Два од три грађана Бугарске пати од прекомерне телесне тежине. По том забрињавајућем показатељу Бугарска је гора од Европе и света. То су потврдили најновији подаци Светске здравствене организације, а повод да се тиме позабавимо је Светски дан борбе против гојазности који се обележава 4. марта.

Гојазност је хронично стање у којем се у људском телу маст таложи у количинама које негативно утичу на здравље и дужину животног века. Удео деце у Бугарској који пате од гојазности достигао је 13,6% - дечаци старости између 5 и 9 година – 17,1%, а девојчице – 10,2%.

Индекс телесне масе служи за оквирну процену ухрањености појединца и ако је већи од 30, указује на гојазност. Телесна тежина код Бугара знатно се повећала током последњих годину дана, што је последица затварања и рада од куће. То се може уочити како код одраслих који су се пребацили у режим рада на даљину, тако и код младих који наставу прате онлајн.

„Већ на самом почетку, када су уведена ограничења кретања и друге мере за сузбијање епидемије, а жива комуникација је сведена на минимум, могло се видети да људи почињу да гомилају килограме, деца и млади такође, а на то су утицали депресија, снижен општи животни тонус и анксиозност. То су фактори који су допринели повећању телесне тежине,“ рекла је проф. Донка Бајкова, стручњак за исхрану и јавно здравље:

„Неки су тај проблем брзо решили. Прешли су на здравију исхрану и почели су да вежбају код куће. Добра вест код килограма које сте добили у веома кратком року јесте да их организам не препознаје као своје и лако их се можете решити. Многи су решавање тог проблема одложили за крај пандемије. Али пошто се он још увек не назире, стручњаци препоручују: не одлагати борбу против вишка килограма за сутра и већ данас предузети неопходне мере. Јер познато је да прекомерна тежина утиче на ток и исход инфекције коронавирусом.“

Разлог томе је да су органи особа које пате од гојазности прекривени машћу.

„Срце је прекривено масним слојем, почињу масна инфилтрација јетре и прекривање судова масним наслагама, кости и зглобови нису прилагођени да носе килограме које премашују висину човека – идеална телесна тежина треба да буде једнака бројци коју добијемо када од висине одузмемо 100,“ каже проф. Бајкова и саветује да уколико индекс телесне масе указује на гојазност, одмах предузмемо мере:

„Потребно је постепено прећи на нискокалоричан режим исхране и повећати физичку активност. Здрав недељни јеловник садржи три оброка меса, два оброка рибе, два дана без јела с месом, а уместо тога конзумирамо млеко и јаја. У посним данима је препоручљиво јести варива, кромпир, житарице, пиринач, кукуруз и махунарке, а исто тако воће и поврће. Угљене хидрате јести ујутру, они дају енергију – интегрални хлеб, овсене пахуљице, ланено семе и др. Наравно, све то уз већу физичку активност,“ рекла је на крају нашег разговора проф. Бајкова.

Превела: Ајтјан Делихјусеинова

Фотографиjе: Pixabay, Ани Петрова, архива