10 % от хората в света са с наднормено тегло или със затлъстяване. Това съобщи в здравното предаване на Радио Стара Загора „Часът на Хипократ“ ендокринологът д-р Грета Вълканова. Тя уточни, че мъжете и жените със затлъстяване имат огромен излишък от калории, които водят до натрупвания на мазнини в различни части на тялото. За справянето с този проблем специалистът препоръчва да спазваме правилен хранителен режим.
Храненето трябва да е разнообразно и добре балансирано. То е необходимо да включва всички хранителни групи, за да може организмът да приема оптимално количество витамини, минерали, протеини, въглехидрати и мазнини.
Препоръчително е храненията да бъдат между 3 и 5 на ден. Добрата идеята е да не се храним по навик и с вредни храни, а да набавяме нужните ни въглехидрати от качествени плодове, зеленчуци, бобовите растения и пълнозърнест хляб. При протеините д-р Вълканова предлага да наблегнем на пилешкото и пуешкото месо, рибата, млечните продукти и яйцата. За спазването на добър хранителен режим не е желателно да се пропуска закуската, защото тя благоприятства забързването на обмяната на веществата. Също така последното пето хранене не трябва да е след 19 часа, подчертава ендокринологът. Тя поясни, че късните хранения затрудняват метаболизма и водят до отделяне на повече инсулин през нощта, което не е здравословно.
Д-р Вълканова ни съветва да използваме и малки психологически трикове като изборът на по-малки чинии, които изглеждат препълнени и ни оставят с усещането, че сме изяли голяма порция.
Повече по темата чуйте от интервюто на Валентин Калчев с д-р Грета Вълканова.
Софтуерът, с който аптеките трябва да преминат от лева към евро вече е готов, като касовите апарати автоматично ще бъдат обновени. От 8 август се очаква всички касови бележки да бъдат изписвани освен в левова стойност, така и в евро. Кратките..
Министерството на здравеопазването чрез регионалните здравни инспекции стартира информационна кампания по повод Световния ден за борба с хепатита – 28 юли. Тази година мотото, избрано от Световната здравна организация, е „Да го разбием! Запознай се с..
България беше домакин на Европейското първенство по мини футбол за хора с диабет. Състезанието се проведе от 6 до 10 юли във Варна. В него взеха участие 9 национални отбора – Великобритания, Ирландия, Полша, Португалия, Хърватия, Словения,..
Националната кампания на Министерството на здравеопазването за популяризиране на мобилното приложение еЗдраве продължава. Изнесеният пункт на РЗИ – Стара Загора ще бъде разположен на 22 юли 2025 г. в Гълъбово пред Общината от 17:00 до 19:30..
Националната кампания на Министерството на здравеопазването за популяризиране на мобилното приложение еЗдраве продължава. На 15 юли изнесен пункт на Регионалната здравна инспекция в Стара Загора ще бъде разположен в Казанлък на площад..
В желанието си да останем активни и да поддържаме добра форма често спортуваме без да сме наясно с физическите си възможности, което несъмнено води до на пръв поглед безобидни, но с натрупване много сериозни травми. Точно за това специалистите..
Сезонни и плодове и зеленчуци са най-добрата и полезна храна, която можем да дадем на тялото си през горещото лято . Те осигуряват естествена хидратация, антиоксидантна защита и подпомагат терморегулацията на организма. Това каза в..
Провокирана от колебливото отношение на българите към менталното здраве и след личен сблъсък с проблем, който изисква психологическа подкрепа, Моника Николаева създава Safespace.help – платформа, предоставяща професионална и персонализирана онлайн..
Болките в гърба са едно от най-честите оплаквания. Опитът показва, че около 90% от хората са имали поне веднъж в живота си болки в гърба или шията, а при 50% тези оплаквания са периодични. Причината за болката е претоварване на мускулите,..
Положителен финансов резултат и печалба от 5,4 млн. лв. отчита за миналата 2024 година старозагорската университетска болница „Проф. д-р Стоян Киркович“. Това става ясно от годишния доклад за дейността на лечебното заведение, представен и приет на..
Студио на Радио Стара Загора
Телефон на слушателя
тел. 042 616440
Email: efir@radio-sz.net
Нюзрум на Радио Стара Загора
тел./факс 042 604227
Email: rsz@radio-sz.net
Рекламен отдел
тел. 042 616431, 042 616432
Email: reklama@radio-sz.net