Лятото е време за море, почивка и слънце… но екстремните жеги често носят не само физическо, но и психическо натоварване.
„Знаете ли, че когато температурата навън мине 30 градуса, мозъкът ни започва да работи буквално на бавни обороти? И не е само умората – жегата може да промени настроението, реакциите и дори решенията ни. Интересното е, че хората в различна възраст реагират по различен начин – и младите, и възрастните са особено уязвими, но по различни причини“, казва психологът, психотерапевт и коуч Красимира Петкова в минутите на „Ефир здраве“ в предаването „Моята неделя“ на Радио Стара Загора.
Специалистът обяснява какво се случва с тялото и мозъка ни: прегряване на нервната система, високите температури увеличават сърдечната честота, натоварват кръвообращението и мозъкът получава по-малко кислород, а резултатът е забавено мислене, раздразнителност, трудност при концентрация.
Жегите имат и хормонален ефект – повишават се нивата на кортизол (стресов хормон), което засилва напрежението.
Високите температури нарушават и съня – топлите нощи пречат на дълбокия сън, а това директно удря емоционалния баланс, уточнява Красимира Петкова.
Психологически ефекти са съответно повишена раздразнителност и нетърпение, намалена толерантност към шум, конфликти и забавяне, склонност към импулсивни решения (повече спорове, конфликти, прибързани думи), а при някои хора – летаргия и апатия, при други – нервна свръхактивност.
За да намалим влиянието на горещините върху психиката ни, психологът препоръчва:
Хидратация с минерали – водата е ключова, но добавете и минерали (натрий, магнезий).
Ментални паузи – 5 минути в по-хладна стая с дълбоко дишане свалят нивата на кортизола.
Избягване на конфликти в пиковите часове – важните разговори оставете за сутрин или вечер.
Сензорно охлаждане – мокри кърпи, компреси на врата и китките.
Леки храни – зеленчуци, плодове и леки протеини.
„Да, горещините изпитват тялото и психиката ни, но ако се грижим за себе си и си даваме малки оазиси на прохлада и спокойствие, можем да запазим свежестта в ума и радостта в сърцето – независимо от термометъра“, казва още психологът Красимира Петкова.
В интервюто в звуковия файл можете да чуете още как се отразяват жегите на различните възрастови групи – при малките деца, при младите хора, при хората над 50 години и при възрастните хора над 65 години.
47-мата национална среща на Асоциацията на студентите по медицина в България(АСМБ) ще се проведе през месец октомври в Стара Загора. Имаме амбицията това да бъде най-мащабното събитие в нашата сфера. Това коментираха в здравното предаване на..
От няколко месеца в сливенската многопрофилна болница "Хаджи Димитър" изпитват клинично как влияе магарешкото мляко върху човешкия имунитет. В клиничните изследвания участват 60 доброволци в три възрастови групи - от 12 до 30 г., от 31 до..
Гръбначните изкривявания са сред най-честите здравословни проблеми в училищна възраст. Липсата на движение, неправилната стойка и пренебрегването на ранните сигнали водят до сериозни последици за растящия организъм. Гръбначните изкривявания се..
Почти 13% от населението на страната е употребило поне веднъж някакъв наркотик. Като през последните 5 години употребата на тези вещества се е увеличила чувствително - с 30%. Това показва проучване на Националния център по обществено здраве...
Сдружение „Самаряни“ и Районния център по трансфузионна хематология организират традиционната си лятна кръводарителска кампания. Тя ще се проведе на 21 август, четвъртък в Къщата на архитекта. Акцията ще мине под надслов „Нечий герой стани,..
Успелите хора са тези, които знаят кога е точният момент за всичко, те имат добра интуиция и не се страхуват да взимат трудни решения. Учат се от грешките си и осъзнават, че те ще им помогнат за в бъдеще. Замисляли ли сте се защо едни хора..
За поредна година в Стара Загора ще се отбележи Световната седмица на кърменето, в дните от 1 до 7 август. Седмицата се провежда за 3 3-ти път, а тази година минава под мотото „Кърменето като приоритет: да създадем устойчива подкрепяща среда". По..
Връщането на лимитите за болниците отново разпали дебата за бъдещето на здравната система у нас. Според председателя на Сдружението на общинските болници в България д-р Неделчо Тотев, проблемът далеч не е само финансов, а засяга основни конституционни..
23-ма студенти вече са записани и ще учат специалност Кинезитерапия в Медицинския факултет на Тракийския университет през новата учебна година. Това съобщи в здравното предаване на Радио Стара Загора „Часът на Хипократ“ ръководителят на катедра..
По последни данни на Евростат България е първа по брой болнични легла и последна в дългосрочните грижи. Анализ на Института по пазарна икономика показва, че у нас има средно 864,4 болнични легла на 100 хиляди души от населението – около 5 пъти над..
Студио на Радио Стара Загора
Телефон на слушателя
тел. 042 616440
Email: efir@radio-sz.net
Нюзрум на Радио Стара Загора
тел./факс 042 604227
Email: rsz@radio-sz.net
Рекламен отдел
тел. 042 616431, 042 616432
Email: reklama@radio-sz.net