Как да се справим със следпразничната депресия

Следпразничната депресия е феномен, с който много хора се сблъскват след края на празниците. След еуфорията на украсата, подаръците и празничните вечери идва период на тишина и празнота, който може да се окаже предизвикателство за психиката.

Според специалисти причините за това състояние са многообразни. Празничният период често е съпътстван от голямо напрежение – големи очаквания, повишени емоции и финансови разходи. След неговия край настъпва внезапна промяна – липса на събития и шумотевица, което води до усещане за празнина.

По време на празниците много хора харчат повече за подаръци, пътувания и храна, отколкото могат да си позволят. Когато празничната еуфория отмине и реалността настъпи със сметките за плащане, това може да бъде значителен стресов фактор. Освен това физическата умора след приготовленията, гостуванията и липсата на време за почивка също играе роля.

Високите очаквания за "перфектните празници" често остават неудовлетворени, което води до чувство на разочарование. Социалните мрежи също не помагат – хората се сравняват с "идеалните празнични моменти" на другите, което задълбочава усещането за неудовлетвореност.

Как да се справим със следпразничната депресия?

Психологът Теди Генова съветва:

"Когато тези наши очаквания са нарушени, когато вече се завърнем към нашето обичайно ежедневие, което е свързано с работа, с ангажименти, може да е свързано и с малко повече умора, то у нас настъпва едно усещане за лека депресия...Тъй като нашето битие е свързано с финансите и с това да можем да осигурим и най-базовите потребности, така че това определено може да доведе до една допълнителна тревожност след празниците. Зад тези симптоми, трябва да имаме една себерефлексия, да си дадем сметка колко време продължава, тъй като, ако те продължават в рамките на две, три седмици, след празнични период, това е нещо, което бих могла да го нарека  по-скоро типично, нещо обичайно. Но ако това продължи или усещаме, че симптоматиката се засилва и задълбочава, то определено трябва да се обърнем към специалист."

Експертът съветва също да планираме малки радости в ежедневието, които да запълнят празнината след празниците – разходка, ново хоби или време, прекарано с близки приятели.

"Да продължим срещите си с наши близки, с хора, с които истински се чувстваме добре, хора, които създават у нас едно приятно, ведро настроение е нещо много важно", допълва Генова.

Следпразничната депресия е преходен етап, който ни дава възможност да се фокусираме върху баланса, спокойствието и новите възможности. С правилния подход можем да започнем годината с нова енергия и оптимизъм.