Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Пет стъпки в борбата с лошия холестерол

Снимка: ЕПА/БГНЕС

Повече растителни храни, по-малко алкохол, отслабване, редовно спортуване и отказване от цигарите са петте начина, според лекарят от САЩ Лесли Чо, да се справим с лошия холестерол. Нейните препоръки са публикувани от Eat This, Not That!

По думите й, диетата трябва да включва повече растителни протеини, които се намират в бобовите растения.

Алкохолът също може да причини излишно количество лош холестерол в тялото, затова лекарката препоръчва на мъжете да пият не повече от две чаши вино на ден, а на жените не повече от една.

„Излишната телесна мазнина влияе върху начина, по който тялото използва холестерола и забавя отстраняването на лошия холестерол от тялото“, пояснява Чо. Според нея намаляването на теглото с 5-10% ще доведе до намаляването на лошия холестерол в същия обем.

За да се увеличи добрия холестерол, Лесли Чо препоръчва поне половин час на ден тренировка.

Според нея, пушенето също увеличава количеството на лошия холестерол в кръвта, а освен това токсините, съдържащи се в дима, увреждат стените на кръвоносните съдове, което води до развитие на атеросклероза.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Надя Василева

Ниската ни безработица е нездравословна за пазара на труда

През юли 2025 г. над 7200 безработни са били мотивирани да предприемат първи стъпки към заетост с подкрепата на екипите на бюрата по труда, ромските и младежките медиатори в цялата страна. Общо през месеца чрез бюрата по труда професионална реализация са намерили 12 207 души – 11 291 безработни и още 916 заети, учащи и пенсионери, които..

публикувано на 22.08.25 в 15:09
Добрин Петков-Djobri - радиоводещ, музикален продуцент

Концепция за нова различна музика на алтернативната сцена с третото издание на SYMБИОЗА

В предаването "Радиокафе“ акцент на разговора е една концепция с хоризонт на алтернативната сцена, представяща по-различната музика.  Събеседник по темата бе Добрин Петков, познат със своя псевдоним Djobri, със сигурност човек подходящ  да разкаже за SYMБИОЗА, е колега радиоводещ,  музикален продуцент и организатор на събития. С поглед към..

публикувано на 22.08.25 в 13:59

Защо социалните мрежи влияят негативно на тийнейджърите?

Според проучване, проведено през 2024 г. сред младежи между 13 и 17 години, всеки пети от тях смята, че социалните мрежи са вредни за неговата психика. Времето, прекарано пред екраните обаче, с всяка година все повече се увеличава.  Всеки пети тийнейджър смята, че социалните мрежи са вредни за неговата психика. Много хора осъзнават негативните..

публикувано на 22.08.25 в 13:15
Милена Васева

Петиция в подкрепа на директора на столичното предприятие "Паркове и градини"

Близо 500 души са подписали електронна петиция в подкрепа на дългогодишния директор на столичното предприятие "Паркове и градини“ Милена Васева , която беше освободена от длъжност, считано от четвъртък.  Васева е ландшафтен архитект и под нейно ръководство са създадени стотици декари с цветни градини в Южния парк, Борисовата градина, пешеходната..

публикувано на 22.08.25 в 12:38

Лидия Пламенова и Александър Кенанов-успешни поотделно, щастливи заедно

Колаборация между изкуство, кино, интернет, майчинство и спорт бе разговорът в предаването “Добър вечер, София“ в което гостуваха Лидия Пламенова и Александър Кенанов. Те са двойка в живота, заедно на сцената на любовта и родителството, но и на снимачната площадка. Тя е популярна в социалните мрежи. Майка е на три момчета, които й носят много..

публикувано на 22.08.25 в 12:07
Снимката е илюстративна

Променят движението в София заради провеждането на автомобилно състезание

Заради провеждането на автомобилното състезание "Писта София"  на 13 септември се налага промяна в организацията на движението в столицата, съобщават от пресцентъра на Столичната община. Забранява се влизането на пътни превозни средства, престоят и паркирането, с изключение на автомобилите на участниците в мероприятието, както следва: От 8.00 часа..

публикувано на 22.08.25 в 11:35

6000 души ще се явят на матура по БЕЛ

В 260 училища в страната ще се проведе държавен зрелостен изпит по български език и литература от сесията август-септември. Очаква се да се явят над 6000 души, съобщава БГНЕС. Изпитът започва в 8.30 часа. Зрелостниците трябва да бъдат в училищата поне 30 минути по-рано, да носят документ за самоличност и служебните си бележки. Тестът, който ще се..

публикувано на 22.08.25 в 09:16