Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Летен детокс: Как да пречистим организма по естествен начин?

Лятото е идеалният момент за детоксикация. Топлото време, изобилието от свежи плодове и зеленчуци, както и естествената нужда от по-лека храна създават отлична основа за пречистване на организма. Летният детокс не е само модна прищявка, а практичен начин да се освежите, да повишите енергията си и да подобрите общото си състояние. Затова нека в следващите редове да разберем как да го извършите без глад, стрес и агресивни режими.

Какво представлява детоксикацията?

Детоксикацията е процесът, при който тялото се освобождава от натрупаните токсини, които са попаднали в него чрез замърсен въздух, обработена храна, стрес, алкохол, медикаменти и неподходящи навици на живот, обясняват експертите на Биотика. Летният детокс цели:

  пречистване на клетките чрез прием на храни, богати на антиоксиданти;

  намаляване на възпаленията с помощта на билки и растителни вещества;

  подобряване на храносмилането чрез растителни фибри и пробиотични продукти.

Така, като резултат от правилно извършения летен детокс, можете да постигнете и по-добро здраве, и повишаване на енергията.

С какво да започнете своя летен детокс?

Първата стъпка към ефективен летен детокс е да премахнете от менюто си преработените храни, захарта и газираните напитки. След това се съсредоточете върху:

  плодове и зеленчуци – сезонните продукти са пълни с витамини, ензими и фибри;

  листни зеленчуци – те са богати на хлорофил, който подпомага пречистването на черния дроб;

  цитруси – стимулират функцията на черния дроб и бъбреците.

Не забравяйте и кръстоцветните зеленчуци, като броколи, зеле, карфиол, които засилват производството на детоксикиращи ензими.

Ролята на хидратацията в летния детокс

Водата е основен компонент на всяка детоксикация, а през лятото нуждата ни от нея се увеличава. За да подобрите хидратацията си, можете да се доверите на следните няколко съвета:

  пийте поне 2 литра вода дневно – за поддържане на оптимална функция на бъбреците;

  добавете лимон или краставица – за по-освежаващ ефект и допълнителни ползи за здравето.

Хидратацията подпомага изхвърлянето на токсините чрез урината и потта и подобрява функцията на храносмилателната система.

Хранителни добавки и билки – кои са полезни?

Когато се стремите към по-дълбоко пречистване, можете да включите натурални хранителни добавки с билков състав, като:

  артишок и бял трън – за повече подкрепа за черния дроб и регенерация на чернодробните клетки;

  глухарче и репей – подпомагат бъбречната функция и изчистват кожата.

Подобни продукти са лесни за прием, подходящи за вегетарианци и без излишни синтетични добавки.

Движение и сън – основни елементи от правилния летен детокс

Не подценявайте ролята на редовната физическа активност – тя активира лимфната система и подпомага изхвърлянето на отпадни вещества. Комбинирайте леки тренировки с разходки на чист въздух, плуване или йога. Осигурете си и достатъчно сън, защото точно през това време тялото се възстановява и пречиства.

Детоксикацията не трябва да бъде крайна или временна мярка. С няколко корекции в храненето, повече движение и правилните натурални добавки можете да поддържате тялото си в отлично състояние през цялото лято.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
ВИЖТЕ ОЩЕ

Неделя с повече слънце в сутрешните часове

Ще има променлива облачност с повече слънце в сутрешните часове, почти без валежи. През нощта ще е почти тихо, а утре ще духа слаб до умерен вятър от запад-северозапад, следобед по Черноморието от изток, а привечер навсякъде ще се ориентира от североизток. Минимални температури между 13° и 18°, по крайбрежието до 20°, максимални от 25° до 30°..

публикувано на 23.08.25 в 16:50
Най-дългата вечеря на плажа

"Най-дългата вечеря на плажа" ще се проведе тази вечер

"Най-дългата вечеря на плажа" ще се проведе за 11-а година на плажа във варненския кв. „Аспарухово“ на 23 август. Началото й е от 19 часа и ще бъде съпроводена с богата музикално-артистична програма. В програмата са включени жива музика, артистични изпълнения, танци и приятни изненади.  Над 30 артисти ще се включат в събитието, съобщиха..

публикувано на 23.08.25 в 09:50

Над 60 филма на "Любовта е лудост" тази година (ПРОГРАМА)

Над 60 филма включва фестивалната програма на 33-тото издание на "Любовта е лудост", който ще бъде официално открит от 19 часа тази вечер във Фестивалния и конгресен център.  Начало на събитието ще даде италианската романтична комедия на режисьора Паоло Дженовезе "Любовта е лудост".  За първи път от години насам в конкурсната програма на "Любовта..

публикувано на 22.08.25 в 18:00

Форум "Български наследство": "85 години от Крайовската спогодба - 1940-2025" увековечени в пощенски марки

С  валидиране на две пощенски марки от представители на филателните дружество в Добрич и Варна в Балчик започна 11-ото издание на Международния форум „Българско наследство“, който се провежда за пореден път в датите 22-24 август. На едната от тях е образът на Георги Казанджиев и корицата на неговата книга „ 85 години от Крайовската спогодба  -..

публикувано на 22.08.25 в 13:53

Две нови групи разкриха в новата пристройка към детска ясла "Роза" във Варна

Две нови групи за целодневен престой са разкрити в новата пристройка към детска ясла №7 „Роза“, като интересът към тях е бил голям и местата вече са запълнени. Директорът Даниела Йорданова съобщи, че една от групите вече се посещава от 12 деца, като пет от тях са напълно адаптирани, спят на обед и остават целодневно на ясла. През следващата седмица се..

публикувано на 22.08.25 в 12:16

С фотоизложба РИМ-Добрич се включва в конференцията "85 години от Крайовската спогодба"

В рамките на националната научна конференция „85 години от Крайовската спогодба“, която ще се проведе днес в Туристическия информационен център „Мелницата“ в Балчик, Регионален исторически музей – Добрич представя фотодокументалната изложба „Добруджа 1940“. Тя поставя началото на редица инициативи на отдел „Нова и най-нова история“, с които музеят ще..

публикувано на 22.08.25 в 07:00

Фотоконкурс за най-добра снимка с куче ще помогне на четириногите в приюта в Каменар да намерят дом

Общинският приют за безстопанствени кучета в Каменар  организира кампанията "Снимка с муцунка". Нейната цел е да се помогне на кученцата да си намерят дом.  Тя ще се проведе на 23 август, събота, от 10 часа в приюта, където по сетителите ще има възможност да си направят снимки с избрани от тях кучета, с които после ще могат да се включат във..

публикувано на 21.08.25 в 14:00