Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Как да се адаптираме от летните горещници към прохладата на есента

Есента е сезонът на вирусите и настинките. Ниските температури и хладният въздух са истинско предизвикателство за имунната система. Затова няма как да не се запитаме, как да останем здрави през студените есенни дни и как да преминем по-леко през промените на времето. За да разберем как да се адаптираме от горещите летни дни към прохладните есенни, кардиологът от Белограчик Жоро Николов дава полезни съвети:

"Първо трябва да знаете, че температури през лятото водят до вазодилатация, разширение на съдовете на организма и кръвното налягане през горещите дни е ниско. Сега, със идването на есента- прохладните вечери и сутрини, съдовете се свиват и кръвното се качва. Така че, хората с хипертония да затегнат контрола върху стойностите на кръвното налягане и да приемат медикаментите си. Друго характерно за промяната на времето е интензитетът на слънчевото греене. Намаляването на слънчевото греене намалява приема на витамин D, който се приема от кожата и пази хората от остеопороза и затова е важно хората да се излагат на слънчево греене поне един час, за да няма фрактури и счупвания през зимата. Също така трябва да се приемат повече храни богати на витамин D, каквито са млечните продукти и рибата."

При връщане от летните почивки на работа и училище се получава стрес и излив на вещества, образувани в надбъбречните жлези, които карат хората да бъдат по-бодри и работоспособни, но и по-гресивни.

"Колегите, които посрещат идващите от отпуските, да бъдат толерантни към тях и да ги адаптират към връщане на трудовата си дейност", съветва д-р Николов и допълва:

"Началото на есента е много характерно време и за някои болести. Например стомашно-чревните оплаквания, язвената болест, която доста хора имат с идването на есента, се обострят. Тези, които имат стомашни оплаквания, тежест в корема, влияние от храни със запръжки и люто, да ги избягват. Да не ядат пържени храни, а варено или печено и избягвайте лютото."

Промени се наблюдават и в хормоналното състояние, за което лекарят съветва:

"С намаляване на високите температури в женския организъм се образува един протеин, който спомага заздравяването на половите клетки и жените, които искат да забременеят, е по-голяма вероятността това да се случи. При мъжете, с намаляването на слънчевото греене, тестостеронът намалява, така че тези, които искат да бъдат отличници в леглото, трябва да търсят слънцето."

Д-р Николов съветва и шофьорите да карат леко и да бъдат внимателни, тъй като с преминаването към зимното часово време, слънцето залязва по-рано и тъмната част от денонощието е по-голяма. И накрая завършва:

"Здравето през есента е много важно, защото ще даде запаси за преход към зимата... Яжте много грозде, нашият край е богат на грозде. Ако ядете три месеца грозде, ще си запасите енергия за зимата. Гроздовата захар е най-усвоима. Нека гроздето е винаги на вашата трапеза, а след това и виното. Още отначало- ширата, тя е полезна. Да пиеш по чаша вино е доказано, че предпазва сърцето от внезапна смърт", каза в края на разговора ни кардиологът Жоро Николов.
По публикацията работи: Весела Асенова

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

В "Музикална зона": Честит рожден ден, Марк Антъни!

Певец, продуцент, текстописец, музикант, актьор и бивш съпруг на една от най-горещите латино диви Дженифър Лопес, Марк Антъни знае как да вдъхне чувство и ритъм на всяко свое изпълнение и да го превърне в актуален хит. Марк Антъни е един от най-продаваните салса изпълнители на всички времена.  По случай рождения ден на певеца ще слушаме някои от..

публикувано на 16.09.24 в 09:00

В "Музикална зона": "..., а някой кара колело"

  Световен ден на велосипеда е. Тъкмо повод да се върнем, поне мислено, към това любимо занимание- карането на колело. А ако колоезденето е ваша страст, може би знаете, че то отлично се съчетава със слушането на музика. Особено на песни, посветени на велосипеда.  Оказа се, че велосипедът- тази страст, удобство, спортно хоби- вдъхновява много групи и..

публикувано на 03.06.24 в 09:00

"Музикална зона" в деня на незрящите: Тъмни очила и песен

“Добротата е език, който глухият може да чуе и слепите могат да видят! ” / Марк Твен / На 13 ноември се отбелязва Международния ден на слепите хора и Световния ден на добротата. Двата дни неслучайно са на една дата, защото отношението към различните изразява съчувствие и човешка доброта. Слепите хора се нуждаят от подкрепата на зрящите, а зрящите добри..

публикувано на 13.11.23 в 09:00

Грети Къшева: Бих посъветвала всички момичета да се усмихват!

Преди месец във Видин се състоя конкурсът "Мис и Мистър Северозапад 2023" . Титлата "Мис Северозапад" спечели 19-годишната Грети Къшева от Бяла Слатина. Тя е първа подгласничка на местния конкурс в родния град и факта, че не го печели, я надъхва да се запише за участие в "Мис Северозапад". Грети признава, че никога не е била фен на конкурсите за..

публикувано на 06.10.23 в 15:00

Видинчани благодариха на шампионката Йоана Георгиева с крупно дарение

Най-добрата българска състезателка по кану-каяк в момента - видинчанката Йоана Георгиева, получи неочаквана награда за своите постижения. Група видинчани събраха и дариха на световната шампионка в знак на признателност 10 000 лева.  2023-а е най-успешната засега година за Йоана Георгиева. Тя спечели два медала - златен и сребърен, от Световното..

публикувано на 28.09.23 в 11:37

В „Музикална зона" слушаме Джордж Бейкър Селекшън

    Нещо много приятно ще ни се случи на 11 септември преди обед! На прозореца ни почуква един бял гълъб. И тази птица, символ на чистотата  на човешката душа, ни припомня една популярна песен от 70-те години на миналия век.   "Una paloma blanca" и групата "George Baker Selection"  ще ни донесат  много настроение в септемврийския предиобед...

публикувано на 11.09.23 в 09:00

В Международния ден на театъра слушаме Тодор Колев в "Музикална зона"

Ако не ти е писано да си актьор или музикант, не ти остава друго, освен да се радваш на дарените с тези таланти. Един от хората, който ги притежаваше и който не спира да ни възхищава, е човекът с "опасния чар"- Тодор Колев. И в театъра, и в киното, и от телевизионния екран, и с неговите песни, в които се казва всичко за нас и за живота ни. Той..

публикувано на 27.03.23 в 09:00