3
Лятото не е просто сезон – то е усещане за волност, свобода и полет. Лятото ни дарява с енергия и вдъхновение да се чувстваме свободни и да живеем пълноценно. Слънцето грее ярко, дните са дълги и това е перфектното време да се погрижим за нашето лятно здраве и форма.
Всеки слънчев лъч, всяка топла вечер ни напомнят за онова обещание, което сме дали на себе си – да обичаме лятото и да го пазим в сърцето си. Въздухът е наситен с аромат на морски бриз и цветя, а дългите вечери са идеалният момент за споделени моменти с близките ни хора.
"На първо място през лятото трябва да се храним по-малко, още повече, че самите температури не го позволяват, сподели за "Нощен хоризонт" Емил Златев, един от най-добрите треньори в областта на здравето и фитнеса.
"Това, което приемем като храна, ако е в нормални количества, си отива за около час - два, но ако се задържи повече от два часа храната в тялото си, започва ферментация и гниене, което се прехвърля в червата, незабелязано отравя цялата кръвоносна система, оттам лимфтата, подуват се лимфните възли, сливиците, следва летните ангини и кашлици, чревни инфекции, които в основата си се дължат и на храненето.
Но докато през зимата тялото може да поеме повече храна, още повече то има голям енергоразход заради самия студ, трябва да запазва топлината си, (което липсва като фактор през лятото), ние през лятото не горим енергия и ние отдаваме топлина, защото вътре в нас и около нас е топло. Ние вече не горим енергия, не горим калории и ако запазим същия храноден, започваме да пълнеем. И не се чувстваме не добре, поясни още Златев.
Как можем да постигнем и поддържаме перфектното лятно тяло, как да се погрижим за физическата си форма, и не на последно място - как да запазим нашата психическа и психологическа стабилност през топлите месеци?
"Ако сте човек, който не спортува активно, нормално е да ограничите храната, а също и да имате от пет до 8 минутна гимнастика сутрин. Макар, че през лятото ни се спи повече, сутрин не ни се прави нищо, е добре да приложим тази кратка гимнастика.
Същите 8 минути гимнастика да се правят и вечер, това е за не трениращите хора. За спортуващите е ясно - то се прави всеки ден, каза още фитнес-инструктурът.
През лятото подготовката за спортуване започва с прием на вода, с душ, после раздвижването и още две чаши вода.
По думите на Златев, колкото повече храна има в стомаха, толкова по-муден става човек, по-малкото храна води до повече енергия.
Друг важен момент през лятото е приемът на пресни плодове, защото с потенето губим много минерали и витамини. Чрез плодовете се засилва и храносмилането. Така че - вода и плодове, по едно яйце на ден сутрин, за хора, които не хабят много енергия и нямат голяма физическа натовареност, това е различно за активно спортуващите.
За хората, които не са спортуващи, най-подходящи са леките упражнения, качване на стълби, леко бягане в парка, дълбоко дишане, това е нормалното като препоръка.
Още по темата в звуковия файл.
"Има доста лица в публичното пространство, които би трябвало с добрия си пример , с кариерата и имената си, които носят, по-скоро да застават и да са против това, да застават във всякакви кампании, които са срещу хазартната зависимост . Ние, за съжаление, ги виждаме и по билбордове и в различни реклами за хазарт". Това заяви в интервю за..
Остават два дни до премиерата на музикалния спектакъл "Небесна хармония" . Концерт на Българската хорова капела и Струнния оркестър "Класика" от ИМ "София", които ще гостуват отново на сцената на Националния дворец на културата, в кино "Люмиер" с новия си проект. Това ще стане на 27 април от 19 часа . "Репертоарът е подбран заради една..
НЗОК да финансира дейности на медицински сестри, акушерки и рехабилитатори в техните самостоятелни практики . За това настояват от Българската асоциация на професионалистите по здравни грижи. От асоциацията очакват широка обществена подкрепа, защото исканията им са насочени към грижа за пациента. За целта са необходими промени в..
Родителите във Варна подготвят протест срещу новата наредба за прием в общинските детски градини. Варненци алармират, че готвени промени в общинската наредба за прием на деца в детските градини ще доведат до по-големи големи групи, а замислената промяна на районирането и до голяма отдалеченост на заведението от дома на детето. На вчерашната..
" Папа Франциск беше много естествен и близък до хората, не се чувстваше никаква дистанция. Беше непосредствен, както се казва един пастир. Направиха ми силно впечатление неговите думи, че пастирът трябва да мирише на овце ". Това сподели в интервю за предаването "Нещо повече" на програма "Хоризонт" монс. Петко Вълов , който е епископ на..
"Функцията на Фискалния съвет е да е куче-пазач на фискалната дисциплина и устойчивост на публичните финанси , с други думи казано - Фискалният съвет трябва да осведоми обществеността тогава, когато се наблюдават най-съществени рискове по отношение на дълга, дефицита и други подобни". Това каза в интервю за предаването "12+3" по програма "Хоризонт"..
Ю Хуа е сред най-четените китайски автори по света и е за първи път в България, благодарение на "Прочети София". Срещата с него ще бъде в събота (26 април) в Археологическия музей от 19.30 часа в рамките на четвъртото издание на "Литературни срещи" -този все по-мащабен международен литературен фестивал с ключови участници и знаменити..
Обществото не е убедено, че бюджетът ще бъде харчен прозрачно. Предвиденото увеличаване на външния дълг поражда съмнения за потенциален корупционен..
Моето верую е - моля се всеки ден да има утре, сподели от Франкфурт в интервю пред БНР желязната петица на звездния национален отбор по футбол на..
Заради демографската криза са необходими решения за пенсионната система с дългосрочен характер . Това заяви пред БНР Зорница Русинова, председател..
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Променлива облачност; възможно е да превали
Значителна облачност с дъжд