Доктор Али Феник: Да се научим да контролираме лошите си качества, не да ги премахваме

"Първата ми научна степен и свързана с Японската лингвистика. Далеч е от Психологията. Живеейки в Япония започнах да разбирам техния начина на мислене. Видях големите разлики между културите. В Европа можеш да пътуваш до различни държави, но ако решиш да идеш до далечния Изток и да живееш на остров, ще намериш богата история, различни начини на мислене и действие. Мисля, че разбирайки японската култура и дори невербалната им комуникация, осъзнах, че има много фактори, за които да мислиш, когато общуваш с хора. Така започнах да разбирам и оценявам по-високо разликите в човешкото поведение."

Това ме провокира да тръгна по този път. Създаваш у себе си емпатия, започваш да разбираш другия човек и да поглеждаш през различна перспектива. Това се случва, когато работиш с хора от различни култури. Винаги съм бил заинтригуван от човешките същества и какво ги кара да правят едно или друго. Започнах да се занимавам с поведенческа наука. Записах и докторантура по организационна психология".

Питам доктор Али Феник с какво се занимава поведенческия изследовател?

"Поведенческият изследовател опитва да разбере мисленето, природата и действията на хората. Независимо дали става въпрос за индивидуална работа или в група. Чрез различни методи той анализира къде са разликите и приликите между хората. Полето на поведенческата наука е много широко, в нея има и психология, и антропология, както и икономика. В човешкия й аспект, социалната и когнитивна психология, там съм по-заинтригуван, тя поглежда към взаимодействията между хората, как те реагират в различни условия и как тези условия ги променят. Това е по-общото значение на работата на поведенческия психолог."

А неговата работа вече се простира далеч извън отношенията в една двойка.

"Този тип психология вече се ползва в полето на бизнеса. В продуктовия дизайн, в маркетинга. Чрез психологическа гледна точка не просто осъзнаваме поведението на човека, но се опитваме и да му въздействаме, за една по-добра бизнес среда.

У нас най-известният поведенчески психолог е познат и със своята книга, която обещава край на драмите.

"Базирах книгата ми "Червени флагове, зелени флагове" на съдържанието, което публикувам в социалните мрежи. Аз съм професор, преподавам в университет. Много ни е трудно да привлечем вниманието на по-младите поколения – джен зи, например. Те мислят и учат различно. Едно от първите неща, които се запитах през 2021-ва беше как да стигна до тези хора? Отговорът дойде със социалните мрежи. Проучвах механизмите и се замислих – винаги са ми казвали, че за професор съм твърде забавен. Реших да използвам това качество за съдържанието си в социалните мрежи. Оказа се много успешно.

Исках да направя психологията достъпна, лесна за разбиране. Но трябваше да представя предмета по различен начин от този, който използваме в университета. Започнах да говоря за връзките, за по-добрия живот и проблемите в работата. За психическото здраве като цяло. Това са темите, които са важни за хората. Трябваше обаче да го направя по забавен начин, за да успея да достигна до хората".

Когато става дума за човешко поведение изразите с червени и зелени флагове в момента са много актуални. За онези, които са пропуснали да разберат значението им – доктор Али Феник уточнява:

"Аналогията с червени флагове - зелени флагове е феномен, който първо се появи в полето на романтичните срещи. В днешно време, а и благодарение на приложенията за запознанства, хората се изморяват от липсата на дълготрайни връзки, от онези, които си играят с тях. От отровното поведение, което много профили в интернет демонстрират. Инвестира се време в срещи, а нищо не се получава. Това може да е отегчително и уморително. Ето защо хората търсят начин да разберат дали поведението на личността отсреща е здравословно или не. Безопасно ли е за тях да се хвърлят в подобна връзка или не? В поп културата с червените флагове се отбелязват нездравословните действия на един човек, а със зелените – тези, които са здравословни и безопасни. Понякога е трудно да разпознаем кое поведение не трябва да допускаме до себе си. Знанието кои са опасните червени флагове, с които трябва да внимаваме, ни помага да вземаме по-информирани решения дали да се обвързваме с един човек или не. Чрез действията си една личност доказва дали е добра за теб или не. Идеята с флаговете започва от там, но вече се развива като валидна за работата, семейството и приятелствата".

