полиненаситени мастни киселини, които освен всичко друго допринасят за възстановяването на мускулите след интензивно натоварване.
Столичната община ще осигури транспорт за зрелостници и квестори за матурите на 21 и 23 май, с цел да гарантира нормалното протичане на изпитите, съобщиха от пресцентъра на СО. "Екипът на Столична община ще направим всичко възможно младите хора да бъдат навреме, спокойни и уверени, за да покажат най-доброто от себе си в този толкова важен за..
След присъединяването на България към Шенгенското пространство транспортните и логистични процеси в региона претърпяват важни промени, които вече носят ползи както за компаниите, осигуряващи транспортни услуги, така и за тези със стоки и товари за извозване, отчитат от бранша. Влизането в Шенген е от съществено значение за ефективността на..
Започна миене на училищните дворове в София, съобщават от Столичния инспекторат. Поводът е, че тази седмица ще се проведат държавни зрелостни изпити, а в събота е 24 май. От Инспектората са извършили предварително съгласуване с ръководствата на учебните заведения за потвърждаване на датите и да се осигури достъп на техниката и работещите..
"Uprooting Effect" е късометражен танцов филм, който въплъщава едновременното съществуване на противоположности в рамките на трансформационните цикли. Докато пътищата на Мърмес, Аматис и Касиас се преплитат, тяхната колективна енергия постепенно надраства матрицата, в която се движат. В капан на цикъл от енергийна обсебеност, те..
Представители на Областната администрация на София влязоха в сградата на Централния съвет на ДПС на бул "Стамболийски" 45. Според заповедта на областния управител на София за днес е насрочено освобождаването на сградата, определена за партийна централа на ДПС, със съдействието на полицията. Пред сградата вече има коли на полицията,..
Метрото продължава да работи и на 19 май 2025 г., съобщиха от пресцентъра на столичния “Метрополитен”. В понеделник, 19 май т. г, ще продължат движението си допълнителни влакове по линии 1,2 и 4, както и допълнителни мотриси по линия 3. Остават в сила и намалените интервали на движение на влаковете по всички линии на метрото. Общинското дружество няма..
Три от комисиите в Столичния общински съвет ще заседават съвместно, за да обсъдят икономическата рамка на градския транспорт за тази година. Заявка за това обсъждане даде миналия четвъртък председателят на транспортната комисия Иван Таков: "Тъй като от 6 месеца сме я поискали писмено да ни бъде предоставена за предварително гледане, преди..
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Разкъсана облачност
Променлива облачност; възможно е да превали