Защо умението да дишаме е важна част от пътя към себепознаването

В Късното шоу обсъдихме  обширната тема за себепознанието. Важна част от изкуството да опознаваме себе си, е умението да дишаме. Как да ползваме дишането правилно, за да подобряваме общото си състояние?

Разговорът със специалния ни събеседник - Сана, която е сертифициран инструктор към международната организация "Изкуството да живееш" даде повече дълбочина и контекст в темата.

Тя изтъкна няколко основни акцента за правилно дишане, които е важно да познаваме.

• Дишането е основна функция на организма, чрез която се освобождаваме от напрежението.
• Когато вдишваме се зареждаме с енергия, а издишайки, ние изхвърляме токсини – стрес, напрежение и тялото се отпуска.
• Ние не дишаме с пълния капацитет на белите си дробове. Дишаме плитко и повърхностно.

Затова е добре да усвоим някои дихателни техники, които ще ни помогнат да подобрим дишането си и да изхвърляме токсините по-ефикасно.

Ако мислиш, че нямаш време, ето една техника, която отнема 3 минути – нарича се "Бастрика" на езика на йога санскрит, а в превод на български - "ковашки мях". 

"Мяхът" е нещо, което ковачите използват, за да разпалят огъня, обяснява Сана. "По същия начин е и техниката "Ние вдишваме" - "изстрелваме" ръцете право нагоре, отваряме дланите и издишваме рязко през носа. Правим 15-20 вдишвания. Този метод "изхвърля" напрежението от нас и най-хубавото – зарежда ни с енергия", твърди експертът.

Всички дихателни техники са много ефективни, допринасят за остър ум и по-лесно фокусиране върху ежедневните дейности, уверява ни тя.

Съветът на Сана: "Добре е да добавим в деня си кратка медитация (буквално 7 минути)".

Медитацията е подход, чрез който можем да подобрим вътрешното си състояние и баланс.

От разговора ще научим какви базови знания са необходими, за да на медитираме ефективно.

Каква е връзката между понятията  "Его", "Аз" и "Опознаване".

Различните техники и практики, които можем да правим сутрин за да стартираме деня си.

"Защото е важно малко по малко, всеки ден да се завръщаме към себе си", пояснява Сана от позицията от своя личен опит и преживявания, както и от опита си като терапевт.

Чуйте целия разговор с нея в звуковия файл.