Günün Programı
Yazı Boyutu
Bulgaristan Ulusal Radyosu © 2024 Tüm hakları saklıdır

Yılbaşı hedefleri akıllıca belirlenirse gerçek olur

Psikolog doç. dr. Sevcihan Eyübova hedef belirlemede kullanılan SMART metodunu anlattı

Photo: Stoyan Nikolov

Aile Saati programına konuk olan dr. Sevcihan Eyübova ile Yılbaşı hedeflerinin belirlenmesinde doğru ve yanlış olanları konuştuk.

"Kaygılı bir dönem yaşamamıza rağmen yıl başında her insanda bir umut doğuyor, hayal kurma ihtiyacı oluşuyor. Beklentilere sahip olmak ve plan yapmak sağlığın belirtisidir. Sağlıklı bir insan tabii ki umut eder, tabii ki beklentileri olur ve hayal kurar" dedi konuğumuz.

Dr. Eyübova'nın belirttiği gibi bu bağlamda kaçırılmaması gereken çok önemli iki nokta var. Birincisi beklenti sayısı problem olabilir. İkincisi ise hedef belirlerken izlenen yöntem. Bu konuda akıllı hedef belirleme metodunun  uygulanması çok faydalı olabilir" .

Konuğumuz İngilizce Specific, Measurable, Accepted, Realistic ve Timely sözcüklerinin bir araya getirilmesi ile oluşturulmuş SMART metodu olarak da bilinen bu yöntemin ayrıntılarını aktardı.

Öncelikle belirlediğimiz hedefin net ve basit olarak tanımlanması gerektiğine dikkat çeken uzman konuğumuz ikinci önemli hususun ölçülebilirlik olduğunu vurguladı. Hedeflerimizin kabul edilebilir, mantıklı ve gerçekçi olması gerektiğini vurgulayan psikolog, zamanla ilişkilendirilmesinin de şart olduğunu öne sürdü.

Hedef ve planımızı doğru belirledikten sonra harekete geçmenin de yine aynı derecede önemli olduğunun altını çizen dr. Eyübova: "Derin bir havuzun kenarında duran üç dalgıçtan ikisi hemen suya atlamayı düşünmüş, havuz kenarında kaç dalgıç kalmış sorusunun cevabı üçtür, çünkü bir şeyi steyip düşünmek ve o şeyi elde etmek üzere harekete geçmek arasında çok büyük fark var" şeklinde konuştu.

İnsanın sadece iki veya üç hedef üzerinde odaklanabileceğini ve dolayısıyla hedef sayısını sınırlı tutmak gerektiğini söyleyen psikolog, değer biçilen ve mutluluk veren şeylerin insandan insana değiştiğini de ileri sürdü.

Her kişinin bireysel değerleri olduğu gibi toplumsa değerlerinin de olduğunu belirten dr. Eyübova, iyilik yapmak, ağaç dikmek, doğayı korumak gibi toplumsal değerlerin de Yılbaşı hedef listesinde yer almasını diledi.

"Arkada kalan yılda insanlar çok büyük bir değişim geçirdi. Topluma yönelik değerler şu an çok önemli. Maske taşımak, mesafede durmak ve kurallara uymak bile içinde yaşadığımız topluma saygı ve sevgi ifadesidir" diyen dr. Eyübova, sohbetimizin sonunda herkese mutlu ve sevgi dolu bir yıl dilerken günlerimizin planlı olmasını temenni etti.

Psikolog doç. dr. Sevcihan Eyübova ile yaptığımız sohbeti ekli ses dosyasından dinleyebilirsiniz.




Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!

Kategorideki diğer yazılar

Bursa'da seçim sandığı

Bursa’daki sandık yoğunluğu dikkat çekiyor

Türkiye’de oy verme işlemi normal seyrediyor , fakat genel katılım oranı şu saatlerde yüksek değil . Bu bağlamda oyunu vermek isteyenlerin sayısının yüksek olduğu Bursa dikkat çekiyor. Ayrıntıları BNR muhabiri Maria Petrova ’nın..

Eklenme 27.10.2024 12:53

Türkiye’de kurulan 168 seçim sandığında oy verme işlemi başladı

T ürkiye’de kurulan 168 seçim sandığında oy verme işlemi başladı . Türkiye’de kış saati uygulamasına geçilmediği için güney komşumuzda seçim günü bir saat erken başladı. Seçim sonuçları ile ilgili farklı yönlü tahminler yapılırken seçmen..

Eklenme 27.10.2024 07:31

Ülkesine, işine ve hayata aşık olan genç bir veteriner hekimi

Arzu Mustafa ile Birleşmiş Milletler’in, kadınların tarımsal üretimde, kaynakların sürdürülebilir kullanımında, gıda üretimindeki önemli rölüne dikkat çekmek amacıyla Dünya Kadın Çiftçiler Günü olarak ilan ettiği 15 Ekim günü çok anlamlı bir..

Eklenme 24.10.2024 06:05