Доста често обаче не забелязваме червените флагове. С надеждата, че те просто ще изчезнат.

"Има няколко причини заради които човек може да се окаже сляп за червените флагове. Например, може да си отгледан в много хаотична среда. По този начин свикваш да търпиш поведение тип „червен флаг“, нормализираш го и оставаш сляп за него. Има хора, които просто не искат да видят лошите страни на половинките си. Те се влюбват в една, две хубави черти в характера и те стават най-важни за тях. Казват си, след като този човек има едно добро качество, то всички останали също са чудесни. Други причини – човек може да е уплашен или червеният флаг на личността срещу им да е тяхно отражение, което не са готови да приемат.

Червените флагове понякога са много фини. Те започват да се появяват почти незабележимо и ти ги приемаш. Казваш си – този човек, например – шефът ми, изглежда чудесен, ще преглътна това или онова. В един момент обаче тези негативни черти се проявяват изцяло и се чудиш как си допуснал определено отношение. Тези червени флагове може да изглеждат много безобидни в началото. Например, някой ти казва – „о, изглеждаш твърде умен за човек, който изглежда толкова добре“. Малки реплики, които ти казват уж на шега. Това обаче е индикатор на нещо много по-опасно".

Успява ли доктор Феник да се опази от отровно поведение?

"С времето си създадох радар за подобни флагове. Интересно е. Попадам в ситуации в които се свързвам с хората много внимателно. Вече са ми познати тънкостите в общуването. Ето защо много от близките ми са изумени от факта, че понякога прекратявам определени преговори или разговор с някой човек. Правя го, защото съм видял поредица от действия на определена личност, които са сбор от червени флагове. Забелязал съм няколко и съм разбрал, че комуникацията няма да се получи. Понякога го правя и несъзнателно, защото професията ми е такава. Хората, които се изненадват от поведението ми малко след това се връщат при мен и ми казват, че съм бил прав. Всеки от нас прави грешки, разбира се. Не всеки път се получава"

За лошите и добрите черти на всеки от нас.

"Всеки има своите червени и зелени страни. Никой не е перфектен. Всички имаме своите лоши качества. Някои червени флагове са по-червени от други. Повечето са в бледата гама. Някои от нас придобиват по-тъмните нюанси на червеното. Те се държат властно, провокират. Поведение, което не трябва да приемаме. Във връзките е нормално хората да променят действията си. Те се развиват с времето. В основата на всяка връзка са любовта, уважението, но и контролът и властта. Динамиките между тези термини се променят. Понякога единият в двойката може да започне да се възползва от другия или да го унижава. Бих казал, че всяка дълготрайна връзка ще среща различни предизвикателства. Всичко зависи от нашата готовност да се справим с червените флагове и да създадем една по-смислена връзка с времето. Не винаги е лесно, но е задължително да опитаме. Всяка комуникация – в любовта, в работата и в приятелството – преминава през конфликти. Способността да се справяме с това е много важна"

С доктор Али Феник се спираме и върху темата за онези хора, които търсят подобряване на начина си на общуване. Откъде да започнат?

"Първо и най-важно – всичко започва, когато осъзнаеш онези твои черти, които трябва да промениш. Ако нямаш желанието да го направиш, не можеш да очакваш това от останалите. Трябва първо да разбереш своите слабости, с които искаш да се пребориш. Трябва да разбереш механизмите на своето поведение. Дали е нещо, което идва от миналото, от твоето детство, например. Това бихме могли да направим сами или с книги като "Червени флагове, зелени флагове".

Те ти показват пътя към психологията и ти дават огледало, с което да погледнеш в своята собствена същност.

"Можем и да помолим за помощ отвън. Обичам да казвам, че голяма част от поведението ни се превръща в навик. Трябва да получаваме обратна връзка от близки хора. Това ни помага да разберем, че, понякога, се отнасяме към определени ситуации по проблематичен начин, без дори да осъзнаваме.

