Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Как да се предпазим от високия холестерол?

Снимка: Архив

Известно е, че високият холестерол се появява, когато човек има твърде много мастни вещества в кръвта си. В крайна сметка тези отлагания се разрастват, което затруднява преминаването на достатъчно количество кръв през артериите.
Понякога те могат да се разкъсат внезапно и да образуват съсирек, който може да причини инфаркт или инсулт.
Добре е да знаем, че при консумация на твърде много мазна храна, недостатъчно движение, наднормено тегло, тютюнопушене или пиене на прекомерни количества алкохол, възниква риск от този здравен проблем.
Затова е жизнено важно да правим всичко възможно, за да поддържаме нивата на холестерола в здравословни граници. Според проучвания, един от начините за това е да консумираме портокалов сок или сок от ябълки Фуджи. 
Ябълките от сорт Фуджи са разпространени и лесно може да се намерят в България. Те са добър източник на витамини и минерали, включително фолат, витамин С и калий. Освен това обикновено са с ниско съдържание на мазнини и калории, поради което могат да ни помогнат да поддържаме здравословно тегло и да запазим сърцето си здраво.
Плодовете са богати и на фибри, за които се твърди, че помагат при висок холестерол. Изследователи установяват, че сокът от ябълки Фуджи помага и при диабет тип 2, като подобрява инсулиновата резистентност.
Специалисти в областта на храненето твърдят, че друг основен фактор за повишаване на холестерола може да бъде наднорменото тегло. Затова достигането или поддържането на здравословно тегло може да помогне за намаляване на риска от висок холестерол.
Експертите съветват да се стремим към цялостно здравословно хранене, като избягваме храни, богати на наситени мазнини (съдържащи се в маслото, сметаната, бекона), тъй като те могат да повишат нивата на "лошия" холестерол, и да се съсредоточим върху консумирането на много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб, леща, постни протеини (риба, тофу, птиче месо), както и ненаситени здравословни мазнини (ядки, семена, авокадо). 
В допълнение към разнообразното и балансирано хранене - редовната физическа активност може да помогне за намаляване на високите нива на холестерола, допълват специалистите.
Източник: БГНЕС

По публикацията работи: Спаска Давранова

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Очакват се валежи от дъжд, температурата в София ще около 18°

Днес над по-голямата част от страната ще се развива купеста и купесто-дъждовна облачност. Около и след обяд на много места ще има краткотрайни валежи от дъжд, по-интензивни, придружени с гръмотевици и временно усилване на вятъра над източните и планинските райони, съобщиха от НИМХ. Възможни са и градушки. Вятърът ще е от север-северозапад, до умерен...

публикувано на 30.05.25 в 07:35

"Форум", 29.05.25: Отново буря в парламента - руският език изправи депутати едни срещу други

"Форум“ тази седмица продължава с коментаторите Мина Христова от Института за етнология и фолклористика към БАН и политологът, и председател на Националния младежки форум Атанас Радев. Заедно с водещия Лъчезар Христов, те коментираха различни теми от деня: - Спор между "Възраждане" и депутата от ПП-ДБ Манол Пейков прекъсна пленарното заседание днес..

публикувано на 29.05.25 в 18:35

Видеоклип с информация как да предпазим дома си от обир ще се разпространява в метрото

На прага на летния сезон започва информационна кампания за превенция на "домовите кражби”, която ще се проведе в периода 1 юни – 30 септември. Инициативата е на Националния съюз на ключарите в България и се провежда със съдействието на Главна дирекция "Национална полиция”, Столичната дирекция на вътрешните работи, дирекция "Сигурност“ към..

публикувано на 29.05.25 в 17:49

“The Ghosts Behind“ в колаборация на Тимас и Паризи с идея да обединява

Фабрицио Паризи и Тихомир Митов-Тимас , представиха в радио ефира своята колаборация на песента “The Ghosts Behind“, която има история назад във времето, също както и житейският път на Фабрицио, който започва от Швейцария, Базел, където е роден. По-късно Рим, градът на баща му, след това Русе, където учи в музикално училище, Милано, Венеция..

публикувано на 29.05.25 в 16:45

Зорница Русинова: Ниската финансова грамотност на българите е в основата на страховете за приемане на еврото

В последните години темата за еврозоната буди различни дискусии. Дезинформацията около приемането на единната европейска валута у нас е един от основните проблеми, пред който е изправено обществото. Преди дни Икономическият и социален съвет на Република България проведе дискусия на тема "Финансовата грамотност като фактор за инвестиции, доходи и..

публикувано на 29.05.25 в 15:58

Подеха инициатива за изграждане на спортна площадка в село Слатино

Мая Цанева от сдружение "Безопасни детски площадки" разказа пред БНР-Радио София за подета инициатива в с. Слатино, община Бобошево, с цел изграждането на спортна площадка в подкрепа на Пенсионерски клуб "Здраве".  "Оттам ни потърси председателят на клуба и ни изпрати видеопослание как възрастните хора спортуват", посочи Цанева. По..

публикувано на 29.05.25 в 15:02

От Националната полиция отчитат намаляване на домовите кражби у нас

Намаляване на случаите на домови кражби у нас отчитат от Националната полиция. От МВР допълват, че е важно хората да наблюдават ставащото в блоковете, когато знаят, че съседите им отсъстват, както и да осигурят входовете на жилищата си с добри заключващи механизми. Инспектор Росен Белишки от Главна дирекция "Национална полиция" обясни, че в..

публикувано на 29.05.25 в 14:16