Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Летен детокс: Как да пречистим организма по естествен начин?

Лятото е идеалният момент за детоксикация. Топлото време, изобилието от свежи плодове и зеленчуци, както и естествената нужда от по-лека храна създават отлична основа за пречистване на организма. Летният детокс не е само модна прищявка, а практичен начин да се освежите, да повишите енергията си и да подобрите общото си състояние. Затова нека в следващите редове да разберем как да го извършите без глад, стрес и агресивни режими.

Какво представлява детоксикацията?

Детоксикацията е процесът, при който тялото се освобождава от натрупаните токсини, които са попаднали в него чрез замърсен въздух, обработена храна, стрес, алкохол, медикаменти и неподходящи навици на живот, обясняват експертите на Биотика. Летният детокс цели:

  пречистване на клетките чрез прием на храни, богати на антиоксиданти;

  намаляване на възпаленията с помощта на билки и растителни вещества;

  подобряване на храносмилането чрез растителни фибри и пробиотични продукти.

Така, като резултат от правилно извършения летен детокс, можете да постигнете и по-добро здраве, и повишаване на енергията.

С какво да започнете своя летен детокс?

Първата стъпка към ефективен летен детокс е да премахнете от менюто си преработените храни, захарта и газираните напитки. След това се съсредоточете върху:

  плодове и зеленчуци – сезонните продукти са пълни с витамини, ензими и фибри;

  листни зеленчуци – те са богати на хлорофил, който подпомага пречистването на черния дроб;

  цитруси – стимулират функцията на черния дроб и бъбреците.

Не забравяйте и кръстоцветните зеленчуци, като броколи, зеле, карфиол, които засилват производството на детоксикиращи ензими.

Ролята на хидратацията в летния детокс

Водата е основен компонент на всяка детоксикация, а през лятото нуждата ни от нея се увеличава. За да подобрите хидратацията си, можете да се доверите на следните няколко съвета:

  пийте поне 2 литра вода дневно – за поддържане на оптимална функция на бъбреците;

  добавете лимон или краставица – за по-освежаващ ефект и допълнителни ползи за здравето.

Хидратацията подпомага изхвърлянето на токсините чрез урината и потта и подобрява функцията на храносмилателната система.

Хранителни добавки и билки – кои са полезни?

Когато се стремите към по-дълбоко пречистване, можете да включите натурални хранителни добавки с билков състав, като:

  артишок и бял трън – за повече подкрепа за черния дроб и регенерация на чернодробните клетки;

  глухарче и репей – подпомагат бъбречната функция и изчистват кожата.

Подобни продукти са лесни за прием, подходящи за вегетарианци и без излишни синтетични добавки.

Движение и сън – основни елементи от правилния летен детокс

Не подценявайте ролята на редовната физическа активност – тя активира лимфната система и подпомага изхвърлянето на отпадни вещества. Комбинирайте леки тренировки с разходки на чист въздух, плуване или йога. Осигурете си и достатъчно сън, защото точно през това време тялото се възстановява и пречиства.

Детоксикацията не трябва да бъде крайна или временна мярка. С няколко корекции в храненето, повече движение и правилните натурални добавки можете да поддържате тялото си в отлично състояние през цялото лято.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
ВИЖТЕ ОЩЕ

Балчик се усмихва в "Море от ритми" в празничните дни от 19 до 22 септември

Магията на автентичния и обработен фолклор, костюми и обичаи за пореден път ще завладее Балчик в празничните за България и Белия град дни от 19 до 22 септември. За 15-и път морското градче ще бъде домакин на Международния фолклорен фестивал "Море от ритми" – фестивал, който изпраща последните слънчеви лъчи на лятото, съчетавайки ги със съкровеното..

публикувано на 20.08.25 в 18:41

Зелен фестивал на куклите предстои тази неделя в село Горица

Зелен фестивал на куклите ще се състои на 24 август, неделя, от 17.30 часа в читалището в село Горица, област Варна. Той е част от Малкия фестивал на куклите, който вече е пътуващ и е гостувал в Обзор, Бяла, Шабла и Провадия.  В Горица тази неделя публиката ще може да гледа спектакъла "Дядо вади ряпа" на пътуващия куклен театър "Мале-мале", в нов,..

публикувано на 20.08.25 в 14:55

"Най-дългата вечеря на плажа" във Варна тази събота

"Най-дългата вечеря на плажа" ще се проведе и тази година във Варна. Емблематичното събитие ще се състои на 23 август, събота, на плажа в квартал "Аспарухово", съобщи районният кмет Ивайло Маринов.  "Най-дългата вечеря" започва от 19 часа и ще бъде съпроводена с богата музикално-артистична програма.  Очакват Ви жива музика, артистични изпълнения, танци..

публикувано на 20.08.25 в 11:55

Донко Марков: Морските вълни ме дърпат насам

Младият народен певец от Варна Донко Марков пусна своята нова песен „Съдба“. Неин композитор е Милен Македонски, а по текста е работил Костадин Филипов. Марков  разказа за Радио Варна, че зад това заглавие се крие представата за лятото, морето и Варна като негова мечта, а съвсем наскоро беше и премиерното живо изпълнение на новата му песен в..

публикувано на 20.08.25 в 07:55

Румен Сарандев се завърна с награда от Международния фотосалон в Пловдив

Фоторепортерът на Радио Варна Румен Сарандев завоюва бронзов медал в категория "Фотожурналистика" от 12-ото издание на Международния фотосалон в Пловдив, част от FIAPP. Церемонията по награждаването се проведе в Античния театър в Пловдив.  Снимката, завоювала награда, е направена миналата година от Румен Сарандев, който беше в Украйна като част от..

публикувано на 19.08.25 в 15:20
архив

Близо 800 души от България, Румъния, Украйна и Молдова част от 11-ото издание на "Българско наследство" в Балчик

Близо 800 души от България, Румъния, Украйна и Молдова ще бъдат част от 11-ото издание на Международния форум "Българско наследство", който ще се проведе в Балчик за пореден път от 22 до 24 август, съобщи директорът на форума Маруся Костова .  Срещата ще започне неофициално на 21 август вечерта с опознавателна среща на участниците, а на 22-ри е..

публикувано на 19.08.25 в 14:49

Да заснемеш балерина и готвач под вода - фотографът Юлиян Недев с нов проект

Реални професии, заснети под вода, представя в един от най-новите си проекти фотографът Юлиян Недев. Фитнес инструктор, готвач и балерина са част от моделите, които ще бъдат документирани от Недев, който гостува в сутрешния блок на Радио Варна в Международния ден на фотографията - 19 август. Любопитно е, че за всеки един от участниците това са реални..

публикувано на 19.08.25 в 11:00