Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Ина Антонова:

За да избегнете стресови последствия, не нарушавайте ритмиката си

Махнете думата "трябва" от речника си, че тя е е свързана с насилие, със задължителност, съветва психологът

Снимка: pixabay.com

Празниците са свързани не само с почивка и приятни преживявания, но и със стрес. Той може да настъпи още при подготовката на тези празници, а може да ни завладее и след това, когато трябва да се върнем на работа.

"Ако хората искат по-рядко да изпадат под влиянието на стреса, добре да премахнат думата "трябва" от речника си -  съветва психологът Ина Антонова. - Тази дума е свързана с насилие, със задължителност. Добре е да осъзнаем, че работата ни е необходимост и тя да ни носи радост."

Антонова обърна внимание, че друг остър проблем може да произтече от това, че на празници си позволяваме да нарушим ритъма си на живот

Т.нар. циркаден ритъм е свързан и с биоритмите. Нарушавайки ги, може да се стигне дори до психични разстройства.

При струпване на повече почивни дни организмът ни се отпуска, свиква на разюздан начин на прекарване на деня и тогава връщането в работен режим ни се вижда ужасно натоварващо.

Най-добре е осъзнаването и преживяването на празника да са неразривно свързани с приятелите и роднините, подчерта Ина Антонова ():

Всяка година има празници като рожден ден, Коледа и Нова година. Най-доброто решение е и в такива дни да направим почивката си активна. Това значи да бъдем социални, да обърнем внимание на близките си, нека то да е нашият подарък, а не някакви вещи.“

Психологът посъветва да не губим чувството си за хумор, а ако хапването и пийването по празници е по-необичайно за нас, да не забравяме, че изключенията от нормата наистина трябва да са изключения, да са рядкост.

За избягване на вътрешния стрес е добре да се придържаме към обичайните ни храни, да се грижим за биохимичния баланс.

Добре е във всекидневието си да си създадем правила на живеене, да прекарваме повече сред природата, на свеж въздух. Особено важни са правилното дишане, достатъчната хидратация, веществата, които поглъщаме с храненето си.

Енергийният баланс, добре нахранената клетка, добрият сън и почивка (заспиването да не става с телефон в ръка), са елементи от качествения живот.

„Промяната не се случва без насилие. Имаме нужда да сме щастливи, а за това трябва да сме здрави. Нека изключенията от алгоритъма ни на живот са рядкост. Качественият, здравословен живот не е този, който е подвластен на ограничения, а този, при който спазваме индивидуалната си ритмика“, подчерта Ина Антонова.

По публикацията работи: Георги Нейков

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Отново ограничават движението по "Хемус" заради ремонт на тунел "Топли дол"

Движението от 30-ти км до 47-ми км на АМ "Хемус" в двете посоки ще бъде ограничено за 4 часа в нощта на четвъртък срещу петък, съобщават от Агенция "Пътна инфраструктура“. Мярката ще бъде в сила от 0.00 ч. до 4.00 ч. на 28 февруари. Промяната в организацията на движение е заради обособяването на напречни връзки между двете тръби на тунел "Топли дол"..

публикувано на 26.02.25 в 10:18
Цвета Николаева

В столичния район "Красно село" графиците за сметоизвозване се актуализират всеки месец

Почистващата фирма, която обслужва "Красно село“ е измила всички основни улици и булеварди в района след снеговалежите. От днес започва и ново миене на пътните артерии, каза пред Радио София кметът на "Красно село“ Цвета Николаева. Тя добави, че тази година района е по-чист от всеки друг път. В тази посока районната администрация работи..

публикувано на 26.02.25 в 09:28

Значителна облачност над Западна България, с температура в София около 9°

Днес над Западна България ще бъде предимно облачно. Над Източна България ще преобладава слънчево време с временни увеличения на облачността, средна и висока, съобщиха от НИМХ. Ще духа слаб вятър от южната четвърт. Максималните температури ще бъдат предимно между 6° и 11°, в София - около 9°. Над планините в западната половина от страната облачността ще..

публикувано на 26.02.25 в 07:35
Срещата на френския президент Еманюел Макрон и Доналд Тръмп в САЩ

"Форум", 25.02.25: Срещата Тръмп-Макрон - разговор между двама глухи

В предаването "Форум" тази седмица водещият Лъчезар Христов коментира основните злободневни теми от икономическия, социалния и политически живот с Милен Керемедчиев - дипломат, бивш заместник министър на икономика и външните работи, и адвокат Петромир Кънчев - юрист, част от инициативата „Правосъдие за всеки“. Тримата обсъдиха различни теми, с които и:..

публикувано на 25.02.25 в 18:15
Психологът Екатерина Цанова

Тревожността като симптом на модерния свят

Чуйте повече в разговора с психолога Екатерина Цанова и в анкетата на Мария Илиева в двата  звукови файла . 

публикувано на 25.02.25 в 17:25

С нова рампа хора с увреждания ще стигат до IV етаж на 119-о училище

Съвременна платформа за хора с увреждания бе монтирана в 119. СУ "Акад. Михаил Арнаудов", съобщи кметът на район "Изгрев" д-р Делян Георгиев. Съоръжението ще обслужва учениците и посетителите на училището, преодолявайки стълбищната клетка от партера до четвъртия етаж безопасно, за около 4 минути. "Проектът  за изграждането на достъпна..

публикувано на 25.02.25 в 17:22

Innovation Explorer 2025 с фокус върху геополитиката и светът в ерата на Тръмп

Тази година Innovation Explorer се провежда за 11-ти път. Вече става традиция през февруари да виждаме международната конференция, а основният акцент тази година е върху геополитическите промени, което лесно може да се свърже и с мотото на конференцията “Екстремен свят”, защото събитиято от края на миналата година и началото на тази година държат под..

публикувано на 25.02.25 в 17:18