Балансирано хранене и спорт за здравословен живот

публикувано на 17.06.25 в 12:46

Снимка: rctrend.bg

Фрагмент от ''Посоките на делника'' на 17 юни 2025 година

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Едва 6% от българите определят начина си на живот като изцяло здравословен, сочи проучване на изследователски център "Тренд". Почти половината от българите (48%) смятат, че здравословният начин на живот е твърде скъп, а 41% споделят, че имат затруднен достъп до качествена храна. Едва 15% спортуват редовно - ежедневно или няколко пъти в седмицата. Данните от национално представително проучване цитира Димитър Ганев от изследователския център. Проучването е възложено от компания "Хелт Метрикс" и е направено в периода 12-18 май година.

"Какви са основните трудности пред воденето на здравословния начин на живот - на първо място - финансови разходи. Труден достъп до качествена храна - втори най-голям проблем, както и липса на мотивация, и липса на самодисциплина и на достатъчно информация."

Само 36% от анкетираните консумират плодове и зеленчуци всеки ден. В същото време над 30% ядат бърза или преработена храна поне веднъж седмично. Над една пета от хората на възраст до 30 години консумират бърза храна ежедневно, а около една трета - няколко пъти седмично.

Какви са последиците от нездравословното хранене, коментира д-р Гергана Николова, специалист диетолог от Монтана.

"Затлъстяването при младите се дължи основно на небалансираното хранене, прекомерната консумация на преработени храни и напитки. Тези храни съдържат много захар, много мазнини и сол. Също така намалява се и физическата активност. Заседналият начин на живот също е фактор. Смартфоните, компютърните игри допринасят допълнително за този проблем. Здравословното хранене не са веригите за бързо хранене. Те всъщност играят много важна, ключова роля. Създават хранителни навици. Това не само влияе на теглото, но и на общото здраве. Увеличава риска от хронични заболявания, сърдечно-съдови заболявания."

Над половината българи - 55%, никога не са се занимавали със спорт, сочи същото изследване.

Според инструктора по фитнес от Видин Георги Георгиев, трябва да отделяме време за тренировки няколко пъти седмично, защото те в комбинация със здравословното хранене са превенция на заболяванията.

"За да има хубав ефект, дълготраен, трябва да е начин на живот, да е постоянно. Отнема доста време. Телата трудно се адаптират към натоварване, към хранене."

Съветите си за комбинирането на тренировъчните програми и храненето Георги Георгиев е събрал и в книга.

Казва, че спорът води до цялостна промяна.

"Ставаш по-енергичен. Имаш повече енергия да работиш. Хормоните се регулират. Чувстваш се по-добре. Важното е, когато се избира тренировка, да е комфортно, да не го чувстваш като мъчение, някакво задължение. За да се получат нещата, трябва да го правиш с желание."

Освен балансирано хранене и повече движение, за да е здравословен животът ни, е нужно и спокойствие, казаха видинчани.

"Здравословният начин на живот е да се разхожда, да се движи човек, да яде храни, които не водят до висок холестерол. Най-важно е спокойствието."