Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Нов вид тренировка помага на видинчани да влязат във форма

Снимка: Аеробикс тайм

Табата- високо интензивната интервална тренировка помага да горим мазнините и да поддържаме добра физическа форма. Това я прави предпочитана от всеки, който няма възможност да отделя време за стандартна фитнес тренировка, но иска да изглежда добре. Занимания по табата вече се провеждат и във Видин. От началото на ноември те са част от програмата на спортен клуб "Аеробикс тайм" в града, обясни президентът на клуба Наташа Петрова:

"Табата е нашумяла напоследък аеробна тренировка, кардио тренировка, дори може да се каже фитнес тренировка, тъй като повечето упражнения в нея са свързани и с фитнеса."

Тренировъчният режим е създаден през 1996 година от японския учен Изуми Табата, който е провеждал експерименти върху свои ученици за издържливостта, силата и метаболизма. 

"Табата представлява високо интензивна интервална тренировка- 20 секунди се играе интензивно, 10 секунди се почива. В един рунд влизат осем упражнения."

Снимка:

Тренировката трае около 45 минути, като в това време се включва загряването и почивката след упражненията. 

"В това време пулсът се качва на максимум и такъв остава до края на тренировката. По-важно е, че след края на тренировката метаболизмът на човек остава да работи с пълни сили, което ни кара да си мислим, че това въздейства върху отслабването. Но истината е, че като всеки спорт и в табата човек трябва да е много постоянен и правилно да е преценил възможностите си, и нищо не може да се случи на момента."

Интензивните упражнения имат благоприятен ефект върху стойката ни, подобрява се общото състояние на организма, изгражда се мускулна маса и се изгарят калории. 

Ако искате да научите повече за табата, може да посетите клуба в Деня на отворените врати - 25 ноември, петък. Заниманията се провеждат в сградата на читалище "Цвят" във Видин.

По публикацията работи: Полина Тодорова


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още
Снимката е илюстративна.

Може ли да се предотврати образуването на нерегламентирани сметища

Четири сигнала за сметища край село Мартиново в община Чипровци е подал Мартин Замфиров- жител на селото. През 2020 година група млади хора от село Мартиново внесоха жалба до институциите, с искане да се премахване незаконно сметище до селото. Сега на същото място се е образувало пак сметище, има и нови, разказа Мартин Замфиров. "Няма..

публикувано на 13.03.25 в 15:51

Започва втората фаза на кампанията "Абонирай се за природата"

Природозащитната организация WWF стартира втората фаза на кампанията "Абонирай се за природата", посветена на наближаващия Час на Земята, на работата на организацията за опазването на реките, влажните зони и техните обитатели.   Кампанията "Абонирай се за природата" стартира през миналата година и се базира на научно потвърдени данни от..

публикувано на 13.03.25 в 15:25

Автотранспортно ученическо състезание ще се проведе във Владимирово

Регионален кръг на Национално състезание "Най-добър млад автомонтьор и водач на МПС" ще се проведе в монтанското село Владимирово на 21-ви и 22 март. Домакин на събитието, в което участие ще вземат 13 професионални гимназии от целия Северозапад, ще е местната Професионална гимназия по транспорт. Победителите ще получат правото да премерят сили с..

публикувано на 13.03.25 в 14:00

Близо 80% от шофьорите използват телефон зад волана, сочи изследване

78% от водачите на МПС използват мобилни устройства по време на шофиране, това показва проучване на Института за пътна безопасност. Според данните 14% от шофьорите си признават, че са участвали в пътнотранспортното произшествие по време на използване на мобилен телефон. Изследването потвърждава това, което ние всички виждаме по улиците в България,..

публикувано на 13.03.25 в 13:00
Цветан Ангелов, главен експерт в РЗИ-Враца

Врачанската здравна инспекция провежда беседи срещу вейповете в училищата

Регионалната здравна инспекция във Враца организира във врачанските училища серия от беседи, насочени срещу употребата на вейпове от деца и младежи. Темата за употребата на наркотици и тютюнопушенето отдавна е част от работата на регионалните здравни инспекции. Като звена на здравното министерство те изпълняват Националната програма за..

публикувано на 13.03.25 в 12:00

В "Музикална зона" на 13 март 2025 слушаме етно джаз 2

Джазът е стил в музиката, който се асимилира от страните в цял свят. Всеки етнос заимства от джаза, същевременно давайки своя уникален принос към него. Така се получава симбиозата, наречена "етно джаз". Продължаваме околосветското си пътешествие чрез музика, отивайки до  Куба  и  Бразилия , след което се пренасяме в Азия, докосвайки се до джаз..

публикувано на 13.03.25 в 09:00

Двойки с репродуктивни проблеми могат да кандидатстват за финансова помощ от Община Видин

24 500 лева ще бъдат разпределени до края на годината на двойки с репродуктивни проблеми от общинския бюджет на Видин. Средствата се отпускат за финансово подпомагане на изследвания и процедури, свързани с лечението на репродуктивни проблеми, обясни зам. кметът Борислава Борисова . "От 27 февруари Община Видин започна прием на заявления за..

публикувано на 12.03.25 в 16:55