С д-р Йорданка Господинова говорим за Великденския пост:
"Великденският пост е най-продължителният и най-строгият. Той не е крачка към отслабване, а предизвикателство да потърсим духовния смисъл. Нещата извън материалния свят стават по-осъзнати.
Предизвикателствата са липса на протеини и ограничаване на мазнините. Съветите ми са да не залагаме на захарта, тестените изделия са постни, но вредни. Подходящи са леща, нахут, фасул, киноа, соя, чия, семена от коноп, орехови ядки. Също и броколи и спанак.
Преходът от зимата към пролетта дава разнообразие от плодове и зеленчуци и "бавни" въглехидрати. Добрата хидратация - 2.5-3 л. вода на ден са изключително важни, Когато имаш физически глад, вземи купичка броколи, ако имаш емоционален глад те няма да те задоволят. Механизмът на възнаграждаване е показателен за емоционален глад. Трябва да решим причината, която го заражда.
Трябва да имаме баланс на прием на хранителни продукти. Достатъчни закуска, обяд, вечеря и да избегнем междинните хранения. Наяж се с уважение към храната. Тялото ще си вземе неговото - трябва да го уважаваме и то ще ни отвърне със същото - здраве и добър външен вид.
Над второто кафе създава дисбаланс. Най-страшни са епизодични пристъпвания към здравословно хранене. Необходима е физическа активност за общия тонус. Добрата мускулна активност, не тази на професионални спортисти, не свързана с работата - трябва да е хармонична и превърната в част от живота.
Има различни форми на глад (за професионална кариера и израстване например) - ако задоволяваме всеки от тях чрез храната, докъде ще стигнем. Волята не е неизчерпаем ресурс. Да намерим баланса, да се храним, не да гладуваме. Удоволствие, а не ежедневие, рутина. Здравословното може да е вкусно, намерете вашата рецепта!"
Ново проучване в частния сектор в България за 2025 година показва, че българските работодатели са изключително въздържани по въпроса за увеличаване на заплатите . Анализ на корпоративен лидер в бизнес консултирането и управлението на риска на българския пазар, в който попадат над 560 компании, отчита средно увеличение от едва 6% за настоящата..
Йордан Колев е пилот по професия и писател по призвание. Той е роден през 1964 г. и е пилот с дългогодишна практика в гражданската авиация. След години прекарани в авиокомпания "Балкан“, във Виетнам и на остров Мавриций, той се завръща в България, където продължава да лети и да пише. Пред Радио София той представи новата си книга "Екзекуторът“,..
Екипи на столичния "Триадица" облагородиха различни общински терени в района през изминалата седмица, съобщиха от местната администрация. Извършена беше подмяна на изгнили летви по пейки на площадка за игра на ул. "Боровец" и зад бл.256 в жк. "Гоце Делчев". Направен е ремонт на вратичка на площадка при бл.3 на ул. "Деян Белишки". "Маркирани бяха..
Може ли транспортният стрес да се облекчи, ако виждаме онлайн къде се намира транспортното средство, което чакаме ? За София вече има ново мобилно приложение, което показва в реално време къде са всички тролеи, трамваи и автобуси . Направено е обикновен човек с помощта на отворените данни на града. Борихме се за отворени данни 10 години ,..
Мъж почина при катастрофа край Пирдоп, съобщават от Областната дирекция на МВР – София. Около 0.50 часа на 18 октомври в РУ-Пирдоп е постъпил сигнал за пътен инцидент между селата Златица и Челопеч на Подбалканския път. На място е установено, че са катастрофирали три леки автомобила – БМВ, "Мерцедес" и "Тойота". Водачът на БМВ-то е транспортиран до..
Дойде време за разчистване на дворовете. Столичани, живеещи в къщи, имат право да изхвърлят зелени отпадъци на определените за това места. Проблемът е, че много хора изхвърлят отрязани клони, сухи листа и едногодишни насаждения на нерегламентирани места. От друга страна на сметищата за зелени отпадъци редовно се изхвърлят автомобилни гуми и..
И тази седмица продължават промените в движението по автомагистрала "Тракия". Движението край София ще бъде спирано напълно по няколко пъти на ден, съобщават от Агенция "Пътна инфраструктура". От днес до четвъртък - 23 октомври, четири пъти дневно – в 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00 часа за 30 - 45 минути изцяло ще се спира трафикът на всички превозни..
Предимно облачно
Разкъсана облачност
Ясно