Здравето започва от вниманието към нас самите

• play
• pause
• stop
• mute
• unmute
• max volume

/

• Фрагмент от ''Цветовете на деня''

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Днес отбелязваме Международния ден на за грижата за себе си. Денят се отбелязва от 2011 г. по инициатива на Международната фондация на грижата за себе си, за да се подчертае значението на дейностите, които човек полага за поддържане на добро здраве, профилактика на болестите, добра хигиена, правилно хранене. Но в забързаното ни ежедневие, изпълнено със задължения, срокове и постоянен информационен поток, грижата за себе си често остава на заден план. Въпреки това, именно тя е в основата на нашето физическо и психическо благополучие. 

Грижата за себе си не означава егоизъм, нито изолация от другите. Напротив, тя е проява на лична отговорност. Когато се чувстваме добре в тялото и ума си, сме по-спокойни, по-продуктивни и по-способни да бъдем полезни на другите. Простите действия като здравословно хранене, редовна физическа активност, пълноценен сън, време за почивка и забавления, както и откритите разговори за психичното здраве, са основни елементи от тази грижа.

"Според Световната здравна организация, всъщност човек трябва да почива и да бъде на две нови места годишно. Което означава, че ние всъщност почивайки си, трябва да изключим освен всички негативни мисли и ангажименти които имаме, да изключим и социалните мрежи. Което е много интересно, почти невъзможно, но това всъщност е част от една ефективна почивка. И това би могло да бъде важно за нашето психично здраве, за да се предпазим от изтощение. Защото, когато дълго време не обръщаме внимание на сигналите, които ни дава тялото ни, след това се получават сигнали, на които вече е невъзможно да не обърнем внимание, като учестен пулс и паник атаки... Когато обгрижваме тялото си, да не забравяме, че и психиката има нужда от почивка. Да четем, да бъдем информирани, да спортуваме, да имаме хоби, защото и така може да релаксираме и емоциите ни да намерят израз".

Боряна Ангелова допълни, че е хубаво почивните дни наистина да са почивни, а не както е свикнал българинът- да си вземе почивка за да свърши и друга работа и да се стараем всеки ден да отделяме поне по 20 минути, наистина да починем, да релаксираме, да прочетем хубава книга или просто да полежим изолирани от всичко и всички, за да може мозъка наистина да си почине. А грижат ли се за себе си видинчани, как си почиват, колко често им се случва? 

"Да, имам дни в които почивам, обаче са все по-рядко, защото имам две деца и нямам достатъчно време. Обикновено излизам с приятелки, на кафе, ходя на фризьор, така си почивам и се грижа за себе си... Пия редовно витамини, с фитнеса не толкова редовно. Аз си почивам сутрин, ставам много рано и си почивам, ей така си пия кафе без никой да ме закача за нищо... Моята почивка е дълга разходка. Пия витамини, но не ходя на доктор много. Е, имаме и профилактични изследвания, веднъж в годината, като ни пратят от работа."

Международният ден на грижата за себе си е повече от символична дата. Той е призив към осъзнат живот и любов към себе си. Нека не чакаме специален повод, за да се погрижим за себе си. Нека всеки ден бъде наш личен празник на здравето, баланса и вътрешната хармония.