Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Какво трябва да включва здравословната ни закуска?

Снимка: Архив

Закуската е най-важното хранене, затова е добре тя да бъде балансирана във всички хранителни вещества, тоест откъм протеини, мазнини и въглехидрати. 
Това твърди руската диетоложка и гастроентероложка Нурия Дианова, цитирана в руски медии. 
Тя посочва и какво трябва да включва здравословната ни закуска:
"Една от достъпните и здравословни опции е комбинация от яйца, хляб и зеленчуци. За една жена това ще е едно яйце, мъжът може да изяде максимум две. Към това е необходимо да се добави хляб, но не бял, а типов или ръжен", настоява Дианова.
Според диетоложката, закуската трябва да включва фибри, например под формата на зеленчуци и салати.
Друга здравословна закуска са овесените ядки. За да запазите по-дълго чувството за ситост след овесена каша, Дианова съветва да ги допълвате с храни, съдържащи протеини и мазнини. Например към овесената каша може да се добави всеки здравословен протеиново-маслен продукт: парче сирене.
"Жените се нуждаят от 20-30 грама, мъжете могат да приемат до 50 грама сирене, в зависимост от телесното им тегло. Може да има и други разновидности на каша. Това ще бъде хармонична закуска от евтини продукти", пресмята експертката.
Източник: БГНЕС

По публикацията работи: Спаска Давранова

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Избират нов председател на Софийския градски съд

За днешния ден е насрочен изборът на председател на Софийски градски съд (СГС). Двама бяха кандидатите за председател на един от най-натоварените съдилища в страната - досегашният председател Алексей Трифонов и неговият заместник Руси Алексиев, който е бивш прокурор. Трифонов обаче в течение на процедурата се отказа и поиска да бъде възстановен на..

публикувано на 21.01.25 в 10:10

В страната ни се преработват около 30 хил. тона текстилни отпадъци

Генерирането на текстилни отпадъци е проблем, тъй като основната им крайна дестинация са сметищата. Поради безпрецедентно високите количества дрехи, които се произвеждат, консумират и биват изхвърлени, сегашният линеен модел – „вземи-направи-изхвърли“ оказва огромен натиск върху планетата – нейните ресурси, околна среда и климат. Важният преход към..

публикувано на 21.01.25 в 09:02

Влиза в сила забраната за износ на определени лекарства

От днес влиза в сила забраната за износ на определени лекарства. Преди седмица служебният министър на здравеопазването д-р Галя Кондева издаде нова заповед, в която е указана забраната. Целта на крайната мярка е осигуряване на достатъчно количества за нуждите на българските пациенти, опазване на тяхното здраве и гарантиране на непрекъснатост на..

публикувано на 21.01.25 в 08:29

Временно спират водата в различни части на София

Във връзка с ремонт на уличен водопровод по ул. "Възрожденска“ в кв. "Надежда“ 1, на 21 януари 2025 г., от 9.00 до 21.00 часа ще спре водоподаването на живеещите в района между ул. "Кирил Дрангов“, бул. "Ломско шосе и ул. "Хан Кубрат“, и ж.к. "Надежда-Триъгълника“. При продължителност на строително-ремонтните дейности над 12 часа "Софийска..

публикувано на 21.01.25 в 08:29

Отбелязваме Денят на родилната помощ - Бабинден

На 21 януари се празнува Денят на родилната помощ, известен още като Бабинден (по стар стил). От 1951 година 21 януари е обявен за Ден на родилната помощ и на акушерките и гинеколозите. Общество ни отдава дължимото на всеотдайния и високоотговорен труд на акушер-гинеколозите и акушерките - хората, допринесли за развитието на родилната помощ в..

публикувано на 21.01.25 в 08:02

Облачността над страната ще е значителна

През днешния ден облачността над страната ще е значителна. Около обяд над много райони временно ще се разкъса и намалее, съобщават от Националния институт по метеорология и хидрология. Ще бъде почти тихо и в сутрешните часове на места в котловините и равнините ще бъде мъгливо или с ниска слоеста облачност. Минималните температури ще бъдат между минус..

публикувано на 21.01.25 в 07:10
Отляво надясно - Джил Байдън, Джо Байдън, Доналд Тръмп и Мелания Тръмп

"Форум", 20.01.25: Доналд Тръмп встъпва в длъжност като президент на САЩ

Коментатори във "Форум" тази седмица са певецът и бас китарист Васил (Васо) Гюров, и бизнесменът и треньор Ивайло Караньотов. Заедно с водещия Константин Лавсов, част от темите, които дискутираха бяха: - Безопасността по пътищата, житейското напрежение ли е причината за голяма част от катастрофите? - Предизвикателствата пред новото..

публикувано на 20.01.25 в 19:02