Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

60 минути повече здраве: Движението и тренировките като подготовка на организма преди лятото

Подобряване на метаболизма, мускулната сила, повишаване на издръжливостта и доброто настроение, намаляване на стреса са само малка част от ползите за организма от активното движение. Особено това важи, ако можем да го правим сутрин. Това посочи в предаването „60 минути повече здраве“ на Радио Стара Загора Георги Нанев – персонален треньор по фитнес.

Добрите сутрешни навици са пиене на вода с лимон след събуждане и кратка йога, например  позата „Слънчевият поздрав“.

За хората, които нямат време  за тренировки и разходки, треньорът по фитнес с 15-годишен опит, препоръчва т.нар. хийт тренировки – високоинтензивни интервални тренировки, но след предварителна загрявка на тялото или една бърза комбинация от няколко упражнения.

Кратки разходки до най-близкия парк или упражнения за разтягане в почивките, преди или след работа, са подходящи за хора с професии със заседнал начин на работа.

Като ползотворно към тренировка или раздвижване Георги Нанев добавя и дихателни упражнения. Дишане с присвити устни и диафрагмено дишане са отлични дихателни техники, които могат да се практикуват по всяко време, допълни той.

Движението, раздвижването или тренировките са най-хубавото нещо, което човек може да си подари, казва Георги Нанев и допълва, че така дори храната е по-вкусна, подобряват се социалните контакти и човек си удължава живота.

Цялото интервю можете да чуете в звуковия файл.



БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!

Още от категорията

Хашимото засяга 4 пъти повече жените, отколкото мъжете

Хашимото или тиеорид на хашимото засяга между 4 и 10 пъти повече жените, отколкото мъжете. В световен мащаб средната честота е 7,5%, но широко варира в отделните региони и социалния статус на отделните групи – от 4,8 до 25,8% при жените и 0,9 до 7,9%..

публикувано на 30.09.25 в 14:03

Профилактиката и движението - основни за здравето на сърцето

За 25-и път отбелязваме Световния ден на сърцето – 29 септември. Инициативите по повод датата тази година са обединени под мотото „В ритъма на сърцето“, а целта е да се обърне повече внимание на профилактиката, на причините, водещи до сърдечно-съдовите..

публикувано на 29.09.25 в 15:43

Силанизират безплатно детските зъби

Кампанията за безплатно силанизиране на детските зъби в Стара Загора започна в началото на месеца и ще продължи до 10 ноември. През тази и миналата година броят на процедурите по програмата е ограничен на 157 детски зъба. Това съобщи в..

публикувано на 27.09.25 в 12:05
Юлия Пискулийска - журналист, писател, общественик

Национална среща на фондация МОСТ събира лекари и общественици в Албена

Национална среща на фондация "Медии, общество, семейство, традиции" /МОСТ/ ще се проведе между 26 - 28 септември в курорта Албена.  Събитието е под патронажа на парламентарната здравна комисия  и ще премине под мотото „Как инвестираме за..

публикувано на 24.09.25 в 12:39

Ваксината срещу варицела трайно ще ограничи разпространението на заразното заболяване

1403 случая на варицела са регистрирани през 2024г. в Област Стара Загора, а до август тази година случаите са 673. Засегнати са предимно деца – 30 детски градини, 7 детски ясли и предучилищни групи. „Въвеждането на задължителна ваксинация в..

публикувано на 23.09.25 в 14:37

Фамилна хиперхолестеролемия- наследствена болест, свързана с висок холестерол

На 24 септември отбелязваме Световния ден на хората с фамилна хиперхолестеролемия. Това е заболяване, което се характеризира с увеличено ниво на холестерола, триглицеридите или и на двете заедно, обясни кардиологът д-р Борислав Борисов...

публикувано на 23.09.25 в 14:33

63-има първокурсници ще учат Медицина в Стара Загора

63-ма студенти първи курс държавна поръчка по специалност Хуманна медицина започват новата учебна година в Медицинския факултет на Тракийския университет. Това съобщи в здравното предаване на Радио Стара Загора „Часът на Хипократ“ деканът на..

публикувано на 20.09.25 в 12:05

Психичното здраве на децата при разделени родители

Една от най-честите трудности при грижата за деца от различни бракове на родителите е, че детето отказва да бъде възпитавано от възрастния, който не му е роден баща или майка. Това коментира в здравното предаване на Радио Стара Загора „Часът на..

публикувано на 13.09.25 в 12:05

Повече заболели от Ковид-19 в област Стара Загора през август

Новата вълна на Ковид-19 вече се усеща и в България. Само за седмица броят на заболелите е нараснал с около 30% , а пикът на заразата се очаква в края на септември. За това сигнализираха от Националния център за заразни и паразитни заболявания...

публикувано на 10.09.25 в 15:31

Националната среща на студентите по медицина ще се проведе в Стара Загора

47-мата национална среща на Асоциацията на студентите по медицина в България(АСМБ) ще се проведе през месец октомври в Стара Загора. Имаме амбицията това да бъде най-мащабното събитие в нашата сфера. Това коментираха в здравното предаване на..

публикувано на 06.09.25 в 12:21