Am 26. Oktober 2025 um 4.00 Uhr bulgarischer Zeit werden die Uhren um eine Stunde zurückgestellt. Das bedeutet zwar eine Stunde mehr Schlaf, doch dieser Ausgleich beseitigt nicht den Stress, den die Umstellung des biologischen Rhythmus für den Körper bedeutet, wie Wissenschaftler betonen. Die Verkürzung der Tageslichtstunden kann sich auf die Stimmung auswirken und bei Menschen, die zu psychischen Störungen neigen, Angstzustände und depressive Symptome verstärken.

Zu den Empfehlungen, um die negativen Folgen der Umstellung auf die Winterzeit zu mildern, gehören: das Tageslicht möglichst intensiv zu nutzen, tagsüber nur kurz zu schlafen, soziale Aktivitäten zu pflegen und Entspannungstechniken anzuwenden.

Im Frühjahr dürfen wir uns wieder auf lange und helle Tage freuen – am 29. März 2026 um 3.00 Uhr nachts wird auf die Sommerzeit umgestellt.