Кои храни помагат за хидратиране на тялото в горещите дни?

Предстоят по-топли, дори горещи летни дни, в които тялото се нуждае от колкото е възможно повече течности, които освен чрез директното пиене на вода, можем да си набавим и чрез някои видове храни.

Диетолозите откриват, че има такива с високо съдържание на вода и е желателно те да се консумират в по-големи количества, когато температурите навън са високи. 

Разбира се, те не могат да заменят приема на течности, но могат да помогнат за по-добрата хидратация на организма ни.

Списание "Локално" разкрива кои са те:

Краставици: Освен че съдържат 95% вода, краставиците са чудесни и за детоксикация и почистване на кожата. Някои изследвания също така твърдят, че краставиците подмладяват тялото. Това разбира се се отнася за пресните зеленчуци, които за щастие са на пазарите от май до октомври.

Карфиолът е с почти сходно, високо съдържание на вода –до 92%. Той е с богато съдържание на витамини С и К. Ако не искате пресен карфиол, опитайте пюре от карфиол като заместител на картофено пюре.

Тиквички – те също са с високо съдържание на вода, богати са антиоксиданти като бетакаротин, съдържат антиоксиданти като бета-каротин, лутеин и зеоксантин. Последните две съставки са особено важни за здравето на очите.

Диня - тя пък съдържа 91 на сто вода. Освен че хидратира тялото, тя е известна с това, че помага за предпазването на клетките в организма от вредното влияние на слънчевите лъчи, подобрява и тена.

Ягоди – освен много вкусни и питателни, те с високо съдържание на вода, цели 91%, а и също така са богат източник на флавоноиди, съединения, които подобряват когнитивната функция.

Спанак – известен със своите хранителни свойства, богат на витамини и минерали. Съдържа. калций, желязо, калий, магнезий, манган и фосфор, а зелените листа на спанака, съдържат фолиева киселина, витамини А, С, Е, К, както и витамин В комплекс.

Източник: БГНЕС