Аминокиселините са изключително популярни в света на хранителните добавки, особено когато става въпрос за изграждане и възстановяване на мускулите. И това никак не е случайно.
Аминокиселините участват в различни процеси в тялото и допринасят за това да се чувстваме здрави и енергични. Знаете ли, че има повече от 20 аминокиселини и не всички те имат еднаква стойност и важност? А знаете ли също така, че някой си ги произвеждаме сами, а други получаваме от храната и добавките?
Всичко това е важно за всеки от нас, но може да бъде решаващо при активните спортисти.
Аминокиселините също така се делят: есенциални и неесенциални. Има и полу-есенциални.
Има няколко вида, но само 9 се считат за незаменими, защото не могат да бъдат синтезирани от тялото и следователно трябва да бъдат получени от храната или хранителните добавки.
Най-силно се открояват аминокиселините с разклонена верига ВСАА: левцин, валин и изолевцин. Те са активни участници в протеиновия синтез и поддържането на растежа на мускулната маса.
Тяхното обозначение не бива да ви подвежда. Те също са от съществено значение за осигуряване на правилното функциониране на тялото ни. Въпреки това, тъй като можем сами да ги синтезираме, не е задължително да ги приемаме чрез храната или като добавки.
Кога есенциалните аминокиселини стават есенциални? При заболяване или в стресови ситуации синтезът на някои аминокиселини може да бъде нарушен и поради това те трябва да бъдат набавени.
Приемът на добавки с аминокиселини е важен за всеки спортист, тъй като по време на усилена тренировка съдържанието на някои от тях намалява. Този естествен процес напълно оправдава необходимостта от добавки не само за добри спортни резултати, но и за крепко здраве.
За активно спортуващите ВСАА са най-важни поради тяхната тясна връзка със синтеза на протеини. Те могат да се приемат дълго време без никакви рискове.
Глутамин и аргинин са сред най-популярните продукти в света на добавките.
Аргининът и добавките с аргинин са широко използвани в бодибилдинга, тъй като влияят на нивата на азотен оксид. Те позволяват по-добро разпределение на кислород и хранителни вещества към мускулите, което спомага за улесняване на интензивното напомпване.
Глутаминът пък е в изобилие в нашето тяло, но запасите му се изчерпват по време на тренировка и затова е нужно да го допълваме.
Сред основните му функции се открояват:
· Укрепване на имунната система
· Възстановяване на мускулната тъкан
· Борба с разрушаването на мускулите
· Подкрепа на анаболизма.
Която и добавка с аминокиселини да изберете, винаги се придържайте към препоръчаните от производителя дневни количества. Консумацията на твърде много определени аминокиселини може да блокира усвояването на други не по-малко важни аминокиселини.
Възможни са и някои лекарствени взаимодействия, ефектът от които е добре да обсъдите с лекаря си.
Платформата за грамотност „Как се пише?“ вече може да се използва още по-лесно. Всеки има възможност да добави на своя телефон иконка за бърз достъп до сайта. Такава функционалност в момента се разработва и за екрана на компютър. Така хората, които искат да пишат грамотно, могат веднага да влязат в платформата и да проверят правописа на думите, да..
Международния ден на пчелите е днес, 20 май. Празникът се о тбелязва от 2018 г. по инициатива на Словенската асоциация на пчеларите с подкрепата на правителството на Словения, одобрен с резолюция A/RES/72/211 на Общото събрание на ООН от 20 декември 2017 г. Целта на Международния ден на пчелите е да се информира обществеността за значението на пчелите..
Днес случайно ми попадна прелюбопитна информация, че бихме могли да отдадем признание на лидерите, които говорят и действат от името на общността, изправени пред натиск и готови на всичко, за да подобрят живота ни. Ден на хората на избираема длъжност. Не знаем кой и кога е въвел празника. Възможно е да е близък роднина на личност, която би..
Варненският делфинариум организира четири безплатни представления за детския празник 1 юни. Те ще бъдат от 10.30, 12.00, 15.30 и 17 часа. Важно уточнение е, че спектаклите са безплатни за децата до 12 години , но с преференциална цена за родителите - 20 лв. Билети се продават основно в сайта на Делфинариум-Варна до изчерпване на местата. Когато..
400 км от Резово до Дуранкулак пробяга благотворително, в подкрепа на 7-годишния Алекс, варненецът Валентин Сурталов. 3 чифта скъсани маратонки, много срещи с признателни хора и разпръснати кутии за събиране на средства в Дуранкулак, Крапец, Шабла, Варна, Каварна и т.н. Това е равносметката на Сурталов, дадена от него за Радио Варна. "Едва ли бих..
С концерт варненското Основно училище „Петко Р. Славейков“ ще отбележи 35 години от своето основаване. Събитието ще се проведе от 17.30 часа днес, 19 май, в зала "Конгресна" на Двореца на културата и спорта". "От своето създаване до сега училището следва една висока цел – да разкрива, развива и извисява потенциала на всяко дете. Това не е просто..
Общността на Основно училище „Стефан Караджа“ празнува двоен юбилей. Тази година се навършват 185 години от рождението на безсмъртния герой Стефан Караджа, чието име носи едно от най-старите училища в града, и 90 години от създаването на училището "Стефан Караджа". Вече близо век това училище е средище на знание и творчество за варненските..
Променлива облачност; възможно е да превали
Ясно
Разкъсана облачност
Предимно облачно
