Лятото е време за море, почивка и слънце… но екстремните жеги често носят не само физическо, но и психическо натоварване.
„Знаете ли, че когато температурата навън мине 30 градуса, мозъкът ни започва да работи буквално на бавни обороти? И не е само умората – жегата може да промени настроението, реакциите и дори решенията ни. Интересното е, че хората в различна възраст реагират по различен начин – и младите, и възрастните са особено уязвими, но по различни причини“, казва психологът, психотерапевт и коуч Красимира Петкова в минутите на „Ефир здраве“ в предаването „Моята неделя“ на Радио Стара Загора.
Специалистът обяснява какво се случва с тялото и мозъка ни: прегряване на нервната система, високите температури увеличават сърдечната честота, натоварват кръвообращението и мозъкът получава по-малко кислород, а резултатът е забавено мислене, раздразнителност, трудност при концентрация.
Жегите имат и хормонален ефект – повишават се нивата на кортизол (стресов хормон), което засилва напрежението.
Високите температури нарушават и съня – топлите нощи пречат на дълбокия сън, а това директно удря емоционалния баланс, уточнява Красимира Петкова.
Психологически ефекти са съответно повишена раздразнителност и нетърпение, намалена толерантност към шум, конфликти и забавяне, склонност към импулсивни решения (повече спорове, конфликти, прибързани думи), а при някои хора – летаргия и апатия, при други – нервна свръхактивност.
За да намалим влиянието на горещините върху психиката ни, психологът препоръчва:
Хидратация с минерали – водата е ключова, но добавете и минерали (натрий, магнезий).
Ментални паузи – 5 минути в по-хладна стая с дълбоко дишане свалят нивата на кортизола.
Избягване на конфликти в пиковите часове – важните разговори оставете за сутрин или вечер.
Сензорно охлаждане – мокри кърпи, компреси на врата и китките.
Леки храни – зеленчуци, плодове и леки протеини.
„Да, горещините изпитват тялото и психиката ни, но ако се грижим за себе си и си даваме малки оазиси на прохлада и спокойствие, можем да запазим свежестта в ума и радостта в сърцето – независимо от термометъра“, казва още психологът Красимира Петкова.
В интервюто в звуковия файл можете да чуете още как се отразяват жегите на различните възрастови групи – при малките деца, при младите хора, при хората над 50 години и при възрастните хора над 65 години.
Национална среща на фондация "Медии, общество, семейство, традиции" /МОСТ/ ще се проведе между 26 - 28 септември в курорта Албена. Събитието е под патронажа на парламентарната здравна комисия и ще премине под мотото „Как инвестираме за..
1403 случая на варицела са регистрирани през 2024г. в Област Стара Загора, а до август тази година случаите са 673. Засегнати са предимно деца – 30 детски градини, 7 детски ясли и предучилищни групи. „Въвеждането на задължителна ваксинация в..
На 24 септември отбелязваме Световния ден на хората с фамилна хиперхолестеролемия. Това е заболяване, което се характеризира с увеличено ниво на холестерола, триглицеридите или и на двете заедно, обясни кардиологът д-р Борислав Борисов...
63-ма студенти първи курс държавна поръчка по специалност Хуманна медицина започват новата учебна година в Медицинския факултет на Тракийския университет. Това съобщи в здравното предаване на Радио Стара Загора „Часът на Хипократ“ деканът на..
Една от най-честите трудности при грижата за деца от различни бракове на родителите е, че детето отказва да бъде възпитавано от възрастния, който не му е роден баща или майка. Това коментира в здравното предаване на Радио Стара Загора „Часът на..
Новата вълна на Ковид-19 вече се усеща и в България. Само за седмица броят на заболелите е нараснал с около 30% , а пикът на заразата се очаква в края на септември. За това сигнализираха от Националния център за заразни и паразитни заболявания...
47-мата национална среща на Асоциацията на студентите по медицина в България(АСМБ) ще се проведе през месец октомври в Стара Загора. Имаме амбицията това да бъде най-мащабното събитие в нашата сфера. Това коментираха в здравното предаване на..
От няколко месеца в сливенската многопрофилна болница "Хаджи Димитър" изпитват клинично как влияе магарешкото мляко върху човешкия имунитет. В клиничните изследвания участват 60 доброволци в три възрастови групи - от 12 до 30 г., от 31 до..
Гръбначните изкривявания са сред най-честите здравословни проблеми в училищна възраст. Липсата на движение, неправилната стойка и пренебрегването на ранните сигнали водят до сериозни последици за растящия организъм. Гръбначните изкривявания се..
Почти 13% от населението на страната е употребило поне веднъж някакъв наркотик. Като през последните 5 години употребата на тези вещества се е увеличила чувствително - с 30%. Това показва проучване на Националния център по обществено здраве...
Студио на Радио Стара Загора
Телефон на слушателя
тел. 042 616440
Email: efir@radio-sz.net
Нюзрум на Радио Стара Загора
тел./факс 042 604227
Email: rsz@radio-sz.net
Рекламен отдел
тел. 042 616431, 042 616432
Email: reklama@radio-sz.net