Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Нов вид тренировка помага на видинчани да влязат във форма

Снимка: Аеробикс тайм

Табата- високо интензивната интервална тренировка помага да горим мазнините и да поддържаме добра физическа форма. Това я прави предпочитана от всеки, който няма възможност да отделя време за стандартна фитнес тренировка, но иска да изглежда добре. Занимания по табата вече се провеждат и във Видин. От началото на ноември те са част от програмата на спортен клуб "Аеробикс тайм" в града, обясни президентът на клуба Наташа Петрова:

"Табата е нашумяла напоследък аеробна тренировка, кардио тренировка, дори може да се каже фитнес тренировка, тъй като повечето упражнения в нея са свързани и с фитнеса."

Тренировъчният режим е създаден през 1996 година от японския учен Изуми Табата, който е провеждал експерименти върху свои ученици за издържливостта, силата и метаболизма. 

"Табата представлява високо интензивна интервална тренировка- 20 секунди се играе интензивно, 10 секунди се почива. В един рунд влизат осем упражнения."

Снимка:

Тренировката трае около 45 минути, като в това време се включва загряването и почивката след упражненията. 

"В това време пулсът се качва на максимум и такъв остава до края на тренировката. По-важно е, че след края на тренировката метаболизмът на човек остава да работи с пълни сили, което ни кара да си мислим, че това въздейства върху отслабването. Но истината е, че като всеки спорт и в табата човек трябва да е много постоянен и правилно да е преценил възможностите си, и нищо не може да се случи на момента."

Интензивните упражнения имат благоприятен ефект върху стойката ни, подобрява се общото състояние на организма, изгражда се мускулна маса и се изгарят калории. 

Ако искате да научите повече за табата, може да посетите клуба в Деня на отворените врати - 25 ноември, петък. Заниманията се провеждат в сградата на читалище "Цвят" във Видин.

По публикацията работи: Полина Тодорова


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още
Деца, използващи вейпове

За риска от употребата на вейп сред младите хора и какво не разбират родителите

Младежи се пристрастява към никотина чрез пушенето на така наречения вейп - електронна цигара с течност, съдържаща никотин, примесен с ароматни вещества. До тях достигат и такива със забранени субстанции като хексахидроканабинола, а за употребата им се заговори след инциденти, един от които с фатален изход.  Проблемът не е от скоро и бумът им сред..

публикувано на 07.02.25 в 17:21

Спират ли шофьорите на пешеходни пътеки?

Днес ще си говорим за безопасността по пътищата, най-вече в градска обстановка. Зимните месеци са едни от най-опасните за движението заради лошото време и по-голямата продължителност на тъмната част от денонощието. Поводът за репортажа ни е случка, която беше споделена в социалните мрежи от видинчанин. Ето какво написа той:  "Добър вечер!..

публикувано на 07.02.25 в 17:10

Романът "P.S. Убийците" - различното криминале

През 2010 г. Америка среща Европа, когато Джеймс Патерсън (автор на бестселъри №1 в САЩ) и Лиза Марклунд (автор на бестселъри №1 в Швеция) обединяват усилия, за да създадат пикантен, задъхан и завладяващ трилър в духа на най-добрите традиции в жанра. Резултатът е романът „P.S. Убийците“. Шведската журналистка Деси Ларшон получава в..

публикувано на 07.02.25 в 17:10

От хоби до професия: Мадлен Рачева и магията на фотографията

"Професия хоби"  днес ни запознава с хобито на Мадлен Рачева от Видин , която е от онези хора, които успешно съчетават страстта си с професията си. От малка тя е омагьосана от света на фотографията и въпреки че започва като любител, с времето хобито ѝ се превръща в сериозно занимание, което разкрива пред нея нови светове и възможности. Днес..

публикувано на 07.02.25 в 16:00

Малко кученце с голямо сърце: Как Капучино спаси Кристина

В днешното издание на "97 лапи и 1 опашка" ще ви представим нещо супер сладко, което не можем да изпием, но пък го обожаваме - и това е… Капучино! А не, няма да пием капучино, ще се наслаждаваме на едно от най-невероятните кученца, които са били гости при нас. И не, не е случайно, че се казва Капучино - цветът му е кафяв, а породата му е Той..

публикувано на 07.02.25 в 15:30

19 семейства с дългогодишен брак ще бъдат наградени в Белоградчик

Над 40 общини се включват в 14-то честване на Седмицата на брака в България, която отбелязваме от 7-и до 14 февруари. Събитията и инициативите имат за цел да подчертаят значението на стабилните семейни отношения и да предоставят възможности за вдъхновение и подкрепа за съвременните семейства. Седмицата на брака е повод за съпрузите да..

публикувано на 07.02.25 в 15:05

Февруари- време за засаждане на разсади

Обикновено през февруари започва подготовката на разсади. От качествения разсад до голяма степен зависи и добрата реколта. Има ли тънкости и стъпки, които да следваме при производството на разсад за пипер и домати- съветите в "Земята, която ни храни" са от агронома Янислав Цветанов: "Първите стъпки, които трябва да се спазват- качествени и..

публикувано на 07.02.25 в 13:07