Омега-3 добавки в комбинация с вдигане на тежести подобряват цялостното здраве
Омега-3 мастните киселини играят важна роля в множество телесни функции, включително за здравето на мозъка и очите. При достатъчен прием те се свързват и с по-добри показатели за сърдечно здраве и психическо благополучие.
Изследователи подчертават, че комбинацията от омега-3 добавки и редовни силови тренировки носи значителни ползи за здравето.
Проучване, публикувано наскоро в списанието Nutrients, установява, че атлети, които приемали омега-3 мастни киселини по време на тренировъчен режим с тежести, показали подобрения в липидния профил (холестерол), маркери за мозъчна функция и – най-забележимо – по-големи сила и резултати в сравнение с тези, които не приемали добавките.
„Комбинацията от омега-3 добавки и тренировки с тежести е довело до съществени подобрения не само в биохимичните показатели, но и в ключови аспекти на физическата подготовка – като мускулна сила, ловкост, време за реакция и експлозивна мощност“, пишат авторите на изследването.
Въпреки това проучването има съществени ограничения – то включва само здрави мъже с опит в силовите тренировки, което поставя въпроса дали резултатите са приложими към широката общественост, особено при хора с хронични заболявания.
„Тъй като това изключва повечето хора, не е ясно дали същите ползи биха се проявили в цялото население“, отбеляза Алиса Куан, клиничен диетолог по кардиология в Stanford Medicine.
Въпреки ограниченията, изследването предполага, че приемът на омега-3 може да бъде евтин и достъпен начин за подобряване на спортните постижения и общото здраве.
Photo by andracari on Freeimages.com
На 1 декември стартира гласуването в кампанията "Решава София", в която граждани могат да подкрепят проекти , предложени от самите тях или от неправителствени, или професионални организации. В рамките на две седмици ще се определят първоначалните предложения, а след това предстои да се гласува и за окончателните. Столичани отново ще могат да..
Такса битови отпадъци е основен елемент в управлението на отпадъците - с нея общините покриват разходите за събиране, транспорт и третиране на твърдите битови отпадъци. В България в момента плащаме на база данъчна оценка на имота, но отдавна се говори за реформа на тази такса и за въвеждането на модела "замърсителят плаща" или още: “плащаш, колкото..
През 2025 г. се навършват 165 години от рождението на Екатерина Каравелова, първата защитничка на женските права в България, учителка, преводачка, писателка. Какво място заема нейната личност в първия Интерактивен музей на “Будителките”, който се намира на площад "Гина Кунчева" в София, разказва Елица Павлович от екипа на Фондация "Будителките",..
Всяка година кампанията "Пиши за права" на "Амнести интернешънъл" обединява хора от цял свят, за да се борят с несправедливостта и да подкрепят хора, чиито права са застрашени. През последните няколко години действията на хора, съпричастни на инициативата, допринесоха за освобождаването активисти по света и възтържествуване на..
Много изследователи определят тази книга като първия научно-фантастичен роман, готически шедьовър и основа за развитието на хора жанра. Колкото и изумително да е за съвременните читатели, неостаряващата книга "Франкенщайн, или новият Прометей" е написана от Мери Шели , когато е била едва на 18 години. Успоредно с поредната и..
"Пак плаче, но този път от щастие" е дебют на режисьора Явор Борисов. Текстът за първи път е преведен на български и поставен на наша сцена. "Сръбска театрална трупа беше гостувала във Враца. Там има фестивал на кратките форми. И всички колеги от врачанския театър бяха останали във възторг от текста. Разказаха ми, аз също се запалих, защото съм..
Разкъсана облачност
Ясно