Здравословният сън намалява риска от сърдечно-съдови проблеми

Американската асоциация за сърдечно-съдови заболявания преразгледа препоръките си за идеалната продължителност на съня.  Досега учените определяха идеалното количество нощна почивка за здравето на сърцето и на организма като цяло,  но става ясно,че идеалното количество сън се определя според възрастта, съобщава списание EurekAlert!.

• Кардиолозите препоръчват 7 до 9 часа сън за възрастни, 8 до 10 часа за тийнейджъри, 9 до 12 часа за деца на възраст от 6 до 12 години и до 16 часа за деца под пет години.

Според експертите, е важно да се спазват циркадните ритми - циклични колебания в интензивността на биологичните процеси, свързани с промяната на деня и нощта.

Уточнява се, че отклоненията от тях могат да имат отрицателно въздействие върху организма.

"Сънят влияе върху цялостното  ни здраве и хората със здравословен режим на съня са по-способни да се справят с рисковите фактори за сърцето, като например наднорменото тегло, високото кръвно налягане или риска от развитие на диабет тип 2", заяви президентът на Американската асоциация по сърдечни заболявания Доналд М. Лойд-Джоун.

Източник: БГНЕС