Навици и самодисциплина – ключът към вътрешния баланс

публикувано на 06.10.25 в 16:35 | Интервю

Теди Генова, психолог

Снимка: личен архив

Фрагмент от ''Цветовете на деня''

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Днес ще се спрем на една тема, която засяга всеки от нас - и това са навиците и самодисциплината. Често си мислим, че това са неща, които изискват огромни усилия или невероятна сила на волята, но всъщност те са свързани с малките ежедневни избори, които правим. Да изградим здравословни навици не означава да се лишаваме от всичко, което ни носи радост, а да се научим да организираме деня си така, че да имаме време за работа, за почивка, за хоби и за хората, които обичаме. Самодисциплината пък не е наказание, а инструмент - тя ни помага да постигаме целите си, да бъдем по-спокойни и да се чувстваме по-добре в кожата си. Как можем да изградим навици, които действително работят за нас, и как да поддържаме самодисциплина, без да се чувстваме претоварени, това ще ни каже психологът Теди Генова. Ще научим и няколко практични съвета, които можем да приложим още от днес.

"Всъщност, навиците са като скрити програми, които управляват ежедневието ни, често без да осъзнаваме. И за да разберем кои от тях ни пречат, първо трябва всъщност да си зададем въпроса: "Кои са поведенията, които повтарям ден след ден и какъв резултат ми носят?". Като например, ако целта е по-доброто ни здраве, но пък вечер редовно посягаме към телефона до доста късно, то това не е просто навик, а със сигурност е поне малка бариера към добрия сън. И научно казано, осъзнаването, ние много пъти сме говорили за осъзнаването, със сигурност то е първата крачка. Казвала съм, говорили сме и за воденето на дневник, колко успешен начин е за справяне с много от нашите навици, както и наблюдението на тези модели, които повтаряме и преповтаряме. Защото те могат да ни покажат всъщност кои са, хайде да го кажем, "невидимите течове" на енергия и на време... Психологията на отлагането показва, че не мързелът, а емоциите стоят в основата му. Защото ние избягваме задачата, тъй като тя ни носи напрежение или страх от провал. Именно малките стъпки са ключът. Да си кажем, например, аз ще работя само 5 минути или ще започна с най-малкото действие. Защото това намалява така наречената психологическа тежест и активира ефекта на старта. Когато веднъж започнем, то мозъкът много по-лесно продължава след това."

Както разбрахме от психолога Теди Генова, самодисциплината и навиците не са просто списък с правила, а начин да се грижим за себе си и психичното си здраве. Важното е да започнем с малки стъпки, да бъдем търпеливи и да не се наказваме за дребни провали. Всеки малък избор, който правим ежедневно - да се разходим, да отделим време за почивка, да се храним по-добре или просто да се усмихнем повече - влияе върху начина, по който се чувстваме и как се справяме със стреса. Нека не забравяме, че грижата за себе си и изграждането на добри навици е процес, а не състезание. Малките, постоянни усилия ни правят по-силни, по-уверени и по-спокойни. И именно това е истинската самодисциплина - да умеем да се грижим за себе си с разбиране и уважение.

БНР подкасти:

Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!

Споделете

Навици и самодисциплина – ключът към вътрешния баланс

БНР подкасти:

Актрисата Яна Тончева в "Час при зъболекаря": Редовната профилактика е от ключово значение

Сдружението на жените мотористи: Грижата за женското здраве трябва да е през цялата година

Савина Попова – човекът, който остави следа

Актьорът и инфлуенсър Борислав Вълов от Монтана с номинация за "Перото"

Детските площадки във Видин – поправи си сам

Вършец обновява улиците си с проекти за над 4 милиона лева

Магията на Луната в музиката

За БНР

Радио Видин