Това означава, че е важно да получаваме помощ от хората около нас. Независимо дали става въпрос за приятел, колега, терапевт или ментор. По този начин разбираме повече за себе си. Особено важно е да общуваме с професионални терапевти. Някой, който е помагал на хора да разберат повече за своите действия и навици. Тези специалисти могат да навигират сложността на нашия вътрешен свят и да ни помогнат да станем по-добри хора".

Човек винаги ли може да избяга от неблагоприятната среда?

"Много е индивидуално. Понякога приемаме това, което ни се дава. В други ситуации не можем да избягаме. Например, когато имаме много лоши отношения в работата си. Но не можем да си позволим да напуснем поради висок наем. Не можем да си позволим дори храна, ако не работим – няма как да си тръгнем от такава ситуация. Това се случва с много хора. Има случаи в които трябва да останем където сме. Стратегията, която препоръчвам е да откриваме начините по които тази ситуация ни засяга и да разберем как можем да погледнем на нея по различен начин. Опитайте да предизвикате някаква промяна, когато няма как да си тръгнете от определени отношения"

Доктор Али Феник признава, че има силна връзка между книгата му и съдържанието, което качва в социалните мрежи.

"24 от 25-те глави в книгата ми са свързани с 24-те най-разпространени мои видеа в социалните мрежи. Знам, че ако това са най-популярните ми видеа, това значи, че темите в тях са най-полезни за читателите. Връзките са крайъгълният камък на нашия живот. Социалната динамика в съвременния свят се променя, по-лесно се разделяме с хора, заради дигитално общуване. Когато ни заболи – си тръгваме. Трябват ни обаче стабилни връзки, за да можем да функционираме правилно в един свят, който непрекъснато се променя. Исках да информирам хората за това как да подобрят отношенията си.

Али Феник е истинска интернет звезда. Само в Инстаграм той има милион и половина последователи. Там той е познат като modern day psycholgist.

"Всичко започна през януари и февруари 2022-ра. В началото, хората можеха да ме намерят само в Тик Ток. Потребителите си казваха – как така този професор решава да танцува в платформата. Направих го, защото в началото това бе място за танцувални видеа. Трябваше да убедя алгоритъма, че просто ще изиграя един забавен танц, за да ме препоръча на останалите.

Виждах колко много хора се свързваха с моите видеа. Започнах да ме търсят и други институции и компании. Те осъзнаваха, че съм сериозен човек, който иска да говори за важни проблеми по забавен начин. Започнаха да ме възприемат сериозно. Виждаха, че посланието ми стига до по-широка публика. Тогава осъзнах, че успявам да достигна до хора от целия свят. Не само заради танците, но и заради стойността в клиповете ми. Дори тук в София много хора ме разпознават от социалните мрежи."

Какво прави един психолог, когато осъзнае, че трябва да работи и върху собствения си вътрешен мир?

"Едно от нещата върху които започвам да разсъждавам все повече е какви са личните ми червени флагове. Мисля за връзките в живота си – от 20-те си години, до сега, когато съм в 40-те. Мисля и върху отношенията в работата ми и в приятелския кръг. По този начин човек осъзнава къде се е справил добре и къде не толкова. В тези моменти се питам - как мога да стана по-добър? Признавам, че в работата си, например съм много амбициозен, но това често вреди на социалния ми живот.

Преминах през петдесет часова терапия, научих много за себе си. За различните начини по които мога да се отнасям към определена ситуация и да възприемам света. Не само образованието ми, но и терапията и връзките с другите, ми помогнаха да израсна и да бъда по-добър човек. Това означава ли, че всеки един червен флаг ще изчезне от живота ви? Не. Някои от тях са много дълбоко вкоренени. В този случай обаче казвам, че е важно да контролираш своите лоши качества, не да ги премахваш."

Ценни съвети от доктор Али Феник, специалист по поведенческа психология, който бе специален гост на Софийската Алея на книгата.

Интервю на Иван Русланов с Али Феник в "Понеделник вечер".